Ha követed a blogomat, akkor valószínűleg tudod, hogy miután otthagytam a klasszikus munkámat, otthon dolgozom. Lehet, hogy ez a legmegfelelőbb környezetnek számít egyesek számára. Egyrészt az, de azok, akik már kipróbálták az otthoni munkát, biztosan egyetértenek velem abban, hogy ehhez hatalmas adag erős akarat és önmegtagadás szükséges.

Minden sarokban olyan kísértések rejtőznek, mint a Facebook, a Youtube vagy a hűtőszekrény. Ezért összegyűjtöttem néhány bevált tippet, amelyeket követni kell a kívánt eredmények elérése érdekében otthon és a munkahelyen egyaránt.

1. Tervezze meg előre a napját

Valószínűleg nem először olvassa el ezt a tanácsot. Talán minden könyv vagy cikk a személyes termelékenységről indul ki. Tehát talán lesz valami igazság tőle, nem gondolod? Próbáljunk meg összehasonlítani 2 példát, majd tartozzunk melyik csoporthoz tartozunk:

1. példa: Juraj reggel az irodához szalad, mobiltelefonján ellenőrzi az idejét, és 9: 01-kor jelzi neki, hogy még mindig a határon van. Beszél kollégáival, leül a PC-be, ellenőrzi a munkáját és a személyes e-mailjeit (közben néhány szót vált a konyhában lévő többi kollégával), megnézi a Facebookot, majd megtudja, mit kell tennie a a közeljövőben, és hirtelen a naptár figyelmezteti, hogy van dátuma, ezért eltűnik egy órára. Amikor visszatér, kollégái ebédre hívják. Tehát ismét körülbelül egy órát vág a munkanapjától (itt számolom az ebédre való felkészülést, a közös éttermi választást, az oda-vissza utat, ebédet, egy újabb munkahelyi konyhalátogatást a víz feltöltéséhez).

Végül Jurajunk dolgozni fog, legalábbis megnyit egy Word fájlt, ahol egy olyan feladaton kezd dolgozni, amelyet egyszer a felettesétől kapott (Természetesen folyamatosan frissíti az e-maileket, ha nem kap egyszerűbb feladat) És elkezd írni ... amikor hirtelen itt kezdi ellenőrizni a Facebookot, és megbizonyosodik arról, hogy "Még nem ég. De van időm. Aztán ír néhány e-mailben ... és ... hirtelen 17:00 van és leesik! Barát után kell menniük, fenntartott teniszpályájuk van. Gyorsan összecsomagolja a holmiját, kikapcsolja a számítógépét, és "furcsa" érzéssel elszalad.

2. példa: Mary 8: 00-kor érkezik a munkahelyre, először felír egy listát a feladatokról, ahol körbejárja a mai 3 legfontosabbat, és azonnal elkezd dolgozni az egyiken. Mire elmegy az értekezletre (vagy nem távozik, mert újból fontosnak értékeli, és elmagyarázza a szervezőnek, hogy nem kell ott lennie - de csak a következő lépések egyikében), már átlépett ki az első feladatot.

Jó érzéssel távozik ebédelni, visszatérése után megnézi a TEVÉKENYSÉG listáját és más feladatokat kezd. Lehet, hogy néhányuk túl igényesnek bizonyul egy délutánra, vagy egy másik sürgős feladat ugrik be a felettesétől, elképesztő érzéssel távozik a munkából .

És akkor mi van? Juraj vagy Maria? Valószínűleg nem kell tanácsot adnom neked, hogy melyikük érje el mind szakmailag, mind szellemileg. A munkatervezés rendkívül fontos tevékenység, és nem szabad megfeledkezni róla. Leggyakrabban klasszikus papírt és tollat ​​használok. Hosszabb távú feladatokhoz az ingyenes Freedcamp.com alkalmazás, amelyet főleg komplexebb projekttervezésre használnak. De játékosan tudja kezelni a klasszikus TO DO LIST listát is.

2. Önként tiltja le az internetet

Amikor a Professionban dolgoztam, hálás voltam, hogy a Facebook, a YouTube és a többi időmegtakarító nem blokkolt minket a társaságban (elvégre szükségünk volt rá a munkához, nem?:-)) De nem vagyunk bent Kína, ahol a hasonló oldalak elterjedtek, globális szinten blokkolva vannak. De sok más vállalatnál gyakori volt. De mivel teljes munkaidőben ültem az otthoni székemben, tennem kellett valamit.

Korábban a bizalomról volt szó, a főnök arra hivatkozott, hogy fél napig nem nézek videókat macskákkal, én pedig nem akartam visszaélni ezzel a bizalommal, még akkor sem, amikor otthoni irodám volt. Most meg kellett bíznom magamban, és tudnom kell, hogy a Facebookon való futás nem hoz eurót a számlámra. Eleinte nincs is ilyen rossz érzésed iránta, mert előbb teszel valamit (írsz egy ehm mailbe), majd bekukkanthatsz a Facebookra (és végül megnézheted a barátod unokatestvérének a bátyja nyaralásának fényképeit, ugye) ?), De a legrosszabb érzés este lesz.

Igazság szerint az első napokban fogalmam sem volt, miért iszonyatos érzésem támadt ilyen napokból. Aztán tanulmányoztam néhány cikket a termelékenységről és az „AHA. "Mi hoz jó érzést ... (sajnálom, csak ellenőriznem kellett valamit a Facebookon, és elvesztettem a szálat:-(… már tudom) Tehát ami meleg érzést kelt a lelkedben, az a jól végzett munka érzése, amikor sikerül mindent megtennie, amit előre eltervezett, vagy legalábbis elvégzi az örökre halasztott feladatokat, vagyis „megeszi a békát” (a könyv - Briany Tracy - A békát először megeszi), és nem csináld ezt olyan könnyen, ha fél napot futsz a Facebookon.

Tehát most telepítsen egy oldalblokkoló alkalmazást a böngészőjébe. Az appka nekem működött Koncentrálj (ingyen elérhető a Chrome áruházban ITT) Amellett, hogy kiválasztja, mely webhelyeket blokkoljon egy adott napszakban, kiválaszthatja azt is, hogy hány percig tartózkodhat a letiltott webhelyeken (nekem van 10 percem ott).

hogyan

Amikor kicsit megcsalok 🙂 Predsalent, valakinek kezelnie kell ezeket a rajongói oldalakat 😛

3. Vigyázzon étrendjére

Valószínűleg tudja, hogy a nehéz reggelit el kell kerülni, hacsak nem fizikailag dolgozik. Például, ha egész nap egy kalapáccsal dolgozik, töltsön egy tányérra szalonnát, tojást, kolbászt stb. A nap folyamán játékosan elégeti ezt a kalóriatartalmat. De van egy sejtésem, hogy ha ezt a cikket olvassa, akkor nem tartozik ebbe a célcsoportba 🙂

A reggelinek könnyűnek, ideális esetben gyümölcsösnek kell lennie, néhány könnyebb szénhidráttal - búza, hajdina, kuszkusz, pehely. Jó reggelire vonatkozó tippeket találhat például a Fitshaker.sk weboldalunk blogján

De vigyázzon különösen az ebédre! Ha nem akarja az egész délutánt lehulló fejjel és levágott szemmel tölteni, vagy ha isten nem engedi, hogy befejezhesse a kávéját, kerülje messze az „All you eat” éttermeket. Nem érdekel, hogy tetszik. Ez a cikk a termelékenységről szól, nem pedig az evésről.

De ez még nem minden, mindig válasszon zöldségek kombinációját fehérjékkel vagy szénhidrátokkal az ebédmenüből bármelyik étteremben. Példaként megemlítem pl. hús salátával vagy rizs, ideális esetben friss zöldségekkel (és nincs Gordon Bleu és rizs vagy steak sült burgonyával)

Nekem a nyers RAW ételek vagy saláták működtek a legjobban. Amint sok rizst, burgonyát vagy tésztát eszem ebédre, máris tele van a gyomor érzése, és stresszes agyam elbúcsúzhat a szorgalmas vérsejtektől, amelyek a gyomrába szaladnak.

A RAW diéta elképesztő. Mivel az ételt nem dolgozzák fel fogyasztás előtt, minden fontos tápanyagot tartalmaz. És hidd el, egy ilyen ebéd után játékosan kezelheted a feladatokat akár 2 nap alatt is. Ellenőrzött!

4. Tervezze meg szüneteit, ill. megtanul pihenni

Komolyan. Tényleg azt gondolja, hogy produktív tud lenni 3-6 órás merev PC után? Öntsünk tiszta bort, és mondjuk egyenesen a NEM-et. Nagyon fontos, hogy egyszer-egyszer felálljon, elszaladjon (például vízért) és kissé kiegyenesedjen.

A legjobb szünet természetesen az ebéd, amelynek során azt javaslom, hogy hagyja el a munkahelyet (lakás, iroda, nyitott tér) és menjen ki friss levegőre. Ha már van előre elkészített étele, és műanyag edénybe van csomagolva (köszönhetően egy gondoskodó feleségnek, barátnőmnek, anyámnak), akkor ez nem azt jelenti, hogy a PC-nél kell megennie a Trónok játékának legújabb epizódját nézve. Csomagolja ki szépen valahol kint a parkban, egy padon, és meglátja, hogy jobb íze lesz 🙂

A pihenésről írhatod az egész stílust, de még mindig magam tanulom. Tapasztalatom szerint azt tanácsolom - minden nap legalább 2 órányi pihenőt (sport, mozi, túrázás, könyvek) szánjon rá, és tanuljon meg kikapcsolni a hétvégén. Ha mindkét nap nem lehetséges, akkor válasszon legalább egyet, amikor nem is kapcsolja be a számítógépet (az e-mailek ellenőrzéséhez maximum). Meg fogja akadályozni a kiégés szindrómát (tudom, miről beszélek, mert NEM ELŐREJELENTettem), amelyre gyönyörű összehasonlítást találtam, és az a gyertya, amely mindkét végén ég, egy ideig hatalmas fényt ad, de gyorsan kialszik. És az emberek egy része ma így dolgozik a térségemben, és sajnos a legtöbben csak akkor veszik észre, amikor a gyertya kiég.

5. Gyakoroljon rendszeresen

Valószínűleg ez lesz a legnehezebb szabály sokak számára. Mert nem ad önnek időt, hanem lop belőle. Ha egész nap PC mögött dolgozik, akkor valószínűleg már tudja, mennyire fontos a testmozgás. Ha azt akarod, hogy az agyad teljes sebességgel működjön, és nem akarod életed utolsó éveit fájdalommal tölteni, vagy idő előtt szívinfarktusban meghalni, akkor csak gyakorolnod kell. Egy pont!

Hogy nincs igazán időd? Že (Nem csodálkozom ... ehm ...) Van egy tippem neked - nemrég fedeztem fel egy gyors gyakorlatot, amely minden reggel csodálatosan elindít, és az 5. tibeti gyakorlat. Annak érdekében, hogy ne bontsam feleslegesen, itt találhat egy szép videót a YouTube-on. Minden reggel eltart néhány percig, és tökéletesen elindít. Meglátod.

Pillanatkép a Fitshaker forgatási videóiról. Csak néhány hónapja szerettem bele a jógába, de ma nem engedem meg. A reggeli jóga után egész nap új embernek érzi magát. Energiaerősítő, mint mennydörgés!

6. Adjon prioritást a feladatoknak - Pareto-szabály

Lehet, hogy hallott erről a szabályról. A 80% -os siker elérése érdekében tevékenységeinek/ügyfeleinek 20% -ára kell összpontosítania. Ennek oka, hogy a vállalat összes bevételének akár 80 százaléka a legjobb ügyfelek 20% -ából származik.

Sokan még mindig megpróbálják az összes feladatot jól elvégezni (a kevésbé fontosakat és a fontosabbakat ugyanannyi idővel), vagy megpróbálnak összpontosítani az összes ügyfelükre is. De ez hatalmas hiba! Ha vannak olyan feladatai, amelyek végrehajtása jobb eredményeket hoz (növeli a nyereséget), vagy olyan ügyfelek csoportja áll, akik nagy forgalmat produkálnak, akkor teljesen logikátlan, ha ugyanolyan prioritást ad nekik, mint a többi (kevésbé fontos).

Vagy még rosszabb az ügyfelek számára! Amikor még inkább a többiekre fogsz koncentrálni azzal a meggyőződéssel, hogy "Mert amikor a hentik ilyen magas megrendeléseket generálnak nekem, ezeknek is muszáj" Abszolút baromság! Pareto szabálya XY éves, és csak nem fogja becsapni. Nagyon figyeljen a legfontosabb ügyfelekre (készítsen különleges promóciókat, hűségprogramokat, ajándékokat stb.), És látni fogja, hogy a profit nő.

A munkahelyen kívül valószínűleg mindenki kiszámíthatja, hogy mely feladatok melyik prioritással bírnak. És nekik kell a legnagyobb figyelmet fordítaniuk, még akkor is, ha a következő napokban meg kell ölnöd ezeket a feladatokat, ez megtérül.

7. Ügyeljen a minőségi alvásra

Végül betartottam a legkellemesebb szabályt. Végül is ki nem szeret aludni? Easily könnyen írhatnék külön cikket az alvásról. De maradok egy rövid összefoglaló mellett.

Ha másnap nem akarja megijeszteni az áttetsző bőrű embereket és a vörös szemet (nem is beszélve arról, hogy mennyire ijesztette magát, amikor megtudja, mennyire nem volt termékeny), figyeljen a minőségi alvásra. Azt jelenti:

  • legkésőbb fél egykor feküdjön le és aludjon legalább 7 órát.
  • fél órával lefekvés előtt ne nézzen a monitorra (igen, a tabletta számít), én személy szerint ajánlom a motivációs irodalom elolvasását (ha nincs ilyen praktikus, akkor ez üzleti/marketing téma lehet, de olvasás közben elképzelhető, hogy ötletek írásához hirtelen tollra van szüksége.
  • vacsoránál kerülje a túlzott szénhidráttartalmú ételeket (tészta, burgonya, rizs stb.)
  • kapcsolja ki a mobiltelefonját (iPhone-on csak válassza a repülőgép opciót) és a közelében lévő egyéb elektronikus eszközöket. Veszélyes hullámokat sugároznak, amelyek egyre inkább befolyásolhatják alvásodat.

Ufff, és ennyi. Ez a személyes listám azokról a szabályokról, amelyeket az elmúlt év során beépítettem az életembe, és amelyek jelentős minőségben javítottak az életemen, ill. termelékenység. Ha legalább egy szabályt a szívedbe vesz, boldoggá tesz engem 🙂, majd megköszönöm.

Rendelkeznek bevált trükkökkel és módszerekkel, amelyek növelik a termelékenységet? Örülök, ha hozzászólsz hozzászólásaidhoz 🙂

Ki Peter Švaral?

Internetes vállalkozó, marketingszakember, az online fitka Fitshaker.sk társszerzője, valamint 3 bestseller könyv kiadója és alkotótársa. Tim Ferris rajongója is, aki szabadidejében szeret vadászni a konverziókra és utazik egy kicsit:-).

Célom, hogy az internet és a pozitív gondolkodás révén ösztönözzem az embereket az életük megkönnyítésére.

Kérdés esetén forduljon hozzám a [email protected] e-mail címen. Ha jól tudom, szívesen segítek.

Ne hagyjon ki egyetlen hírt sem

Kinek van ideje minden nap megtekinteni az összes kedvenc webhelyet? Írja be az e-mail címét, és értesíteni fogom a híreket

Ugyanúgy utálom a SPAM-et, mint te. Ezért nem küldök neked spamet.