hátrányai

Korábban az epilepsziások (a rohamok ellenőrzése) és az őrült testépítők kizárólagos felelőssége volt, a keto diéta ma már a tömeg "étrendje", miután teljesen összezúzta a Rangereket.

Könnyű belátni, hogy történt. A keto diéta lehetővé teszi, hogy az emberek annyi zsírt fogyasszanak, amennyit csak akarnak, és gyakorlatilag napról napra csökkenhet. De a keto diéta nem csak a nap és a sült százszorszép. Van néhány hátránya, amelyek közül néhány súlyos, és valóban nem a legjobb étrend az emelők számára.

Íme néhány probléma, amelyek kissé viszketnek a keto étrenddel.

1 - Alultápláltság [19659005] A keto dietetikusok kiküszöbölik az egész ételcsoportokat. Nehéz elhinni, hogy olyan hiányosságok valószínűek, mint a D-vitamin, a kalcium, a magnézium, a foszfor és az esszenciális zsírsavak? A keto-diétázók sok ilyen problémát okozhatnak multivitaminok szedésével, de a valódi ételek tápanyagainak gyenge és veszélyes helyettesítője.

Ezenkívül a gabonákban, gyümölcsökben, borokban és még a sörben található rengeteg vagy akár több száz polifenol olyan, mintha a Super Mario Bros játékot játszanánk, és nem számít az összes szupergomba-feltöltés.

2 ̵

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az állóképesség keto diétája jól működik a futóknak és az alaszkai szános kutyáknak, de ha egyikük sem vagy, és különösen, ha súlyemelő vagy, támaszkodj rövid lökésekre, felejtsd el.

3 - Kavicsos vesék

Sok gyógyszer szerintem a keto diéta ellenáll a veséknek, és vesekőhöz vezethet. Ezért javasolják a vesefunkció monitorozását a keto diéta alatt. Sajnos még soha senkit nem hallottam ilyeneken. Érdekes lenne néhány epidemiológiai tanulmányt látni, hogy milyen erős a kapcsolat.

4 - Székrekedés-gyilkos

A dehidratáló szénhidrátok a szálak diszperzióját jelentik. A tényleges testtömeg bármely hosszú távú csökkenését ellensúlyozhatja a bélben felhalmozódott ürüléktartály súlya. A keto dietetikusoknak ugyanolyan körültekintőnek kell lenniük, mint Elvis Presley-nek, akinek a vastagbél halála után harcolt, átlagosan 5-6 hüvelyk volt és 45 font volt. (Ez a csípőmozgás csak egy kétségbeesett erőfeszítés volt, hogy visszaszerezze a belét.)

5 - Keto Crotch

Az alliteratív név ellenére Keto Crotch nem a Marvel Univerzum legújabb tagja (Peter Parker, Matt Murdoch, Jessica Jones stb.). Ha igen, kétlem, hogy nagyhatalmuk hasznos lehet-e a bűnözés elleni küzdelemben, kivéve talán nagyon szokatlan és nagyon sajátos körülmények között.

Egyébként nem vagyok teljesen biztos abban, hogy a keto lépés valódi dolog-e, de az interneten van elég ember erről, legalábbis említve. Nyilvánvaló, hogy minden, amit diétája közben fogyaszt, megváltoztatja a hüvely pH-ját, és az alacsonyabb savtartalom örvendetes környezetet biztosít a nem kívánt baktériumok számára, amelyek lehetséges fertőzésekhez és kellemetlen szagokhoz vezethetnek.

6 - Rossz vér

Úgy tűnik, hogy a magas koleszterinszint veszélyeit túlértékelik, de ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem számít, és a magas koleszterinszintet úgy kapják meg, ha reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztanak zsírt.

7 - A ketózis igazi ritkasága nagyon ritka

A legtöbb normális ember, aki keto diétát folytat, valójában nem keto diétát tart. Kicsúsztak belőle, amikor az a darab matzó volt a darabolásban, vagy az a kanál rejtett cukor étcsokoládé-keto fondantjukban. Ez valószínűleg nagyobb probléma azoknak a sportolóknak, akik sokkal több fehérjét fogyasztanak az izomvesztés megelőzése érdekében, mint azt a hagyományos keto diéta javasolná.

Ezek a sportolók nem veszik észre, hogy a test, ha nem, ha van elegendő más forrásból származó szénhidrát, amely az ételfehérjében lévő aminosavakat glükózra és wham-ra bontja, Neo elhagyja a ketomátrixot.

Nevezzük ezeket a diétákat azoknak, amelyek valójában: A hagyományos alacsony szénhidráttartalmú diéták. (A sorban állás úgy hangzik, hogy az univerzum nevet.)

8 - Irreális elvárások

Mint minden testépítő tudja, a keto első fogyókúrás étrendje (vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend) vízből származik. Amikor kivágja a szénhidrátot, elveszíti a glikogénkészleteket, és minden elveszített glikogénért 2–4 gramm vizet veszít, attól függően, hogy melyik forrásban hisz. Mindenesetre a keto diéta első hete vízveszteséget eredményez, gyakran akár 10 fontot is, ez elegendő ahhoz, hogy minden diétás ember a sovány ember boldog és szándékos szándékává váljon. Strand vagy valami meglátogatható

Igaz, ez egy apró hiba, de egyesek számára irreális elvárásokat támaszt az étrend hosszú távú hatásaival szemben.