Hallotta az "alma naponta" kifejezést. Az eredeti és 1866-ból származik, és így hangzott: "Fogyasszon almát, amikor sarokba esik, és megakadályozza, hogy az orvos pénzt keressen a kenyerére."

almát

Tartalom:

  • 1. Az alma öregedésgátló vegyületet tartalmaz.
  • 2. Tele vannak oldható rostokkal.
  • 3. Csökkenthetik az asztma kockázatát.
  • 4. Az alma kiváló eszköz a szomjúság elnyomására.
  • 5. Az almaecet csodálatos.
  • 6. Az alma segíthet a fogyásban.
  • 7. Nagyon kevés kalóriájuk van.
  • 8. Kifogyhatatlan mennyiségű vitamin és ásványi anyag van bennük.
  • 9. Kiválóak és sokoldalúak!

Hallotta a régi kifejezést: "napi alma". Az eredeti 1866-ból származik, és így hangzott: "Fogyasszon almát, amikor lefekszik, és megakadályozza, hogy az orvos pénzt keressen a kenyerére." Úgy tűnik, a tudomány alátámasztja ezt a régi gondolatot.

A vadonatúj orvosi kutatásoktól a józan ész tanácsain át íme néhány oka annak, hogy minden nap tápláló almát kapjon.

1. Az alma öregedésgátló vegyületet tartalmaz.

Az öregedés egy része irányíthatatlan - ez a génjeinkben van. De hogy milyen gyorsan öregszünk - és mennyire egészségesen csináljuk -, ez kontroll alatt áll. A tudósok még mindig keresik az öregedés lelassításának lehetőségeit, tekintet nélkül genetikai sorsunkra. A Lancet által az EBioMedicine folyóiratban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy mely flavonoidoknak (a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló vegyületeknek) van a legtöbb antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonsága.

Megállapították, hogy az almában, eperben, uborkában, datolyaszilva és vöröshagyma fisetinnek volt a legerősebb hatása. "A fisetin beadása vad típusú egereknek az élet végén. meghosszabbított átlagos és maximális élettartam "- írták a tudósok. Vizsgálatokat végeztek az emberi zsírszöveten is, hogy lássák, lefordultak-e az eredmények - és ez megtörtént.

"Ezek az eredmények arra utalnak, hogy meghosszabbíthatjuk az egészségügyi határnak nevezett egészségi időszakot, még az élet végén is" - mondta Paul D. Robbins, a Minnesotai Egyetem professzora a Medical News Today-nak.

2. Tele vannak oldható rostokkal.

A magas rosttartalmú étrend fontos az emésztőrendszer egészsége és a koleszterinszint alacsony szinten tartása szempontjából. Kimutatták, hogy a rost csökkenti az olyan betegségek kockázatát is, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, az elhízás és a diverticulitis. A Mayo Klinika szerint egy bőrű almában körülbelül 4,4 gramm oldható rost található, ami életkorától függően a napi ajánlott bevitel körülbelül 15 százalékát jelenti.

3. Csökkenthetik az asztma kockázatát.

A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az ausztráliai kutatás, amelyen 1600 ember vett részt, és egy másik, az Egyesült Királyságban végzett, 1500 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy az alma általában növeli a tüdő egészségét és csökkenti az asztma kockázatát. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik hetente öt almát ettek, a légutak egészségi állapotában növekedtek a legnagyobb mértékben.

4. Az alma kiváló eszköz a szomjúság elnyomására.

Tudta, hogy az alma 86 százalékban víz? Ha napközben hidratált állapotot keres, dobjon egy erős almát a táskájába frissítés céljából.

5. Az almaecet csodálatos.

A történelem folyamán az almaecetet természetes gyógymódként használják a nyugtató torokfájástól a savas reflux enyhítésén át a csuklás megszabadulásáig.

6. Az alma segíthet a fogyásban.

Ez nem rakétatudomány. Az alma gyümölcs, nem tartalmaz zsírokat vagy mesterséges összetevőket. Mint már említettük, magas rost- és víztartalmuk van. Így egyértelmű, hogy alma fogyasztása mondjuk egy zacskó chips vagy egy cukorka helyett intelligensebb táplálkozási döntés, amely kevesebb súlygyarapodáshoz vezet. A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az a nő, aki naponta három almát evett, nagyobb valószínűséggel fogyott, mint azok a nők, akik nem.

7. Nagyon kevés kalóriájuk van.

Az alma méretétől függően valószínűleg körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Ami egy másik pont a fenti fogyás állításának alátámasztására.

8. Kifogyhatatlan mennyiségű vitamin és ásványi anyag van bennük.

Az almák a napi ajánlott C-vitamin-bevitel körülbelül 14% -át és az ajánlott B6-vitamin-bevitel 5% -át fogyasztják. Az A-vitamin, a kalcium és a vas napi szükségletének 2% -a van. 195 milligramm káliummal az alma napi káliumszükségletének 6% -a.

9. Kiválóak és sokoldalúak!

Készítsünk almamártást, almavajot vagy almazselét. Főzzük meg a tortát vagy cipészt. Kóstolja meg a különböző színű almákat a vöröstől a zöldtől a sárgáig. Menj a sóhoz, és tedd bele az almát a csirke vagy sertés receptekbe, vagy adj hozzá szeletelt almát a töltelékhez. Vagy csak enni a gyümölcsöt, ahogy van, tökéletes, természetes formájában.

Nem számít, hogyan döntesz el egy almát, hagyd, hogy a bőr működjön - itt található a legtöbb tápanyag.