Fotóforrás: Shutterstock.com

alszanak mint

Bébiszitter stressz

A negyvenes éveiben járó nők általában egyfajta bébiszitter szerepet töltenek be, aki nem teljesen új számukra, mert már gondozták a gyerekeket, de gyakran megsokszorozódik, mert az utódokhoz idősödő szülők csatlakoznak. Ezért nincs idejük önmagukra és kikapcsolódás nélkül itt is vannak állandó stressz. Ez természetesen bonyolítja a normális életet, ahhoz vezethet depresszió sőt a súlygyarapodásig, ami más problémákat is hoz.

Ebben az esetben, bár nem csak a nőkről van szó, a szeretteiről is gondoskodnak a férfiak, de a nőknek mégis több negatív tapasztalata van. Miért? A férfiak racionálisabban gondolkodnak, a hölgyek pedig túlságosan a dolgok érzelmi oldalára koncentrálnak, ami a psziché számára még nehezebb, ha idősebb vagy beteg férjről is gondoskodnak.

Az Amerikai Pszichológiai Alapítvány szerint a nővérek kétszer olyan gyakoriak füst, 25-ször gyakrabban érik el alkohol és nem idegen a stressztől való túlevés.

Mit jelent? Természetesen nem az, hogy személyes boldogsága érdekében abba kell hagynia a másokkal való törődést. De ha maga nem boldog, akkor a tőled függő emberek valószínűleg érezni fogják. Ezért vagy találjon időt egy kedvenc könyvre, kávéra egy barátjával vagy kozmetikumra és a mások iránti törődésérzete annál inkább összekapcsolódik a valami jó cselekedet örömével.

Kiegyensúlyozatlan étkezés

Az érett hölgyeknél az egyik legnagyobb probléma az étkezés. Nemcsak a túlevésről, hanem a kiegyensúlyozatlan étrendről, amely nem tartalmaz elegendő tápanyagot, valamint a szabálytalan étkezésről is, amely tönkreteheti az anyagcserét, különösen az idősebb nőknél. Minden oda vezet túlsúly - és ez megint a cukorbetegség, magas nyomású vagy szívbetegség, nem beszélve az ízületi problémákról vagy a különböző fájdalmakról.

A megoldás az arany középút és menüt tervez előre - Csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, és SOHA ne legyen éhes. A nagyon alacsony kalóriabevitel ugyanolyan magas káros anyagokat tartalmaz enni változatosan ésszerűen, a bevásárlókosárral, amely főleg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, olívaolajat és halat tartalmaz.

Alvási problémák

Az American National Sleep Foundation szerint a nők nehezebben alszanak, mint a férfiak, és általában kevesebbet alszanak, mint ők. Ők is jobban szenvednek attól, hogy alvás közben megrándulnak a lábukban, valamint az ezzel kapcsolatos problémák miatt változás kora éjszaka gyakrabban ébrednek. Az alváshiány növeli a vérnyomást és a szívproblémák, a cukorbetegség vagy az elhízás kockázatát. Tehát ami azt jelenti, ha nem tud elaludni? Az alváshiánynak számos negatív hatása van.

A szexuális élet kockázatai

A negyvenöt és ötvenes években fokozott a trichomoniasis, a szifilisz, a gonorrhoea, a chlamydia kockázata, HIVvagy nemi herpesz. A hüvelyfal természetes elvékonyodása és a kevesebb kenés a fertőzés nagyobb valószínűségét jelenti. Ezért még akkor sem szabad megfeledkezni az óvszerről és az orvoslátogatásról, ha a menopauza után nemi életet él, és például a válás után újra elkezd szexelni.

Mozgáshiány

A negyvenes éveiben járó nő gondozza a gyerekeket, a szülőket, a háztartást, ugyanakkor munkába áll, ami általában időhiányt jelent önmagának. Közzétett tanulmány szerint a megelőző orvostudományban a nők a férfiaknál gyakrabban hanyagolják el az ajánlott minimum 30 perces mérsékelt testmozgást.

Ugyanabban az időben minden nap fél órás mozgásnak köszönhetően hatékonyan küzd a depresszió, a metabolikus szindróma, az oszteoporózis és természetesen az elhízás ellen. Ha ülő munkád van, próbálj meg ne ülni túl sokáig szünet nélkül, amikor semmi más, legalább alkalmanként állj fel.

Alkohol és cigaretta

Az Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Országos Intézete szerint az idősebb nőket jobban fenyegeti az alkoholproblémák, mint a férfiakat, és mivel szégyellik magukat ezért, gyakran nem keresnek segítséget. Nem kell lemondania az alkoholról, napi egy pohár nem árthat A vörösbor még antioxidánsokkal is tele van.

A dohányzás a halál egyik leggyakoribb oka középkorban, és minél tovább hódol ennek a helyettesítésnek, annál nagyobb a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a tüdőproblémák vagy a rák kockázata. Például a Women's Health kezdeményezés csaknem 80 000 nőnél vizsgálta az emlőrák és a dohányzás összefüggését. Az emlőrák fenyegetést jelentett azokban, akik 10-29 évig dohányoztak 16 százalékkal többet.

Napi két doboz középkorban szintén megduplázza a demencia kockázatát. Ne feledje, hogy soha nem késő abbahagyni - ezért megalapozatlanok a kifogások, hogy ez nem számít, mert évek óta dohányzol. A szívbetegségek kockázata felére csökken egy évvel, és a stroke, a tüdőbetegségek és a rák veszélye is szinte azonnal csökken.

Tájékozódjon mindenről, ami érdekli. Olvasson híreket és érdekes dolgokat az egészség, a szépség és az életmód területéről.