A centiméterek fogynak, de a súly nem mutatja meg, hogyan lehet fogyni?
Látni, hogy sikeres-e a fogyás, néha nehezebb lehet, mint gondolnánk. A súlyra való mindennapos lépés és csak a testsúlyunkra való összpontosítás rendkívül félrevezető lehet, felesleges szorongást okozhat, és végül alááshatja a motivációnkat. A súly nem feltétlenül a barátunk, amikor lefogyunk.
Fogyni akarunk fogyni különösen kövér, a súly azonban az izmokat, a csontokat és a belső szerveket is méri, és ezért nem a legjobb mutató arra, hogy összességében mennyi zsírt vesztettünk el.
A súly ingadozhat, ha egyszer emelkedik, néha csökken ...
Figyelembe kell vennünk azt a tényt is, hogy a súlyunk napról napra ingadozhat - néha lehet nagyobb, néha alacsonyabb, mert több tényező is befolyásolja. Ezért nem szabad arra koncentrálnunk rövid távú változások - ehelyett a hosszabb távúakat kellene figyelemmel kísérni.
A hízás vagy a fogyás oka
Az oka annak, hogy súlyunk a fogyás során nem változik, vagy néha még nagyobb is, az az, hogy testgyakorlás közben izomtömeget szerezzünk. Általában ez pozitív dolog, mert az izmok megszerzésének köszönhető, hogy testünk formálódik és formálódik.
Az izomnövekedés viszont "elrejtheti" a valódi fogyást - az izmok ezért vastagabbak, mint a zsír többet mérlegeljen. Ezért nem szükséges ennyire komolyan venni a testsúlyt (vagy a BMI-indexet).
EGYENLŐ SÚLY - MÁS TESTEK
A súlygyarapodás…
A látható súlygyarapodás, bár a fogyás során jelentős zsírvesztést értünk el, szintén okozhat vízvisszatartás. Ezért fontos lépéseket tenni a vízvisszatartás megelőzésében. Számos módszer létezik a vízvisszatartás kiküszöbölésére - csökkentheti a sót, növelheti a magnéziumot és növelheti a káliumban gazdag ételek fogyasztását. A természetes visszatartó hatású gyermekláncfű, és paradox módon elegendő folyadékbevitel is javasolt a vízvisszatartás ellen.
Ami még mindig vízvisszatartást okoz?
Az élelmiszer-intolerancia, például a laktóz- vagy a glutén-intolerancia szintén vízvisszatartást és puffadást okozhat. Ezért kerülni kell azokat a termékeket és ételeket, amelyek hányingert és emésztési problémákat okoznak Önnek.
Hogyan követhetjük nyomon a fogyásban?
A haladás nyomon követésének legjobb módja az, ha a hasi zsír elvesztésére összpontosít mérés a vállak, a felkar, a mellkas, a derék, a combok és a borjak kerülete. Mérni a fogyás kezdete előtt, majd rendszeresen hetente egyszer, ill ideális esetben havonta egyszer.
Ha lehetséges, ellenőrizze más fontos egészségügyi mutatókat, mielőtt elkezdene fogyni - vérnyomás, vércukorszint és koleszterinszint. Ezeknek az egészségügyi mutatóknak néhány hónap múlva történő újbóli ellenőrzése nagy motiváció lehet - nem csak ez fogyni fog, de a tiéd is javulni fog Általános egészségi állapot. A fogyás során megfigyelhető egészségjavulás további mutatói: a jobb alvás, több energia, tisztább bőr, jobb emésztés és pozitívabb hangulat.
A legfontosabb a fogyásban!
Annak a részleges tanácsnak a ellenére, hogy "ide vagy oda" kap, fogyhat a való életben, vagy akár elkezdheti is.
Szerinted nagyon nehéz? Szerintem nem, manapság ez a valóság. Vagy nem igazán használja a tanácsot, vagy hiányzik belőle az Ön igényei szerint, ezért átfogóan és főleg szakmailag kell tanácsot adnia, vagy elveszíti a motivációt és felköhög.
Csak így van ez…
De van egy jó hírem. 🙂
Készítettem egy INGYENES programot, amelynek köszönhetően mindent megkapsz, ami a hatékony és gyors fogyáshoz szükséges, egy fedél alatt. Menük, tippek, hogyan ne korlátozza az evésben, és mégis finoman főz, így Ön is fogy. Remek oktatóanyagok arról, hogyan élvezhetik az édes ételeket és hogyan fogyhatnak. Érdekes képzési tippek és tanácsok, sok motiváció az e-mailhez minden nap, és ami fontos MINDEN INGYEN! 🙂