A sclerosis multiplex (MS), más néven sclerosis multiplex, egy autoimmun betegség, amely a központi idegrendszert, nevezetesen az agyat és a gerincvelőt érinti.

ygeia

Aj ha még nem tudjuk, mi okozza pontosan az SM-t, a kutatók egyetértenek abban, hogy az immunrendszer rendellenes működéséből származik, ezért autoimmun betegségként jellemzik. A kutatók még nem tudják, mi okozza az immunrendszer méregtelenítését, de a legtöbben egyetértenek abban multifaktoriális betegség .

A Szklerózis multiplex Szövetség (MSMS) szerint becslések szerint világszerte 2 500 000 embernek van SM, közülük 500 000 az EU-ban. a 8 000–10 000 Görögországban. Az SM-ben szenvedők túlnyomó többsége 20-40 éves fiatal, és előfordulása nőkben kétszer olyan magas, mint a férfiaknál.

A sclerosis multiplex egyik leggyakoribb és alapvető tünete az tartós fáradtság a energiahiány .

Minden ember időről időre fáradtnak érzi magát, de ez az érzés különösen fontos az SM-ben szenvedők számára. Sokan a fáradtságot olyan tünetek közé sorolják, amelyek tehetetlenebbé teszik őket, mint bármely más tünet.

Mit értünk fáradtság alatt?

A fáradtság az általános gyengeség érzése, amelyhez szükséges pihenési szükséglet társul, ugyanakkor az állapot súlyosbodásának és más tüneteknek, például a beszédnek, a koordinációnak vagy a merevségnek a kíséretében.

Vannak, akik fáradtnak érzik magukat a nap bizonyos óráiban, általában délután, míg mások állandóan fáradtak. Mások szerint a legkisebb testmozgás után is fáradtak, mások stresszesek. Mint az SM összes tünete, a fáradtság is más és más. A fáradtságot mindenki érzi, akár edzett, akár nem. Normális, hogy néha fáradtnak érezzük magunkat, és a nap végén meg akarunk pihenni a kemény munka vagy az intenzív torna után, vagy ha nem aludtunk jól, de a világbajnokságon más a helyzet.

Az edzett emberek által tapasztalt fáradtság érinti az izmokat és az idegrendszert. Az SM fáradtsága gyorsabban jön létre, hosszabb ideig tart és több pihenőidőt igényel, mint a normális fáradtság. Gyakran különösebb ok nélkül vagy némi csendes tevékenység után jelenik meg. Néha rövid séta, írás vagy olvasás után úgy érezzük, hogy minden tevékenységet azonnal le kell állítanunk és egy ideig pihennünk. A fáradtságot úgy írják le, hogy kinyitja a fedelet, majd elhagyja az összes energiát.

Fáradt kezelt . De ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, meg kell értenünk annak természetét, és része annak a tudásnak, amellyel rendelkezünk kell erről a betegségről. Szintén elengedhetetlen, hogy a családunk és a munkáltatóink megértsék ezt a félreértések elkerülése és a szükséges kiigazítások elősegítése érdekében.

Ami fáradtságot okoz?

A fáradtság okai nem ismertek, különösen azért, mert a fáradtság tüneteinek súlyossága nem reagál fizikai állapotunkra.

Létezik tényezők, amelyek hozzájárulnak a fáradtsághoz:

Nem tudjuk, mi okozza a sclerosis multiplexet, de tudjuk, hogy a sérült ideg mentén nehéz továbbítani az üzeneteket. Az üzenetátvitel intenzitása így jelentősen csökken, ami fáradtság és gyengeség érzetét kelti, ami kihat a motoros és az érzékszervi idegekre. A motoros idegek fáradtsága gyengeséget, az izmok súlyérzetét, a koordináció és az útvonalak hiányát okozhatja. A látás, hallás, íz, szag és tapintás érzékszerveinek fáradtsága problémákat okozhat egy vagy több értelemben.

Amikor gyengének érezzük magunkat vagy csapdába esünk, több fizikai és szellemi erőfeszítésre/energiára van szükségünk mindennapi munkánk elvégzéséhez. A sérült idegszöveteknek több energiára van szükségük a gyors stimuláláshoz és fáradáshoz. Más szavakkal, a gyenge idegszövetek megterhelik az erőseket, és túl fáradtak.

Krónikus betegség, például SM okozta melankólia és csalódottság fáradtságot okozhat a stressz miatt, különösen azért, mert az alvás zavart.

A fáradtság fárasztó erőfeszítés után jelentkezhet, de más tényezők, például a nagy evés, a dohányzás vagy az ivás, növelik a test hőmérsékletét (pl. Forró fürdés vagy barnulás után). Van még egy úgynevezett "forró fürdős teszt" is, amely kifejezetten a fáradtság diagnosztizálására szolgál az SM-ben. A teszt után jelentkező tünetek lehetnek súlyérzet vagy homályos látás. A forró fürdés vagy az intenzív testmozgás utáni fáradtság a régi válságok során jelentkező régi tüneteink visszatérését is előidézheti, ezért néha elgondolkodunk azon, hogy válságba lépünk-e. De a láz ugyanazokat a tüneteket okozhatja nekünk. A testhőmérséklet emelkedésével nagyobb az esély arra, hogy a diszfunkcionális idegszövetek nem lesznek képesek teljes stimulációra. Az ilyen hőmérséklet-érzékenység tükrözheti testünk hőmérsékleti ciklusát a nap folyamán, amely akár Celsius fokig is változhat. Az alacsonyabb testhőmérséklet általában reggel 2-3-kor, míg délután magasabb. A testhőmérséklet ezen normális emelkedéséből fakadó fáradtság, valamint a napi tevékenységek fáradtsága miatt későn délután különösen gyengének és fáradtnak érezhetjük magunkat.

Melyek a fáradtsággal járó fő problémák?

A fáradtság sok problémát okozhat. Hatással lehet családi, szakmai és társadalmi életünkre. A fizikai problémák a legszembetűnőbbek az elején. Nem tudjuk pl. Dolgozz tovább. fizikai munkát végzünk, mert fáradtak vagyunk. De a fáradtság életünk más területein is problémákat okozhat. A félreértés oka lehet részünkről is - talán azért, mert nem értjük teljesen a problémát, de családunk és társaink részéről is. Lehet, hogy nehezebben tudunk gondoskodni gyermekeinkről, különösen akkor, ha fiatalok és aktívak, vagy nem folytathatják nemi életünket, mint korábban. Mivel csak a fáradtság tünetei nem láthatók, gyanút kelthetnek mások részéről, és csak azt gondolják, hogy lusták vagyunk, vagy nem próbálunk elég erősen, vagy idegbetegek vagyunk. Ez gyakrabban fordul elő, ha jó a fizikai állapotunk. Pszichológiai problémák gyakran merülnek fel, mert a diagnózist nem sikerült időben felállítani.

Mivel a fáradtság tüneteit nehéz értelmezni, tévesen depresszióként értelmezhetők. Még a neurológusok sem értik, mit jelent a fáradtság a beteg számára, és hogy a melankólia és a szorongás a válaszunk egy olyan krónikus betegségre, mint a megkeményedés.

Félünk attól, hogy mi fog történni velünk, és olyan furcsán érezzük magunkat, hogy annyira fáradtak vagyunk, mert az orvos ragaszkodik hozzá, hogy nincs semmi és miért, amikor ragaszkodunk ahhoz, hogy elmondjuk nekünk, hogy idegbetegek vagyunk! A sclerosis diagnosztizálása előtt sokszor jellemezzük a pszichés problémákkal küzdő embereket. Van olyan eset, amikor a megkeményedés tünetei nem lépik túl a fáradt vagy homályos látást, majd soha nem diagnosztizálják a betegséget.

A diagnózis felállításakor az orvosoknak, különösen a háziorvosoknak és a neurológusoknak, akik nem látják a keménységű betegeket, nehéz megérteni azokat a tüneteinket, amelyeket fizikai vizsgálat nem észlel. Végül is az orvosok csak az irodájukban vagy a kórházukban látnak minket, társadalmi tevékenységekben vagy rendezvényeken nem.

Cím kimerültség

A fáradtság hatásainak enyhítése érdekében legfontosabb felismerni, hogy a fáradtság a kezelés szerves része.

A fáradtsággal való szembenézés nem jelenti a kész megoldások elfogadását.

Mit jelent, hogy megtalálom a problémával való együttélés módját, hogy csökkentsem az életemre gyakorolt ​​hatását.

1. Fogalmazza meg a prioritásokat

Ez az első döntés, amelyet meg kell hoznunk a fáradtság és következményeinek csökkentése érdekében. Prioritásainkat prioritásként kell kezelni az energiatartalékaink jobb rendelkezésre állásának biztosítása érdekében.

Tehát el kell döntenünk, mi a legjobb számunkra. Ez lehet a feladatunk, még akkor is, ha kihívást jelent. Ez a lehetőség azonban azt jelenti, hogy valami mást kell hagynunk, például a hét esti kijáratait. Ha inkább a családunkkal töltünk időt, akkor nem kell energiát pazarolnunk a házimunkára, ami azt jelenti, hogy el kell fogadnunk, hogy otthonunk nem lesz tökéletes rendben, vagy ha valaki házimunkát végez, ha lehetséges.

2. Megtalálom a megfelelő egyensúlyt az aktivitás és a pihenés között

Az intézkedés a kulcsszó, hogy ne vigyük túlzásba, sőt ne is adjuk fel, hanem továbbra is részt vegyünk a tanácsokban vagy más fontos eseményeken. Ki kell alakítanunk a munka, a társadalmi kapcsolatok és az esti kiadások rutinját, hogy ne működjenek együtt. A gyakorlatban azonban ez nem mindig lehetséges. Ezért szükségünk van akaraterőre és önfegyelemre, így nemet mondhatunk. Ezenkívül csak mi szenvedünk büntetéseket.

3. Kísérletezek, amíg nem találok rutint, amely megfelel nekem és az életmódomnak

Ha tudjuk, hogy a fáradtság késő délután hat ránk, megpróbálunk olyan munkát végezni, amely koncentrációt és erőfeszítést igényel reggel, amikor elménk és testünk a legjobb fizikai állapotban van. Délután alszunk egy kicsit.

4. A legtöbbet kihasználom az energiatartalékaimból

Vagyis találok olyan módszereket és technikákat, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy a lehető legkevesebb energiával tegyem azt, amit akarok. Ez új jövőképet is jelenthet életünk számára. Ez azt jelentheti, hogy partnerünk a legtöbb fizikai munkát végzi, mi pedig bürokratikus és kevesebb fizikai erőfeszítést igénylő munkákat. A családon belüli szerepváltással előzetesen foglalkozni kell, és ösztönözni kell a realizmust. Ez megértést igényel, és minden családtagra vonatkozik, nemcsak a nehéz helyzetben lévőkre. A foglalkozási terapeuták segíthetnek abban, hogy az űr működjön. Ha megkérjük őket, látogassanak el hozzánk otthon vagy a munkahelyükre, javasolhatnak néhány kiigazítást. Például energiát nyerhetünk az irodabútorunk mozgatásával, hogy kevesebb mozdulatot tegyünk.

Szórakozásunknak, valamint a testmozgásnak a törzsből származó fizikai állapotunk részletes értékelésén kell alapulnia. A titok olyan kikapcsolódási tevékenységek megtalálása, amelyek minimalizálják a fáradtságot, ugyanakkor testmozgást és örömet is nyújtanak. Tehát amikor ilyen tevékenységeket keresünk, meg kell vizsgálnunk ezeket a pontokat:

- vegye figyelembe a környezeti hőmérsékletet és a napszakot, \ t

- megtanulják kezelni a fáradtságot,

- Fokozatosan növelje rugalmasságunkat e tevékenység iránt.

Az SM-es betegek számára előnyös tevékenységek a jóga és a vízi sportok. A vízben végzett tevékenységek minimalizálják a testmozgás okozta testhőmérséklet-emelkedésből fakadó fáradtságot, így több időt tudunk gyakorolni. A jóga egyik alapelve, és annak fő oka, hogy miért számít megfelelő edzésformának az edzett emberek számára, az az, hogy soha nem fogsz semmit tenni a képességeiden felül. Ez egyfajta testmozgás, gyakorlás és fegyelem, amely nem versenyképes - oda jutsz, ahova tudsz, és semmi mást.

Meg kell tanulni teljesen ellazulni. Néhány ember számára könnyű lehet lefeküdni, lábra állni, és hagyni, hogy elvarázsolják a szeretett zenét. Másoknak test relaxációs technikák (izomlazítás és relaxáció) vagy spirituális relaxációs technikák (koncentráció vagy elképzelés, hogy békével teli helyen vannak) segítenek. A pihenés azt jelenti, hogy legalább húsz percig fekszünk, vagy függőlegesen ülünk, lehetőleg tévénézés és olvasás nélkül. Ehhez természetesen önfegyelemre van szükség, de magasabb energiaszintet hoz. Az üzletben vannak olyan kazetták, amelyek megtanítják pihenni.