A kávé olyan csodaital, amely sokra képes, de nem szabad túlzásba vinni. Tudjuk, mennyi kávét élvezhet minden nap megbánás nélkül.

végre

Tudjuk, hogy mennyi kávé van napközben

A kávé csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a demencia, a szívroham, agyvérzés és a májrák kockázatát. A kávéban lévő koffein még javítja az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. Jó néhány ok azonban nem tagadni?

A koffein határértékei

A koffeintartalom miatt a kávéfogyasztásnak vannak korlátai. Ha nem követi őket, akkor idegességre, gyomorégésre, álmatlanságra, szorongásra és más súlyosabb mellékhatásokra fog panaszkodni. "Általában a kávéivást napi négy csészére kell korlátozni." - mondja Frances Largeman-Roth, táplálkozási és táplálkozási szakember. Így a koffein teljes mennyisége nem haladhatja meg a napi 400 mg-ot. Egyes epidemiológusok és "kávé" szakértők szerint azonban néhány embernek nem is okoz gondot napi hat csésze meginni.

Vannak kivételek is

Ha magas vérnyomása, cukorbetegsége vagy szorongása van, gondosan kell inni a kávét. Akkor lassan meg kell találnia, hogy a fekete ital hogyan hat rád. Még akkor is, ha egészséges vagy, a kávé hatása az emberi testre nagyon egyedi. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos génvariánsokkal rendelkező emberek gyorsabban metabolizálják a koffeint a májban. Ennek eredményeként a kávék többet ihatnak kellemetlen mellékhatások nélkül. Ez igaz az ellenkező irányban is, ha a tested lassan metabolizálja a koffeint, akár napi fél csésze kávé is ideges lehet.

Hogyan lehet meghatározni az ideális napi kávészámot?

Ha nincs egészségügyi problémája, akkor be kell tartania a napi három-négy kávé határát. A legtöbb ember kipróbálás útján állapítja meg koffeinszintjét. Ha azok közé tartozol, akik nyugodtan meg tudják inni a csésze finom levét este hatkor, akkor valószínűleg nem okoz gondot a kávéfogyasztás vagy anyagcsere.