javítása

A férfi termékenységének javítása táplálkozás útján

A folyamatos kutatások egyre növekvő összefüggéseket találnak a vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak, valamint a férfiak reproduktív egészsége és termékenysége között. A termékenység, az általános reproduktív egészség és a táplálkozás szorosan összefügg mind a nők, mind a férfiak körében.

Ezen okok miatt A pár párja azt javasolja, hogy a meddőség leküzdésében az önsegítés részeként mindkét partner dolgozzon a táplálkozás és egyéb életmódbeli tényezők javításán. Ez akkor is igaz, ha a PPR nyilvántartások vagy az orvosi diagnózis olyan problémát jelez, amely csak a nő termékenységét érinti.
Hadd emlékeztessem önöket egy fontos tényre. Ha nehézségekbe ütközik a teherbe esés, akkor mindkettőnek törekednie kell táplálkozásának és általános egészségi állapotának javítására, még akkor is, ha a meddőség látszólag csak egyikőtöket érinti. A meddőség mindkettőtöket zavarhatja, de még ha nem is, az egyik partner táplálkozásának javítása segíthet kompenzálni a másik termékenységét.

Az orvosok a "minőség és mennyiség" kifejezéssel írják le a férfi termékenység alapjait. Férfi reproduktív sejteket, spermiumokat jelentenek. A spermiumok minősége az, hogy képesek előre lépni, feloldani a petesejtet körülvevő szövetet és részt venni a megtermékenyítésben. A minőséget a sperma alakjának (morfológiájának) mikroszkópos megfigyelésével, valamint mozgékonyságával értékelik. A férfiak átlagos spermiumszáma több mint egy generáció óta jelentősen csökken. A csökkenés valószínűleg a környezeti ösztrogének, a peszticidek, az ipari vegyi anyagok és a nehézfémek, például az ólom és a kadmium hatását okozza. További tényezők a túlsúly, valamint a kevés vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó étrend.

NŐI FOGLALKOZÁS ÉS ÁTLAN TÁPLÁLKOZÁS. A táplálékkutatás elsősorban az egészséges spermiumokhoz szükséges étrend-kiegészítőkre, vitaminokra, ásványi anyagokra és esszenciális zsírsavakra összpontosított, nem pedig a megfelelő étrendre. A számos értékes, feldolgozatlan ételben gazdag étrend azonban számos antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot, valamint egyéb tápanyagokat tartalmaz, beleértve az ún. növényi összetevők, a színes gyümölcsökben és zöldségekben található anyagok. A telített zsírokat általában kerülni kell, és még inkább azoknál a férfiaknál, akik javítani akarnak termékenységükön.

TÚLSÚLY. A túlsúlyos és elhízott férfiaknál csökkent a termékenység. Ennek oka lehet alacsonyabb spermiumszám, magasabb ösztrogénszint a szervezetben és alacsonyabb tesztoszteronszint. Próbáljon legalább néhány kilóval lefogyni, találjon megfelelő életmódnak megfelelő testmozgást és étrendet. Javíthatja a férfi hormonok szintjét, és természetesen részesülni fog más egészségügyi előnyökből is.

KIS A TEST SÚLYA. A férfiak rendkívüli fogyása jelentősen csökkenti a szexuális vágyat, a tesztoszteronszintet, a spermiumtermelést és a mozgékonyságot, és mindez igazodik, amikor az ember visszatér normális testsúlyához. A férfiak sokkal kevésbé érzékenyek az alacsony testsúlyra, mint a nők, de a nagyon megerőltető testmozgás növelheti az oxidatív stresszt a szervezetben.

ALKOHOL ÉS NIKOTIN. A túlzott alkoholfogyasztás csökkenti a tesztoszteron szintet és kimeríti a védő antioxidánsokat.10 A dohányzás negatívan befolyásolja a spermiumok egészségi állapotát - a mozgékonyságot, a morfológiát és a DNS-t. Hozzájárul a merevedési zavarokhoz és a libidó elvesztéséhez is.

SZÓJA ÉTELEK. A szójaételek, például a szójatej, a szójamag és a tofu izoflavonoknak nevezett "gyenge" ösztrogéneket tartalmaznak. A Harvard-i Közegészségügyi Iskola kutatói szerint, akik terméketlen párokban kilencvenkilenc férfit vizsgáltak, jelentős mennyiségű ilyen étel fogyasztása szerepet játszik a spermiumszint csökkentésében. A szójaételek csökkentették a sperma szintjét az elfogyasztott szója mennyiségéhez viszonyítva. Minél több szójaeledelt fogyasztottak a férfiak, annál nagyobb volt a spermiumkoncentráció csökkenése, és a legtöbb szójaterméket fogyasztó férfiaknál milliliterenként 41 millió sperma volt kevesebb, mint azoknál a férfiaknál, akik nem fogyasztottak szóját. A szójatermékek spermaszámra gyakorolt ​​hatása különösen nyilvánvaló volt elhízott vagy túlsúlyos férfiaknál (az összes spermiumszám nem csökkent, de a sperma mennyisége nőtt a szójahasználóknál). Ha gyakran fogyaszt szójaételeket vagy szójatejet, fontolja meg azok korlátozását. A salátaöntetekben gyakran előforduló szójaolaj fogyasztását azonban nem vizsgálták ebben a vizsgálatban, mivel az olaj nem izoflavonokban gazdag fehérjetartalmú étel.

KOFFEIN. Habár nőknél végzett számos tanulmány összefüggést talált a koffeinfogyasztás és a késleltetett fogamzás, valamint a vetélések fokozott kockázata között, a koffein nem bizonyítottan meddőséget okoz a férfiaknál. A stressz és a táplálkozási hiányosságok azonban súlyosbítják az oxidatív stressz spermiumokra gyakorolt ​​hatását, ezért körültekintőnek tűnik a koffein mértékes használata, és inkább a kellő vitalitás biztosításához elegendő alvás és jó táplálkozás szükséges.

További információkért lásd: Termékenység, ciklusok és táplálkozás, amelyet az LPP adott ki 2013 júniusában