Horkolás - nagyon kellemetlen jelenség. Aki önkéntelenül horkol, sok kellemetlenséget okoz az alvó ember számára. Végül is a horkolás nem része a normális alvásnak, rontja az agy oxigénellátását - ennek következtében reggel megtörtnek érzi magát, és napközben elalszik…

vele

A horkolás fő oka általában a nyelv duzzanata, és biztosan kijelenthetjük, hogy a horkolást a májban is fennálló problémák okozzák. Csak a máj megfelelő működésének helyreállításával lehet tartósan megszabadulni a horkolástól.

A logopédiai masszázsok segítenek megduzzasztani a nyelvét, és képesek lesznek megfeledkezni egy kellemetlen problémáról…

A következő egyszerű lépésekben végezhet ilyen masszázst.

Nyelvmasszázs a horkolás ellen

  1. Nyisd ki a szád.
  2. Kissé nyújtsa ki a nyelvét.
  3. Amit az orvos egy fapálcával végez a vizsgálat során, azt a mutatóujjával teszi - helyezzen egy tiszta ujjat a szájába (használhat steril kesztyűt), egészen a nyelv gyökeréig.
  4. Nyomja lefelé az állát körkörös mozdulatokkal.
  5. Adhat hozzá oldalsó masszázst is, és óvatosan nyomja az ellenkező irányba.
  6. A masszázs kissé fájhat. A nyelvet azonban mindig kényelmes szinten nyomja meg. Azonban addig kell masszírozni, amíg abbahagyja a fájdalom érzését.

Voálá! Most nyugodtan aludhat, anélkül, hogy szeretteit horkolással zavarná. Egy másik fontos pont a nyelvmasszázs után jelentkező öklend reflex. Az alábbiakban olvashatja el, hogyan kerülhető el!

  1. Vegyünk egy fogkefét, és masszírozzuk a nyelvet a hegyétől a gyökérig. Ez meghatározza, hogy hol kezdi érezni a geg reflexet.
  2. A fogkefe nagyszerű segítség a nyelv masszírozásakor. De ne próbálj mélyebbre lépni. A masszázs elvégezhető az esti fogmosás során vagy az Ön számára megfelelő időben is. A masszázsnak legalább tíz másodpercig kell tartania.
  3. Észreveheti, hogy néhány nap múlva a geg reflex lassan eltűnik. Folytassa a testmozgást a masszázsok növelésével.
  4. És most a legfontosabb az Ön számára - fejleszteni ezt a területet. Nem kell nagyon messzire lépni.
  5. Az első akadály leküzdése után kezdje el masszírozni a többi sávot 0,5-1 cm-rel mélyebben. Ha abbahagyja a geg reflexet, akkor elvégezte a feladatot.
  6. Vegye figyelembe, hogy a kívánt hatás nem jelentkezik gyorsan. Körülbelül egy hónapra lehet szüksége a geg reflex csökkenésének eléréséhez. Ne hagyja abba az edzést minden egyes nap.
  7. Ha a geg reflex visszatér, kezdje el újra a masszírozást.

Az egészséged rajtad múlik! Ha a horkolás a probléma, akkor meg kell próbálnia a lehető leghamarabb megoldani. Mint láthatja, nincs szükség semmi bonyolultra! Ezt az eljárást otthon is elvégezheti. Hőstetteit biztosan értékelni fogják.