A kemény fegyelem révén az első két gyermek után sikerült lefogynia és megálmodta álmát. Váratlanul azonban az ikrek várnak! Most azonban egyáltalán nem akar hízni, ezért nem kíván ellazulni a kemény rezsim elől.

fitness

  • Négy nappal a szülés után lapos hassal büszkélkedhet: büszke vagyok magamra >>

Terhesség alatt általában megengedjük magunknak, még azt is, amit egyébként nem - az ételeket illetően, bár igaz, hogy a korábbiaknál jobban oda kellene figyelnünk az egészséges életmódra. .

Nem azt mondjuk, hogy jó, ha be van zsúfolva - természetesen nem, de a fitnesz rendszert kell követni -, ez nem kicsit túl sok? Vagy fordítva, ez a legjobb a gyermek számára?

Nincs túlsúly a szülés után?

Két gyermek édesanyja, aki a terhesség után sikeresen lefogyott 28 kilogrammból, és ismét várakozásban áll, azt állítja, hogy ez a terhesség már nem fogja megkapni, és emiatt nem fog extraot szerezni.

Sophie Guidolin nem is az egészséges életmódot hirdető partner, nem számítottak arra, hogy ikreket tudnak varázsolni. Sophie hat éve keményen dolgozik a testén.

28 kilót sikerült lefogynia, amit az első két terhesség alatt hízott meg.

Átalakítás fitneszre

A 25 éves fiatal nő elégedetlen volt azzal, hogy a terhesség milyen hatással volt a testére, ezért úgy döntött, hogy tisztességesen sportol.

A fitnesz rendszer az életmódjának alapja lett, és ezzel együtt az étrend megváltoztatása is együtt járt. Évekig tartó kemény munka után testépítő bajnok lett.

Most, hogy a terhesség tizenharmadik hetét tölti, a szíve alatt két magzatot visel, kijelentve, hogy elhatározta, hogy továbbra is betartja a szigorú, szuper fit életmódot.

Nem károsítja a magzatot?

"Egyáltalán nem változtatom meg étkezési szokásaimat, nem eszem feldolgozott ételeket, lágy sajtokat, nem iszom alkoholt. Hallgatni fogok a saját testemre "- jelenti ki két 100% -ban határozott testű fiú édesanyja.

Szakértők szerint fontos, hogy a terhes nő étrendje sok rostot és fehérjét tartalmazzon, a folyadékbevitel pedig nagyon fontos.

Körülbelül két liter egészséges, cukrozatlan folyadéknak, optimális esetben víznek kell lennie. Így úgy tűnik, hogy a fitnesz étrend egyáltalán nem lehet rossz a gyermek számára, mert szintén nagy mennyiségű rostra és fehérjére épül.

A feldolgozatlan ételek, amelyek a fitnesz étrend részét képezik, szintén alacsony glikémiás indexűek, ami csak terhesség alatt pozitív.

És mi a helyzet a testmozgással?

Nem szándékozik feladni sem. Sophie nőgyógyász és szülészorvos olyan mozgásformát ajánlott, amelyben a pulzusszám nem haladja meg a 160 ütés/perc sebességet. Rendkívül fontos, hogy edzés közben igyon, ne engedje, hogy a test a lehető legrövidebb legyen, elegendő folyadék nélkül.

A terhesség innovatív megközelítésével a fiatal pár támogatni akar minden olyan anyát, aki elhatározza, hogy egészséges életmódot tart fenn még a terhesség alatt is. Úgy vélik, hogy ez a legjobb, amit időközben a fejlődő ikreknek adhatnak. Azonban határozottan nincs általános tanács, amely minden nőre vonatkozna.

Minden terhesség más, és maga a nő tudja a legjobban, mit érez és mit nem. Például nem illik tornázni, ha kényelmetlenséget, szédülést, émelygést, fokozott pulzust tapasztal edzés közben.

Nagy kockázatú terhesség esetén inkább hagyja ki a sportot - konzultáljon nőgyógyászával a megfelelő fizikai aktivitásról.

Két csoportra osztotta a világot

A terhesség ilyen megközelítésével a fiatal Sophie nagyon gyorsan barátokat, de ellenségeket is szerzett. Egyesek az elszántságát és az akaraterőjét szorgalmazzák, mások pedig felháborodnak azon, hogy nincs tudatában annak, hogy árthat a gyerekeknek, ha hiányzik belőlük a szükséges táplálék.

Azt állítják például, hogy a magzatnak szénhidrátokra is szüksége van a megfelelő fejlődéshez, amelyet a fitnesz gyakran elkerül, vagy az egyes sarkok egy részét. Mit gondol egy ilyen megközelítésről?