Szia hány kalóriát kellene naponta égetnem, hogy 10 nap alatt legalább 2 kg-ot fogyjak?
Becslések szerint legalább 500-mal többet, mint amennyit eszel. Mindez azon a tényen alapul, hogy ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell ennie, mint az alvás. Egy nőnek körülbelül 2100 kalóriát kell ennie naponta. Körülbelül a fele (1000 kalória) könnyebben éghet meg ülve, alvva, állva stb. Végül is égni kell némi mozdulattal. És ha többet eszik 2100-nál, akkor az egyetlen módja annak, hogy ne hízzon, az az, ha legalább 2100-at eléget (ha több mint 2100-at veszít). "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Becslések szerint legalább 500-mal többet, mint amennyit eszel. Mindez azon a tényen alapul, hogy ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell ennie, mint az alvás. Egy nőnek körülbelül 2100 kalóriát kell ennie naponta. Körülbelül a fele (1000 kalória) könnyebben éghet meg ülve, alvva, állva stb. Végül is égni kell némi mozdulattal. És ha többet eszik 2100-nál, akkor a fogyás egyetlen módja az, hogy legalább 2100-at eléget (ha több mint 2100-at veszít).
Helyes: ha 2100-nál többet eszel, akkor elégetned kell azt, amit ettél (például 3000-et eszel, így 3000-et kell elégetned), ráadásul ha lefogysz, fel kell égetned ezeket a plusz kalóriákat. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Javítás: ha több mint 2100-at eszik, akkor elégetnie kell azt, amit evett (pl. 3000-et eszik, így 3000-et kell elégetnie), és ha lefogy, akkor elégetnie kell ezeket a plusz kalóriákat.
Kipróbáltam. Soha nem voltam erős, de amikor az ember súlya 59 kg, és fogyni akar, akkor ez nem csak megtörténik. Egy hónap alatt így lefogytam 55 kg-ot és most majdnem 54 kg-ot tartok. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Kipróbáltam. Soha nem voltam erős, de amikor az ember súlya 59 kg, és fogyni akar, akkor ez nem csak megtörténik. Egy hónap alatt így lefogytam 55 kg-ot és most majdnem 54 kg-ot.
Köszönöm, hogy 49 kg-os áradásokat 163 cm-re nyomtam, de a szülés után 53 kg-nál maradtam, és az elmúlt 5 hónapban 62 kg-ot híztam, soha nem volt súlyproblémám . 10 nap alatt esküvőre megyek, és legalább egy néhány kg lefelé "," isUnapproved ": hamis," reportId ": hamis>" inline-template>
Köszönöm, hogy 49 kg-os áradásokat 163 cm-re nyomtam, de a szülés után 53 kg-nál maradtam, és az elmúlt 5 hónapban 62 kg-ot híztam, soha nem volt súlyproblémám . 10 nap alatt esküvőre megyek, és legalább egy néhány kg le
Fogyókúrázok és edzek, de nem és nem fogyok "," isUnapproved ": hamis," reportId ": hamis>" inline-template>
Fogyókúrázom és tornázom, de nem és nem csökkentem a súlyomat
Nem zavar, és gúnyolódtam rajta "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Nekem mindegy, és elkeseredtem
Ennek megfelelően ki kell számolnia, mennyit eszik és eléget. 170 cm vagyok, 38 éves, 2 gyerek (7r és 2r). Nagyon elégedett vagyok a karakterrel, de fenn kell tartani. Nincs fájdalom, nincs nyereség? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Ennek megfelelően ki kell számolnia, mennyit eszik és eléget. 170 cm vagyok, 38 éves, 2 gyerek (7r és 2r). Nagyon elégedett vagyok a karakterrel, de fenn kell tartani. Nincs fájdalom, nincs nyereség?
Azon tény alapján, hogy a súly nőtt, úgy ítélem meg, hogy egy kicsit többet eszel, mint alszol. Tehát megszüntetném a cukrot (vagy csak a minimumot). Óvakodjon a sajtban és a tejszínben található zsíroktól. A gyümölcsök és zöldségek is csak az összes kalóriát mérik. És tegyen egy gyors sétát naponta legalább 2-szer 1/2 órán át. Ez mindenképpen működni fog. Nincs időm két gyermekes sportolásra a családom segítsége nélkül, de egyszerűen nem esik jól és nem mozog. Bármely mozdulat. Otthon biztosan elegendő lesz a macska diétájához és a sétához szükséges túrához. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Azon tény alapján, hogy megnőtt a súly, úgy ítélem meg, hogy valamivel többet eszel, mint alszol. Tehát megszüntetném a cukrot (vagy csak a minimumot). Óvakodjon a sajtban és a tejszínben található zsíroktól. A gyümölcsök és zöldségek is csak az összes kalóriát mérik. És tegyen egy gyors sétát naponta legalább 2-szer 1/2 órán át. Ez mindenképpen működni fog. Nincs időm két gyermekes sportolásra a családom segítsége nélkül, de egyszerűen nem esik jól és nem mozog. Bármely mozdulat. Otthon biztosan elegendő lesz a macska diétájához és a sétához szükséges túrához.
Két 6 és 2 éves gyermekem is van, fél óráig sétálok, és heti három alkalommal fél óra után otthon gyakorolok, és szinte nem tudom elkapni "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Két 6 és 2 éves gyermekem is van, fél óráig sétálok, és heti három alkalommal fél óra után otthon tornázom, és szinte nincs időm
Egyébként egyáltalán nem vagyok édes, csak a kávéban van egy teáskanál cukor "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Egyébként egyáltalán nem vagyok édes, csak a kávéban van egy teáskanál cukor
És akkor hízni kezdtem, amikor abbahagytam a szoptatást "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
És attól kezdtem hízni, amikor abbahagytam a szoptatást
A szoptatás nem kapcsolódik ehhez. Érezd az elfogyasztott kalóriákat. A súly nem csak a levegőből emelkedik. Jegyezze fel, mit evett, adagonként számolja ki részletesen (minden étel kalóriát tartalmaz a csomagoláson). Számoljon ki mindent az egész napra, ameddig csak volt. És meglátod. Töltsön el több energiát, mint amennyit megesz, ami a siker alapja. Keressen információkat a neten, hogy mennyit költ valamilyen tevékenységre, és számoljon újra az egész napra. Ha kevesebbet eszel, mint a testsúlyod, akkor garantáltan csökken. Januárban dobtam le azokat a pár kg-ot. Most minden édeset és édeset megeszek, és beleköltözök (ahogy a gyerekek mellett írtam), és gyönyörűen karbantartott. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
A szoptatás nem kapcsolódik ehhez. Érezd az elfogyasztott kalóriákat. A súly nem csak a levegőből emelkedik. Jegyezze fel, mit evett, adagonként számolja ki részletesen (minden étel kalóriát tartalmaz a csomagoláson). Számoljon ki mindent az egész napra, ameddig csak volt. És meglátod. Töltsön el több energiát, mint amennyit megesz, ami a siker alapja. Keressen információkat a neten arról, hogy mennyit költ valamilyen tevékenységre, és számoljon újra az egész napra. Ha kevesebbet eszel, mint a testsúlyod, akkor garantáltan csökken. Januárban dobtam le azokat a pár kg-ot. Most minden édeset és édeset megeszek, és beleköltözök (ahogy a gyerekek mellett írtam), és gyönyörűen karbantartott.
Tehát tartsa a számológépet a kezében. És meg kell tartanod. Nem egy nap eszel többet és kevesebbet eszel. Mindig kevesebbet egyél, mint aludni. Éhezés nélkül ugyanez a helyzet. Eszek például egy-két süteményt? keselyű hím biciklivel, és menjünk. Futtatom vele és ennyi. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
Tehát tartsa a számológépet a kezében. És meg kell tartanod. Nem egy nap eszel többet és kevesebbet eszel. Mindig kevesebbet egyél, mint aludni. Éhezés nélkül ugyanez a helyzet. Eszek például egy-két süteményt? keselyű hím biciklivel, és menjünk. Futtatom vele és ennyi.
Fontoltam-e a múlt héten lefekvésre? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>
A múlt héten lefekvés előtt lemértem magam?
És ma reggel "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>