A fogyás nem csak ez. Aki próbálta már, tudja, hogy néhány kiló leadása néha nem csak a testével, de főleg a pszichéjével is sok munkát igényel. Ha húsz vagy több plusz kilója van, elveszítheti a motivációt. Kezdesz jobban és kevesebbet enni, járni, tornázni. Pár font azonnal lemegy. Hirtelen azonban "beragadtál", annak ellenére, hogy még mindig ugyanezt teszed. Nem fog kételkedni abban, hogy soha nem szabadul meg attól a zsírhegytől. Vagy ami még rosszabb, még néhány fontot is meghízik. Rajtad kívül egy teljesen logikus magyarázat is van a szakértők részéről, miszerint az izmok nehezebbek, mint a zsírok, és a testmozgással megnövekedtek, bár még nem láthatók.
Ne féljen segítséget kérni
"Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk és nagyon túlsúlyosak vagyunk, az első néhány font szó szerint azonnal leesik. Például csak annyit kell tennie, hogy abbahagyja az édes italok fogyasztását, vagy csak a tévénézésre szorítkozik este, és az eredmények azonnal felismerhetők. Ez arra ösztönözhet minket, hogy még többet lemondjunk, de. egy bizonyos határból ez nem lehetséges ilyen gyorsan. ”- magyarázza Kamila Jetmarová. Eljön az akaratunk nagy próbájának pillanata. "És ez az a pillanat, amelyet kritikus pontnak tekintek. Néha egy jó edző vagy fitnesz edző segíthet támogatásként ”- tanácsolja a pszichológus. Jetmar az elhízást egy másik problémához hasonlítja, amellyel sokan küzdünk, de ritkán győz le: „Egy dologra figyeljen. Valószínűleg minden dohányos tudja, hogy a dohányzás nem egészséges, de közülük nagyon kevés valóban abbahagyja a dohányzást. Hasonlóképpen, a kövér emberek is tudják, hogy kövérek, de hosszú távon csak egy kis része veszít súlyából. Marian Jelínek kollégámmal régóta foglalkozunk ezzel a kérdéssel, és olyan kiváltó okokat keresünk, amelyek támogatják a kívánt változást. Minden bizonnyal számos út vezet a sikerhez, de ha elkezdünk élvezni olyan tevékenységeket, mint a fogyás, és találunk benne egy mélyebb értelmet, a siker garantált. ”
"Ki élvezi a fogyást?" Úgy tűnik, gondolkodik. Nézd meg másként: ki ne élvezné a fogyás eredményét - a megjelenés, a mobilitás, az erőnlét javítása, a betegség kockázatának csökkentése? Ha felesleges kilókat próbál lefogyni, írja le papírra a fogyás összes előnyét. Írjon fel olyan apróságokat, mint például olyan ruhák vásárlása, amelyeket nem engedhetett meg magának egy "köldök" vagy egy "nagy szamár". Az étrendet ne tisztítószerként és éhezésként vegye figyelembe, hanem kezdjen finomságokat keresni az egészséges ételek között. Kíváncsi lehet, hogy végül hány pozitívumot talál. Az élet változás. Fogadd el mindennel. Nemcsak a kezdeti kudarc, hanem az étkezési szokások megváltozása is okozhat pszichológiai nehézségeket. "Ha radikálisan megváltoztatjuk az étrendünket - az étkezés módját, az nemcsak a test, hanem az elme számára is igazi sokkot okozhat, amelyet néha nehéz kezelni. Személyes tapasztalatból azonban tudom, hogy ez minden embernél másképp működik. El tudok képzelni olyan extrém helyzeteket, amikor a motiváció mérete meghaladja a legnagyobb akadályt is "- mondja Jetmarová.
Nézzük ezt az esetet. A televízió képernyőinek sztárja, a híres műsorvezető, Oprah Winfrey egy gyökeresen lefogyott férfi történetét tárta fel. Teljesen megváltoztatta életmódját, mert lánya rosszul lett, és veseátültetésre szorult. Potenciális donor volt, de könyörtelen volt, és a transzplantáció lehetetlen. "Számos példa van arra, hogy az emberek radikálisan megváltoztatják viselkedésüket, mert értelmet látnak a változásban. Ha nem látunk értelmet a változásban, jöhet a siker, de nagyon valószínű, hogy nem lesz hosszú távú. Az akarat kimerül, mielőtt hozzáadhatnánk "- foglalja össze Kamila Jetmarová. Mindenkinek önállóan kell megtalálnia a fogyás jelentését - valakinek nehéz lehet, ebben az esetben nem elmulasztás pszichológushoz vagy edzőhöz fordulni, hogy segítsen megtalálni. A pszichológus ezért kollégáját, a sikeres edzőt, Marian Jelíneket idézi: "Nem az akadály nagysága számít, hanem az a jelentés, amelyet az akadály leküzdésében látunk."