Mielőtt elkezdené a fogyókúrás étrendet, jól fel kell készülnie. Tudja meg, mi járul hozzá a fogyáshoz, és mi jelentősen lassítja ezt a folyamatot.

segítői

A fogyás ellenségei és segítői

A sovány vonal és a jó egészség kulcsa a megfelelő étrend megfelelő mennyiségben történő fogyasztása. Az alacsony tápanyagtartalmú étrend és az egészségtelen életmód gyengíti a testet, és az ember hajlamos az elhízásra és a különféle betegségekre. És ha már vannak egészségügyi problémáink és kövérek vagyunk, akkor nem kezdünk el megfelelően étkezni, de szigorú diétával és még nagyobb stresszel terheljük meg testünket. Ne kövesse el ezt a hibát!

A helytelen evés miatt az ember megbetegszik. Elsősorban tápanyagban szegény vagy túl sok, túl zsíros és túl édes ételek válnak az emberek kockázati tényezőjévé. Ha további terheket rónak a testre, például a testmozgás hiánya, az addiktív szerek használata és az állandó stressz, akkor egy erős szervezet túlterhelődik, és különösen az emésztés és a súly elveszíti egyensúlyát. A test kezd hízni, emésztési zavarokban, székrekedésben, puffadásban vagy hasmenésben szenved.

A megfelelő fogyás ellenségei:

  • kevéssé változatos étrend - a fontos ételek több csoportjának kihagyása
  • vitaminok és ásványi anyagok hiánya
  • cukor
  • feszültség
  • dohányzó
  • drogok (orvosi és rekreációs)
  • túlzott alkohol
  • mozgáshiány
  • alváshiány

Segítők a megfelelő fogyáshoz:

  • vitaminokban gazdag ételek (különösen az A, C, E vitamin és a B csoport)
  • nyomelemekben, cinkben, szelénben és kalciumban gazdag ételek
  • omega-3 -6 -9 zsírsavak diófélékben, magvakban és halakban
  • sovány hús, hal és hüvelyesek
  • rost gabonafélékben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben
  • a családdal és a barátokkal töltött idő
  • pozitív életszemlélet
  • rendszeres testmozgás
  • elég alvás
  • napfény
  • jóga és meditáció

Még fogyás esetén sem kell lemondani semmilyen ételről. Csak a minőségtől és a megfelelő mennyiségtől függ. Kényeztesse magát olyan ételekkel és italokkal, amelyek kiváló minőségűek, ízletesek, és vigyáznak egészségére és karcsúságára.