- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
Tudom, hogy már írtam ide, de le kell fogynom, ezért kezdem ezt a témát. Mindenkit szeretettel várok a barátomért. 164 cm és 67 kg van.
Minden nap hozzájárulok az ebédlőmhöz.
Céljaim:
Április végére 58 kg-nál
A végükre 51 kg a súlyuk
Június végéig 46 kg-nál
P.s: Nincs szükségem megjegyzésekre, mivel ez egészségtelen.
Az én szabályaim:
1.) legfeljebb 300 kcal
2.) elég annyi kcal, amennyit eszem
3.) sok víz
4.) nincs 17. után
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
fitnesz mindent jól írt. de nem hiszem, hogy erre szükség lett volna. a lánynak elsősorban pszichológusra van szüksége. fejben már anorexiás, most a testen a sor. akár cseppenként, akár 150 font nyomás alatt. mindenesetre a kárára rohannak, és a közeli vagy a szülőknek kell segíteniük őket. csak néma jóváhagyásra vadászik, nem pedig arra, hogy lefogyjon, hogyan nézzen ki jól. a tervet már a fejében kidolgozták. és semmi sem érinti őt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
És most, amire vágysz, fogyni akarsz, ehhez kalóriadeficitre van szükséged és nem számít, ha éjjel 12-kor eszel, vagy bármikor. Tudod, hogy a tested körülbelül 1400 kcal-ot fog égni naponta, csak azért, hogy megfelelően működjön. Nem tudom, mi a tevékenységed a nap folyamán, ahogy fentebb írtam, akár talpon vagy, akár naponta ülsz. Tegyük fel, hogy csak ül egy nap, sétál egy kicsit a lakásban, ez napi 200-400-at éget, kb. 1800 van, ha jó alakra vágyik, akkor gyakorolnia kell. Adjunk neki kb. Egy órányi erőnléti edzést hetente 3-szor, hogy felgyorsuljon egy kis izom. Egy órányi erőnléti edzéshez körülbelül 100-200-300 kcal körülbelül 2000. Más kalóriákat még maga az élelmiszer-feldolgozás is eléget, kb. 50-100 kcal van, amelyet csak az étel feldolgozásával éget el. És ennyi, ebben a módban összesen körülbelül 2100kcal-ba kerülne, amelyből egy 500 kcal-os alszekció a napi 1600kcal-os számra és a CHUDNES-ra, és egy kis izomra tesz szert, ami jobban kinéz! Ételhez legalább 1,8–2 g fehérjét kell megennie testsúly-kilogrammonként, tehát ha 67 kg-os testsúlyú, napi körülbelül 134 g fehérjére van szüksége, ha heti 3 alkalommal edz. Más kalóriák többet kapnak a szénhidrátokból, mint a zsírokból.
Tehát még egyszer felejtsd el azokat a napi 300 kcal-os történeteket, amikor azt látod, hogy 1600 kcal-t fogyaszthatsz és zsírokat fogyaszthatsz, jól érezheted magad és jól nézel ki. Szia
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ennek a felhasználónak a bejegyzéseit blokkoltuk a vita szabályainak ismételt megsértése miatt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
Ma csalásnapom volt. Holnap kijavítom, és csak elmegyek mozzarella reggelire. Szivar és egész nap citromos vizet inni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ó, valószínűleg soha nem fogok megérteni néhány embert, az elmém szünetel
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szörnyű, úgyhogy ezzel annyira megsérülsz. aj schudnes ale aj ublizis! és ez egyáltalán nem a megfelelő megoldás.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Megkérek minden normális embert, aki olvassa ezt a témát, hogy számoljon be róla. A szerző de facto utasításokat ad arról, hogyan lehet anorexiássá válni és egészségesen bántani. Legyen szó hülye trollról vagy beteg emberről, mindenesetre az ilyen tartalom nem tartozik ide, mivel "inspirálhatják" a fiatal lányokat, és véglegesen tönkretehetik egészségüket és életüket.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ennek a felhasználónak a bejegyzéseit blokkoltuk a vita szabályainak ismételt megsértése miatt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A menüt 20.4.20-án, pénteken:
R: joghurt
V: azonnali leves
In: gyömbér tea
Összesen: 300 kcal
Elégetem: 300 kcal
Sok víz és zöld tea