változásai

Itt, a férfiak egészségéről Szeretünk történeteket mesélni valódi férfiakról, akik megváltoztatják testüket és életüket. Reméljük, hogy drámai változásaik segítenek abban, hogy inspirációt találjanak saját testsúlycsökkenésük megkezdéséhez.

A fogyásnak sokféle módja van a testmozgás és a helyes étkezés között. Ezen a listán olyan embereket talál, akik kettóztak, megsemmisítették a HIIT-edzést és egészségesebb életmódot folytattak. Néhányan meghaladták a 100 fontot - és természetesen elképesztőek az előtte és utána készített fotóik.

Itt van a fogyás 8 hihetetlen átalakulása, amint azt a Men's Health című cikkben elmondtam,

Ben Raue: A zsír 18-ról 10 százalékra csökkent

Ben Raue megkezdte fitnesz útját, mert rajong a környezetért. Amikor elolvasta, hogy a növényi étrend a legtartósabb a világon, ígéretet tett arra, hogy vegán étrend mellett is 90 napig formában marad.

"Bizonyítani akartam, és megmutatni a világnak, mi lehetséges" - mondta a Men's Health. "Ó, egy másik motivátor;" Egyedül voltam és messze nem játszottam az A-játékomat. "

A kihívás előtt Raue vegán volt, ócska ételekkel, vagyis fagylaltot, kekszet és krumplit evett. „A vegán nem azt jelenti, hogy egészséges; ez csak azt jelenti, hogy nem állati eredetű termékekből készül "- mondta.

Feladta mindezt, és vesebabot, lencsét, csicseriborsót és edamámot kezdett enni. Raue naponta átlagosan 120-140 gramm fehérjét fogyasztott. Gyakorlási rutinját megváltoztatta úgy, hogy belefoglalja a HIIT és az erősítő edzéseket.

Három hónap alatt a testzsír 18 százalékáról 10 százalékra csökkent.

További információ Ben átalakulásáról.

Stephane Doiron: 55 kilogramm fogyás

Stephane Doiront arra inspirálta, hogy formába lendüljön, hogy segítse fiát a jégkorong edzésen.

"Nagyon jól emlékszem rá, mert a legidősebb fiamat arra késztettem, hogy javítsa a helyi jégkorong-csapatom erőnléti edzését" - mondta korábban. A Men's Health "először rájöttem, hogy nem fogom tudni megtenni annak harmadát, amit csinál, a második "milyen jogon kellett motiválnom, hogy jobb sportoló legyen" - emlékezett vissza Doiron.

Futni kezdett. Hat hónap elteltével a 45 éves apa 240 fontról 210 fontra nőtt. Miután Doiron megpróbált többet fogyni, elkezdte követni a makrotápanyagokat.

Doiron meghaladta eredeti célját, a 199 font súlyát, és 185 fontot ért el.

További információ Stephane átalakulásáról.

Matt Ellengold: Fogyás 55 fontnál

Matt Ellengold tudta, hogy fogyni akar, de nem talált motivációt az indulásra.

"Az imént épült öngyűlölet - és rájöttem, mennyire fogok fizikailag fizikailag nyomasztani" - mondta korábban a Men's Health. "Még egy fitneszközponttal rendelkező lakóházba is beköltöztem, és minden nap azt mondtam, hogy holnap megyek. és holnap, ami soha nem történt meg. Megígértem magamnak, hogy megváltoztatom az étrendemet, egészségesebben étkezem, és ez nem történt meg. "

Miután megállapította, hogy súlya 240 fontra nőtt, úgy döntött, hogy segítséget kér.

A Google néhány alkalmazottja elvitte Ellengoldot egy közeli edzőterembe - az Ultimate Performance-ra -, amely a test drámai átalakítására specializálódott. Ellengold kezdetben szkeptikus volt, de végül beiratkozott az edzőterembe. Edző segítségével egy londoniak megtanulták számolni a makrókat: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat az ételekben. Az étrend megváltoztatása, a napi legalább 10 000 lépés rögzítése és a heti három nap gyakorlása segített Ellengoldnak az eredmények meglátásában. Idővel növelte edzéseit és lépéseit az edzőteremben, ami 24 hét alatt 60 kilogrammos súlycsökkenést eredményezett.

További információ Matt átalakulásáról.

Quantal Thomas: Több mint 100 fontot vesztett

Sok emberhez hasonlóan Quantel Thomas is úgy döntött, hogy lefogy az új évben. Abban az időben 284 fontot nyomott, és "állandó fájdalmai voltak".

Az orvos azt mondta, hogy fennáll a kockázata a cukorbetegség kialakulásának. Heti hat napon kezdett edzeni. Egyetlen hónap alatt a Quantel 284 fontról 255 fontra esett. 10 hónap elteltével minimum 180 font volt.

Most szereti az erőnlétet, és a testépítő edzéseken akár 204 fontot is felszedett.

"Annak érdekében, hogy szerethessek, ez az igazi, legmagasabb mérföldkő, amit valaha elértünk" - mondta a Men's Health.,

Tudjon meg többet a Quantel átalakulásáról.

Yves Tigh: Testépítő lett

Yves Tigh (55) nem volt idegen az edzőteremtől. Az informatikai tanácsadó azonban soha nem fordított különös figyelmet az étrendjére. Bár főzött, Tigh kevés fehérjét tartalmazott és gyakran fogyasztott alkoholt. Ez a méret állandó növekedéséhez vezetett. Végül körülbelül 240 fontot nyomott.

Amikor Tigh megtudta, hogy magas a koleszterinszintje, úgy döntött, ideje változtatni.

-Kor kezdett edzeni Legjobb teljesítmény Londonban, ahol többet tudott meg a táplálkozásról.

"A diéta mindig is problémát jelentett számomra" - mondta a Men's Health. "Azt hittem, hogy egészségesen étkezem, de rosszul ettem, és mindig alkoholt fogyasztottam."

További információ az Yves-transzformációról.

William Underwood: 35 font veszteség

William Underwood fogyni kezdett, miután Angliából Párizsba költözött.

"Kihagytam az egészséges szokásokat és elkezdtem felszedni néhány plusz kilót" - mondta a Men's Health.,

2019 februárjában Underwood 196 fontot nyomott, és szeptemberre ígérte, hogy 168. Underwood korábban már nagyon sokat fogyott, és tudta, hogy megint megteszi.

"Arra gondoltam, hogy ha 4 évvel ezelőtt ilyen eredményeket értem el - mondja -, miért ne próbálnám újra? Kihívásnak tekintettem számomra. "

Underwood először kiszámolta, mennyi kalóriát kell megennie a hiány kialakulásához. A MyFitnessPal segítségével figyelemmel kísérte napi étrendjét, amely főleg növényekből és tojásokból állt.

Ez magában foglalta az erőnlétet hetente ötször és két-három napos kardiót.

Nyolc hónappal később Underwood 35 fontot fogyott és legyőzte célját.

További információ a Williams Transformationről.

Chris Anderson: 30 font veszteség

Chris Anderson nagy adag pizzát, kínai elvihető ételeket és fagylaltot fogyasztva nőtt fel. A mozgásszegény életmód megnehezítette súlyának megőrzését. Anderson 31 évesen 224 fontot nyomott.

Csalódottan változtatta meg étrendjét és tornázott. Annak ellenére, hogy Anderson némi sikert látott, ismét hízni fog.

"Ez egy ördögi kör lett, amely szinte étkezési rendellenességgé változott" - mondta a Men's Health.,

Anderson ismét 224-et nyomott.A UP Online Encyclopedia of Personal Training kiderült egy online felmérésben, Nick Mitchell, Az Ultimate Performance alapítója. Ez arra késztette, hogy felhasználjon téged Live UP program, online képzési csomag.

16 hét után Anderson több mint 30 kilót fogyott, és mérhetetlen szintű bizalmat szerzett.

"Hagytam, hogy az éttermek pincérei odajöjjenek hozzám, és megkérdezzék, hogyan kerültem a formába, amiben voltam" - mondta.

További információ Chris átalakulásáról.

Mike Lee: A testzsír 18 százalékos vesztesége

Mike Lee úgy döntött, hogy lefogy, miután apja 2005-ben meghalt. Öt évbe telt, mire elkötelezte magát az egészségesebb életmód mellett. Végül a testzsír 30 százalékáról 12 százalékra nőtt. Elkezdett edzeni, és megváltoztatta az étrendet, hogy több házi ételt is tartalmazzon.

Lee magas fehérjetartalmú étrendet követett, és most ételeket készít. Emellett súlyzókat emelt és kardiózott a hét öt napján. Most súlyemelő versenyeken és maratonokon vesz részt.

További információ Mike átalakulásáról.