A fogyáson gondolkodik, ugyanakkor attól tart, hogy ez korábbi szokásainak végét és az ételválasztás szigorú korlátozását jelenti? Fogd szórakozásnak a fogyást. A fogyás sikere a megközelítésében rejlik.

Először is fontos felismerni, miért akar egyáltalán fogyni. Mi vezet erre? Mi a motivációd? Nem számít, hogyan válaszol ezekre a kérdésekre, a válasznak Önnek kell származnia, és nem azért, mert valaki más szeretné. Ön maga dönti el, melyik utat választja, és hogyan fogja élvezni a fogyást.

Ne fogyjon le maga

program

Ne aggódj egyedül. Bátran bízzon meg valakiben, a barátok támogatása fontos lesz az Ön számára. Ha ismersz valakit, aki elkezdene veled fogyni, akkor párban fogyhatsz és támogathatjátok egymást, és megoszthattátok sikereiteket, amelyek motiválják a folytatásra.

Ugyanakkor meg kell változtatni az önmagához való hozzáállást. Szeresd magad és gondolj magadra. A fogyás nem csak az evésről szól. A siker alapja a fejedben van. Tanulja meg, hogy minden nap jól érezze magát. Kényeztesse magát kellemes zenével, pihenéssel, kikapcsolódással, menjen el masszázsra vagy sétálni. Főleg pozitívan gondolkodj. A stressz nem kedvez a fogyásnak.

A meghatározott célok

Fokozatos célok kitűzése. Mindannyian hozzászoktunk egy bizonyos napi rutinhoz. Ha 180 fokkal elfordítja, nem bírja. Kezdje például azzal, hogy megtanulja a rendszeres étkezést, és nem az étkezések között. Ezután koncentrálhat az ivási rend betartására. Később például megfelelő fizikai tevékenységet is beiktat. Javaslom, hogy jegyzetelje, mit sikerült elérnie aznap. Látni fogja, hogy élvezni fogja. Ne felejtsen el jutalmazni minden sikert. Például vásároljon valami szépet magának, menjen kirándulni a barátaival vagy vegyen egy új edzőeszközt.

A fogyás természetesen nem csak az ételről szól. Ne feledje azonban, hogy a fogyás sikerének 70 százaléka a megfelelő étrend. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindig teljesen szigorúnak kell lenned. Határozottan ne fogyjon azzal a gondolattal, hogy utoljára ma lesz desszertje, aztán soha többé. Ne tilts semmit. Gondoljon csak arra, miért csinálja, és mindig legyen tisztában azzal a motivációval, amellyel elkezdte fogyni. Még az egészséges ételek is jóízűek lehetnek.

A fogyás során mindenképpen megismerkedsz az új ételekkel. Ügyeljen arra, hogy a tányéron lévő étel csábítónak tűnjön. Élvezze békében és a tévézés zavaró tényezői nélkül. Így a feje jobban tudatában lesz az ételnek, és elkerüli az esetleges későbbi fojtást. Ha vágyakozik, próbálja meg az egészségtelen ételeket egészségesebbre cserélni. Cserélje ki a sózott diót sótlanokra (mandula, kesudió, stb.), Csokoládé helyett, nyúljon a forró csokoládéhoz, legalább 70% kakaóval, az egészségtelen önteteket cserélje ki házi mártásokkal, amelyekbe zöldségeket áztathat.

A diéta betartásával együtt például fogyhat azáltal is, hogy otthon mozog. Játsszon ritmikus zenét, és azonnal boldogabb napja lesz.
Ha nem teljesíti aznap kitűzött összes célját, mindenképpen ne hibáztassa magát. Bármit is vesz be a fogyáshoz, a stressz nem válik hasznára.