fogyás

Ha most döntött a fogyás megkezdése mellett, akkor be kell látnia, hogy ez egy viszonylag igényes folyamat, amelyre elsősorban mentálisan kell felkészülnie. A legfontosabb az, hogy kezdd magaddal. Tűzz ki reális célt, és ragaszkodj hozzá.

Életmód

Mivel az eddigi életmód súlygyarapodást okozott. Ne feledje, hogy ha a fogyókúra után visszatér az eredeti étkezési szokásaihoz, akkor a súlya valószínűleg újra megnő, amit sokan tévesen a jo-jo hatásnak tulajdonítanak. A fogyás leginkább az életmód és a korábbi szokások hosszú távú megváltoztatását jelenti.

Mielőtt elkezdek fogyni

A legnagyobb hiba, mielőtt még lefogyna, az, hogy mindenféle okot kitalál, hogy miért nem fog elérni egy lehetséges célt: "Nincs időm, nem tudok, nem tudok" vagy "van a génjeimben. " Keresse a módokat, ne a kifogásokat keresse. Igen, a gének hajlamot jelentenek a karakteredre, de rajtad múlik, hogyan kezeled ezt a hajlamot. Ha a gyerekek ugyanolyan rosszul esznek, mint a szüleik, akkor valószínűleg ugyanazokkal a problémákkal kell szembenézniük, mint a jövőben.

Motiváció és célok

Keressen motivációt, és tegye fel magának az alapvető kérdést: "Miért akarok fogyni?" Bármi legyen is a válasz (az egészség javulása, a jó érzés, a problémamentes hajlítás és a cipő megkötése), mindig tartsa be magát, miközben megpróbál fogyni.

Fokozatos célok kitűzése. Akár az ivási rendszer növelésével, a reggeli hozzáadásával vagy a fizikai aktivitás növelésével indul, mindennek megvan a maga ideje. Ha mindent azonnal meg akar változtatni, valószínűleg nem fogja tudni megtenni. Az első kilók a fogyásért az Ez az én életem! meglehetősen könnyen lemennek, de előfordulhat, hogy egy bizonyos idő elteltével a fogyás leáll, ami motivációvesztést okozhat. Ne féljen tehát tanúsított táplálkozási tanácsadóinkhoz fordulni, akik tanácsot adnak a fogyás további eljárásában, és egyúttal segítenek fenntartani a motivációt.

A stressz szintén fontos szerepet játszik a fogyásban. A stressz során a kortizol hormon a mellékvesein keresztül a testbe kerül. A kortizol kis növekedése a testben nem számít. Krónikus stressz esetén azonban lelassítja a szervezet anyagcseréjét, édes vagy zsíros sóvárgást vált ki, ami zsírraktározáshoz vezet, különösen a hasban. Ebben az esetben különféle technikákra kell összpontosítani, amelyek segítenek a stressz kezelésében (jóga, légzőgyakorlatok, kellemes zene, olvasás, stb.), Röviden: meg kell tudni a mai mozgalmas időkben, hogy megálljunk, ellazuljunk és kikapcsoljunk.

Jó szórakozást, tartson egy kis szünetet, pihenjen és jutalmazza magát minden sikerért. Vigyázzon magára és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy boldog legyen. A régi és a rossz szokásoktól való megszabadulás nehéz folyamat, de a későbbi eredmény mindenképpen megéri.