étrend

Minden nap mínusz fél kilogramm!

A gyümölcslevek és koktélok megszabadítják a felesleges kilóktól és támogatják immunitását.

Lé és keverd össze! A friss gyümölcs- és zöldséglevek vagy koktélok vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal látják el, amelyek támogatják az immunitást és az emésztést, felébresztik az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Ezen kívül lehet tiszta zöldséges vagy csirkehúsleves.

Hozzáadhat alacsony zsírtartalmú acidofil tejet vagy fehér joghurtot, vagy szója- vagy mandulatejet a koktélokhoz, és kombinálhatja a gyümölcsleveket cukrozatlan teákkal, például zöld vagy fehér. Minden nap, amikor szilárdról folyékonyra vált, körülbelül fél fontot veszít. Ne tartsa azonban hét napnál tovább, azonban meglehetősen monoton, és idővel más tápanyagok hiánya negatív hatással lehet rád.

Naomi is ismeri

A topmoder Naomi Campbell minden nagyobb divatesemény előtt szigorúbb diétaverziót tart levekkel. Tíz napig nem vesz semmit a szájába rágáshoz - reggel, ebédre és este csak egy pohár friss gyümölcslevet iszik.

Fotó: Profimedia.sk

Glanc tanácsolja

Képzeletének nincsenek korlátai a gyümölcslevek, koktélok és turmixok elkészítésében, de ne próbáljon túl sok összetevőt egyesíteni egy italban. Három elég gazdagon.

Hogyan kell csinálni?

Reggelire, ebédre és vacsorára igyon egy 250 ml-es pohár koktélt vagy turmixot, tizedik, olovrant és második vacsora friss gyümölcslevet. Az esti gyümölcslé azonban már nem tartalmazhat gyümölcsöt. Ne becsülje le az ivási rendszert, ezen diéta során többek között legalább 1,5 liter telítetlen és cukrozatlan folyadékot kell inni.

Alma-ananász lé

Tisztítsa meg az ananász felét, vegye ki a kemény részeket és vágja kisebb darabokra. Vágjon két almát negyedekre, és levet ananásszal. Kombinálhatja a gyümölcslevet a zöld teával.

Sárgarépa - cékla - alma

Bevált és ízletes trió. Tisztítsa meg és gyümölcsléje a zöldségeket és az almát. Alternatív megoldásként dobja ezt a kombinációt egy turmixgépbe, és adjon hozzá körülbelül fél pohár telítetlen ásványvizet, hogy a turmix vékonyabb legyen.

Uborka zellerrel

Tisztítson meg egy nagyobb uborkasalátát, távolítsa el a magot és a levet két-három zellerszárral. Ha valami pikánsabbra vágyik, adjon hozzá egy centi gyömbért.

Mangó joghurttal

Tegyen egy mangó, fehér joghurt megtisztított darabjait egy turmixgépbe, és adjon hozzá fél pohár ásványvizet vagy tiszta vizet. Keverd össze.