fogyást

Közeledik a nyár, és a legtöbben szeretnék leadni néhány fontot fürdőruhában vagy szorosan illeszkedő ruhában. De nincs idő az edzőterembe, és gyakran nem akar otthon sokat edzeni tévénézés közben. Háromnapos étrendet kínálunk Önnek, amely garantáltan segít Önnek!

Bár a szakértők nem javasolják az étrend drasztikus korlátozásait, ez a diéta valóban kivételes. A fogyás mellett megszabadul a zsírfeleslegtől, és az anyagcseréjét is megfelelő ütemben állítja be. Az újonnan hízott testsúly jobban megmarad, mert a tested hozzászokott az alacsonyabb ételfogyasztáshoz.

A katonai étrend 3 napig tart, és ha pontosan betartja, 4,5 kg-mal csökkenti a testsúlyát! Csak annyit lehet megváltoztatni, hogy pl. cserélje ki a húst lencsével, vagy jégsaláta legyen uborka helyett.

Első nap

Reggeli

½ grapefruit
1 pirítós
2 evőkanál mogyoróvaj
egy csésze tea vagy kávé cukor és tej nélkül

Ebéd

120 g tonhal (konzerv is)
1 pirítós
csésze kávé vagy tea cukor és tej nélkül

Falatozás

90 g hús
csésze zöldbab

Vacsora

½ banán
1 alma

Második nap

Reggeli

1 kemény vagy lágy tojás
½ banán vagy más gyümölcs
1 pirítós

Ebéd

1 tojás puhára vagy keményre főzve
150 g túró vagy túró íz nélkül
5 keksz

Falatozás

2 minőségi kolbász
½ pohár sárgarépa
1 csésze párolt brokkoli párolt

Vacsora

Harmadik nap

Reggeli

1 szelet cheddar sajt
5 keksz
1 alma

Ebéd

1 bármilyen módon elkészített tojás
1 pirítós

Falatozás

120 gramm tonhal
1 pirítós

Vacsora

Fontos ajánlások

Ne felejtsük el az étrendet az étrend alatt! Csak tiszta vizet, vagy citrom- vagy uborkaszeletekkel ízesített vizet igyon, szörpöt ne.

Mozog! A korlátozott kalóriabevitel miatt ne végezzen megerőltető gyakorlatot. Ha túlsúlyos, vegyen be gyalogolást vagy gyors járást. Ha fizikailag alkalmas vagy, akkor könnyen futhatsz, kötelet ugorhatod, úszhatsz vagy szobakerékpárral közlekedhetsz.