5 font és talán több font leadása ilyen rövid 10 nap alatt első látásra szinte lehetetlennek tűnhet. Ez akkor lehetséges, ha a megfelelő megközelítést választja.

vált

Fogyhat vagy edzéssel, étrend megváltoztatásával, vagy mindkettő kombinációjával. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy az étrend megváltoztatása sokkal hatékonyabb, mint a gyors fogyás érdekében végzett testmozgás.

Miért hatékonyabb a diéta, mint a testmozgás

A diéta alatt gyakorolni gyakran nehéz, mert a csökkentett kalóriabevitel miatt nem marad elegendő energia a nehéz fizikai aktivitáshoz.

További 2000 kJ elégetéséhez körülbelül 1 óra futás szükséges. Másrészt ugyanannyi energiát takaríthat meg, ha egyetlen 150 grammos sótartalmat elutasít.

Mai cikkünkben bemutatjuk az utasításokat egy extra hatékony étrendre vonatkozóan, amellyel 5 vagy több kg zsírt elégethet mindössze 10 nap alatt.

Az étrendben használt összetevők:

Ez az étrend csak a következő néhány alapvető élelmiszer fogyasztásából áll:

Almák - sok rostot tartalmaz, amely természetes zsír blokkolóként működik. Bármilyen almát fogyaszthat.

Zöld tea - antioxidánst tartalmaz, amely segít csökkenteni a zsírraktározást és korlátozza a szabad gyökök aktivitását.

Zabpehely - segítenek abban, hogy viszonylag sokáig jóllakjon, és csökkenti az étvágyát is. Segítenek a fogyásban azáltal, hogy korlátozzák a felesleges kalóriák fogyasztását.

Tojás - a világ egyik legösszetettebb ételének tekintik. Az étrend során ellátják testét a szükséges fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Uborka és sárgarépa - hasonlóan az almához, sok szükséges tápanyagot tartalmaznak, és nagyon alacsony a kalóriatartalmuk.

Ezekből az ételekből a következő kalóriákat kaphatja:

2 alma - 230 kalória
3 tojás - 240 kalória
zöld tea - 0 kalória
1 csésze zabpehely - 160 kalória
sárgarépa + uborka - 60 kalória

10 napos étrend

Az étrend minden nap ugyanaz lesz. Lehet, hogy kissé monotonnak tűnik, de néhány napig képesnek kell lennie arra.

Ha azonban még mindig nem felel meg Önnek, akkor az egyes ételeket a nap folyamán kicserélheti, így megtartja azok teljes mennyiségét és típusát.

Reggeli: 3 főtt tojás, 1 csésze zöld tea

Ebéd: 3 főtt tojás, 1 alma, 1 csésze zöld tea

Vezet: 1 alma, 1 zöld tea. Étkezés között lehet sárgarépa és uborka.

Vacsora: 1 tál zabpehely. Ha akar, ízlés szerint adhat hozzá egy kis gyümölcsöt, diót és lenmagot is.

Néhány ajánlás befejezésül

A diéta során próbáld korlátozni (nem teljesen megszüntetni) az elfogyasztott só és cukor mennyiségét.

Támogathatja egy könnyű 15 perces edzéssel is, például minden reggel gyors séta. Ennek tovább kell támogatnia a fogyást.