meditációval

Azt mondják, hogy egy gyermek ma ugyanannyi ingert kap naponta, mint dédszülei, egész évben, amikor gyermek voltak. Igen, az általánosítás lehet egy hajszálon múlott, de nem biztos, hogy olyan messze van az igazságtól. A meditáció segít a gyermekeknek kikapcsolódni, kikapcsolódni, megszabadulni a stressztől és kapcsolatba lépni belső énjükkel. A gyerekeket nemcsak szakértők taníthatják, hanem teljesen kezdők, tanárok, szülők, nagyszülők is.

Gyermekeink egészen más időben nőnek fel, mint mi. A mindenütt jelenlévő digitalizálásnak köszönhetően világuk gyorsabb és zajosabb. Ma minden oldalról információkkal, elvárásokkal, kihívásokkal, felelősséggel bombázzák őket, hosszú ideig óvodában vagy iskolában tartózkodnak, ami jelentősen befolyásolja mentális egészségüket. A mai gyerekek sajnos jobban szenvednek stressztől, depressziótól, szorongástól és szomorúságtól.

Az Amerikai Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátria Akadémiájában megjelent egy tanulmány, amely 2003 és 2012 között kétmillió ADHD-s gyermeket diagnosztizált, és felüknek gyógyszeres kezelést írt elő. A legveszélyesebb azonban az volt, hogy ezek gyermekek hatéves koruk előtt diagnosztizáltak.

Ausztráliában a kutatók kimutatták, hogy az ADHD-s gyermekek tünetei jelentősen javultak a meditáció megtanulása után. Jobban tudtak koncentrálni, csökkent hiperaktivitásuk, javultak kapcsolataik szüleikkel, a gyógyszert szedő gyermekek 50% -a csökkentette vagy abbahagyta a gyógyszeres kezelést, és tüneteik tovább javultak, miközben folytatták a meditációt.

Miért tanítsuk a gyerekeket meditációra?

Az alvás, és különösen annak hiánya, az egyik első figyelmeztető jel arra, hogy valami nincs rendben a babával. A gyerekeket, akárcsak a felnőtteket, annyira érinti a napi stressz, hogy alvás helyett az óra a kiságyban fekszik, kikapcsolni képtelen, elméjüket non-stop gondolatok árasztják el. Az aggályok arra kényszerítik őket, hogy fent maradjanak, és nem engedik, hogy lefeküdjenek és elaludjanak.

Általában a mai gyerekek egy órával kevesebbet alszanak, mint huszonöt évvel ezelőtt. Az alváshiány következményei nyilvánvalóak, a legjelentősebb a kimerültség, amelyet harag vagy koncentrációs képtelenség nyilvánít meg. Egy ilyen helyzet nem növeli a szülők jólétét.

Az utódok hektikus időkben történő megtanításának legjobb módja, ha ezt példával teszik. Az emberek nincsenek alkalmazkodva az állandó versenyzéshez és a soha véget nem érő futáshoz. Arra jöttünk létre, hogy valamilyen tevékenységet végezzünk, majd pihenjünk, hogy visszanyerjük az energiát. De idővel valahogy megfeledkeztünk a második részről. Nem csoda, ha a szülőknek gondjai vannak az éjszakai alvással.

Minden alkalmat meg kell ragadnunk arra, hogy megtanítsuk a gyerekeket arra, hogyan tudnak megbirkózni azzal, amit a társadalom elvár tőlük, hogy tájékozódni tudjanak a szembesülő információk mennyiségében, és segítsen nekik feltölteni zseblámpájukat. Nem állíthatjuk meg a fejlődést és nem változtathatjuk meg a társadalmat. De amit tudunk és tehetünk, az az, hogy segítsünk a gyerekeknek eligazodni abban a hirtelen világban, amelyben felnőnek. A gyermekeknek helyreállító alvásra van szükségük, és megtaníthatjuk őket a megnyugvás, a belső béke megtalálásának és a dolgok áramlásának módjára.

A gyermekek többet érezhetnek spirituális szinten, mert a felnőttekkel ellentétben nincs bennük domináns ego és korlátozó hit. Idővel és gyakorlásukkal könnyebb számukra leválni saját egójukról és eljutni egy laza felülethez, mert a gyerekek nagyon szorosan kapcsolódnak a belső hanghoz.

Hogyan tanítsuk meg a gyermeknek a meditációt?

Minden gyermek más, de szinte mindegyik értékelni tudja azt a meleg energiát és szeretetet, amelyet a meditáció nyújt. Ha megtanulja, hogyan kezdje el szeretni magát, segítsen nekik pihenni és békésen elaludni.

Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, keressen meditációs felvételeket, üljön le gyermekével és hallgassa meg őket együtt. Jelenléted kulcsfontosságú. Csak akkor hagyja el a szobát, ha nagyobb gyermeke van, és arra kérik. Alternatív megoldásként kipróbálhatja a gyermekek meditációját. Még megfelelőbb, mert energiája segít a gyermeknek, útmutatása biztonságérzetet ad neki. A világon egyetlen hang sem imád többet, mint a tied, mert te vagy az ő szeretett embere. Ha úgy dönt, hogy gyermeke meditációját egy alvási rituálé részeként olvassa el, fontos, hogy tisztában legyen saját energiájával. Jelenleg jelen kell lennie, szeretetteljes, nyugodt. Segít a gyermeknek megtalálni a belső békét, szeretetet és önértéket.

Válasszon egy olyan időpontot, amikor jól érzi magát, és elegendő energiája van ahhoz, hogy a csecsemőt az alvás új elemével ismertesse meg. Két órával azelőtt kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, nemcsak azokat, amelyekkel a gyermek szórakoztatja, hanem a tiéteket is. Egy órával előtte próbáld teljesen lelassítani a ritmust. Adjon csecsemőjének nyugtató fürdőt, majd masszázst végezzen kellemes olajjal. Bár a gyermek nem válaszolhat nyugodtan, az energiájának kedvesnek, melegnek és lassúnak kell lennie. Az energia, a hangulat és a kommunikáció módja nagy hatással van arra, hogy a gyermek milyen gyorsan nyugszik meg. Kezdheti úgy, hogy elolvassa egy kedvenc mesét, majd elolvassa a meditációt. Feküdjetek együtt az ágyban, és mutasd meg gyermekednek, hogy van időd neki szentelni, felolvasni és vele lenni. Ha véletlenül elalszol, nem baj, valószínűleg neked is szükséged volt rá. Figyelj a testedre.

Legyen nyugodt, és hagyja, hogy a szeretetteljes energia magáévá tegye gyermekét, bár lehet, hogy nem akar lefeküdni vagy behunyt szemmel. A meditációnak nem csak egy helyes módja van. Természetes, hogy ha elkezdi figyelni a lélegzetét, akkor a figyelme a saját testére terelődik, egy kicsit mozogni akar. Néhány gyermek számára csak a szem behunyta a nagy kihívást. Kérd meg őket, hogy nézzenek meg a szoba egy pontján, és ha készen állnak, lehunyhatják a szemüket. Finoman hívd meg őket meditálni. Beszéljen nyugodt, szeretetteljes és meleg hangon, tartson egy kis szünetet.

A következő napokban szánjon időt arra, hogy beszéljen gyermekével az új tapasztalatokról, és figyelmesen hallgassa meg, sokat tanulhat. Bátorítsd, rajzoljon vagy írjon neked arra, hogy mit érez a meditáció során. Élvezze együtt ezeket a pillanatokat, nemcsak a gyerekek, hanem a szülők is sokat tanulnak a meditációk során, és képesek lesznek szeretetet indítani önmaguk iránt.