A kenetek vagy kenetek első ránézésre nem tartoznak az étrend legegészségesebb ételei közé, de ez megváltozhat, ha azokra összpontosítunk, amelyek minél több fehérjét tartalmaznak, és fordítva, a lehető legkevesebb egészségtelen zsír van, amelyek súly szempontjából kockázatosak nyereség.
A fehérje keneteknek köszönhetően egészséges és ízletes reggelit, tizedet, olovrantot vagy vacsorát készíthet, csak használjon fehérjés péksüteményeket vagy zöldségeket, ahol a kenetek és kenetek érdekes köretként szolgálhatnak. A felhasználás ideális hideg konyhában, házi receptekben kiválaszthat egy kenést, amelynek tökéletes íze lesz csak Önnek.
A fehérje terjedése és hatása a fogyásra és az egészségre
Van íze a fokhagymának, az avokádónak vagy a gyógynövény kenhetőségnek, de attól tart, hogy ez megzavarhatja a fogyást vagy növelheti a súlygyarapodás kockázatát? Ebben az esetben nyúljon a fehérje terjedéséhez és terjedjen nem rossz zsírok, hanem fehérjék alapján.
Az ilyen kenetek klasszikusan alkalmazhatók süteményekhez, de például köretként grillezett vagy más zöldségekhez is, vagy kombinálhatók kekszekkel és egészséges mártással. Gyakorlatilag bármilyen ételt elkészíthet a nap folyamán, amely feltölti Önt, és nem okoz semmilyen kockázatot a hízásnak. A kenhető ételeket otthon is elkészítheti, frissek lesznek.
KetoMix fehérje fokhagymás kenés
- minőségi fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrása
- alacsony szénhidrát- és zsírtartalom
- hozzáadott glutamátok nélkül
Az egészségre és a fogyásra gyakorolt hatásukat illetően tudd meg, hogy:
- segítenek a korábbi telítettségben, mivel a magasabb fehérjetartalom gyorsabb jóllakottság érzetét kelti és ezáltal csökkenti a túlevés kockázatát
- egészségesebb alternatívát jelentenek a klasszikusokhoz, méghozzá azért, mert sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor kevesebb zsír vagy cukor van, ami a legtöbb súlygyarapodást okozza.
- a fehérjék nagyobb arányának köszönhetően ezek az izmokat és a teljesítményüket is segítik, mivel a fehérjék az izmok fontos épületét és alapvető részét képezik
- sok rostot, ásványi anyagot és vitamint is tartalmaznak, ami nagy plusz az emésztőrendszer, az erek és a szív számára, az egész szervezet számára egészséges összetétel
VIGYÁZZON MÁS ÉTELEKRE
A fehérjetartalmú kenőanyagok használata önmagában nem biztos, hogy rossz, de arra is ügyelnie kell, hogy mire eszi őket. Ha süteményeket választ, kerülje a fehér lisztből, ha a zöldség a legjobb friss vagy enyhén grillezett. Ez vonatkozik a chipsre vagy a menü egyéb ételeire is.
Házi receptek a fehérje kenésére
Készítsen érdekes, egészséges és tápláló fehérjeszórásokat otthonában, ez nem vesz igénybe több percet. Hogyan? Nagyon sok recept létezik, csak válassza ki a megfelelő összetevőket, és ne felejtse el hozzáadni 30 gramm fehérjeport.
Inspirációként néhány ellenőrzött receptet is hozunk:
Egyszerű sós fehérje kenés: A fehérjeporon kívül 1 főtt tojás, 20 gramm görög joghurt, 100 gramm olvasztott sajt és só is szükséges az elkészítéséhez. Vágjuk le a tojásokat, adjuk hozzá a többi hozzávalót, keverjük össze és hagyjuk 30 percig hűlni.
Avokádó fitnesz terjedés: Ez az avokádós kenés péksüteményekhez is ízletes. Ezenkívül szükség lesz 50 gramm túróra, olívaolajra, egy gerezd fokhagymára, sóra és fekete borsra. Keverjük össze az avokádót, adjuk hozzá a többi hozzávalót, és kész a kenés.
A gyógynövény tonhalral terjed: Ehhez a kenéshez szüksége van egy görög joghurtra, egy konzerv tonhalra a saját levében, 1 hagymára, sóra, fekete borsra és természetesen fehérjeporra. Tegyen mindent turmixgépbe, keverje össze és tegye a hűtőbe 2 órára, hogy megvastagodjon.
Fitness kék tojásos kenés: A szükséges összetevők 3 tojás, 100 gramm kéksajt, fehérjepor, só, fekete bors és 30 gramm görög joghurt. A tojásokat keményre főzzük, darabokra vágjuk, hozzáadunk más hozzávalókat, összekeverjük, lehűtjük és kész a kenés.
Kész KetoMix fehérje kenetek és előnyeik
Ha nem akarja otthon elkészíteni a teljes kenést, és gyorsabb és valamivel kényelmesebb alternatívát keres, akkor érdekes lehetőség a fehérjetartalmú kenetek és kenetek a KetoMix márkától. Ezek részleges késztermékek, különösen por alakú keverék.
Egy ilyen terjedésnek számos előnye van, nemcsak a fogyás szempontjából:
Több fehérje gazdag ábrázolása
A KetoMix fehérjetartalmak magas fehérjetartalomon alapulnak, a tápanyagok majdnem fele kiváló minőségű fehérje, ami különbözteti meg ezt a márkát a legtöbb versenytársától. Pozitívumként említhető, hogy többféle fehérje létezik, beleértve a tejsavót és a szóját.
Minimális egészségtelen zsír és cukor
Éppen ellenkezőleg, ezekben a kenetekben a zsírok és a cukrok minimálisak, különösen a hagyományos kenetekhez képest. Ez nagy plusz a fogyáshoz, mivel a zsírokból és cukrokból nyer a legtöbb tárolás formájában, de a szív számára is egészséges.