A hormonok olyan vegyi anyagok, amelyek számos metabolikus folyamatot irányítanak és koordinálnak a szervezetben. Ha egyensúlyhiányba kerülnek, nemcsak hangulatváltozással, hanem különféle egészségügyi problémákkal is érezhetik.
A hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb tünetei
- Rendkívüli fáradtság
- Szorongás, ingerlékenység és depresszió
- Hízás, képtelenség lefogyni
- Emésztési problémák
- Túlzott izzadás
- Alvási problémák
- Alacsony libidó
- Pattanás
- Túlzott haj
- Csomók és ciszták a mellben
- Hajhullás és hasonlók.
Hogyan lehet a hormonokat kordában tartani?
Ezekkel a tippekkel próbáljon javítani életmódján, és ha a tünetek még mindig nem szűnnek meg, keresse fel orvosát vagy forduljon közvetlenül egy endokrinológushoz.
- Néhány hétig jelentősen korlátozza a cukrok és keményítők bevitelét.
- Adjon hozzá több egészséges zsírt étrendjéhez - avokádó, olíva- és kókuszolaj, zsíros halfajok.
- Csökkentse a magas cukortartalmú gabonafélék és gyümölcsök bevitelét legalább 2 hétig.
- Fogyasszon rendszeresen erjesztett ételeket, amelyek jelentősen segítik az emésztést és elősegítik a hormonok termelését. (savanyú káposzta, savanyú zöldségek, tempeh, kókuszdió joghurt és hasonlók)
- Kerülje a gyulladásos ételeket - glutén, tej és hasonlók.
- Ügyeljen az elegendő és minőségi alvásra. Az alváshiány megakadályozza bizonyos hormonok felszabadulását, amelyek képesek regenerálni a testet, és megakadályozzák az idő előtti öregedést is.
- Korlát vagy legalább a kávé és az energiaitalok minimálisra csökkentése, amelyek hormonális egyensúlyhiányt is okoznak.
- Kerülje a dohányzást és dohányzóhely, óvakodjon a túlzott kábítószer-használattól.
- Pihenjen és pihenjen tovább, megnyugtatja a hormonjait és a pszichéjét.