A hosszú élettartam edzőtermek vagy diéták rendszeres látogatása nélkül is elérhető. Csak a természetes mozgásra van szükséged. Tehát miről van szó?

hosszú

BRATISLAVA, november 19. - Mi a közös a görög Ikaria szigeten, az amerikai Loma Linda városban, a japán Okinawa városban vagy az olasz Szardíniaban? Bár gyakran több százezer kilométer van egymástól, egy fontos dolog köti össze őket. A kutatások szerint az ezeken a helyeken élő emberek a legidősebb korig élnek. A tudósok ezeket a helyeket közös névnek nevezik - kék zónák vagy kék zónák. A kék zónák lakóinak életét meglehetősen kivételes jelenség jellemzi. Élvezik a hosszú élettartamot, annak ellenére, hogy nem futnak maratont, nem látogatják rendszeresen az edzőtermet, nem ellenőrzik minden nap a testsúlyukat, és nem szenvednek guggolásból, diétázásból vagy minden nap súlyzók emeléséből. Hogyan lehetséges, hogy a világ legegészségesebb és leghosszabb életű emberek közé tartoznak?

Az alap a természetes mozgás

A siker titka, mint általában, mozgásban rejlik. De nem a tipikus edzőterem. A kék zónában élő emberek természetes módon mozognak, anélkül, hogy a mozgást valamilyen extra tevékenységként vagy tevékenységként érzékelnék. Gondoskodnak kertjükről, nem használják feleslegesen sok technikai kényelmet, amelyek segítenek a háztartás és a ház környezetének gondozásában, és különösen - gyakran járnak. A Quartz portál szerint a természetes mozgásnak ez a formája a legjobb garancia a hosszú élettartamra.

Az egészséged szempontjából a legjobb, ha gyalog jársz dolgozni

Igaz azonban, hogy ezek olyan meghatározott közösségek és városok, amelyek évek óta dolgoznak ennek a célnak a megvalósításában. Tehát hogyan veheti fel a természetes mozgást a napi rituáléba? Ez nem olyan kihívást jelent, mint amilyennek tűnhet. Kezdjen többet járni. Igaz, hogy a mostani időt inkább ülő munkák jellemzik, de miért nem indulhat el munkába járni? Vagy biciklivel vagy gyalog vásárolni? A kutatások szerint igaz 15 perces séta a legjobb közlekedési forma érdekében. A munkahelyi séta nemcsak fizikai egészségének, hanem szellemi jólétének is jót tesz.

Az American Cancer Society friss tanulmánya kimutatta, hogy heti hat órás gyaloglás csökkenti a szív- és érrendszeri és tüdőbetegségek, valamint a rák okozta halálozás kockázatát. Már csak heti két óra a lábakon segít és csökkenti a betegségek kockázatát.

A séta ugyanúgy előnyös a test számára, mint a lélek számára. Anders Hensen, a svéd Karolinska Intézet pszichiáter bizonyította ezt a napi gyaloglás akár 40% -kal is csökkenti a demencia kockázatát.

A természetes mozgás mellett a kék zónákat a jó családi kapcsolatok, a gazdag szellemi élet, a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag kiegyensúlyozott étrend, vagy az a tény is jellemzi, hogy időről időre beletörődnek egy "egészséges" pohárba. vörösbor.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!