Pozsony, 2020. december 29. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

A karácsonyi ünnepek alatt az emberek szívesen elkényeztetik a különféle finomságokat, amelyek azonban bizonyos nyomokat hagyhatnak testünkön. Ha ebbe a csoportba tartozik, és minél előbb vissza akar állni a formájába, próbáljon ki hajdina diétát

esett

A hajdina-diéta egy termékből álló étrend szigorú korlátozásokkal. Olvasson elveiről, előnyeiről és hátrányairól .

Hajdina diéta: az evés elve

A diéta 70% -a hajdina, amelyhez más zsírmentes ételeket is hozzáadhat, például mézet, kefirt, zöldségeket, szárított gyümölcsöket, csirkemellet és pulykamellet, nem zsíros halat, főtt tojást, hagymát, fokhagymát, alacsony -zsíros joghurt. .

A hajdina zabkását speciális módon készítik el: a hajdinát meg kell mosni és forró vízzel felönteni, majd 4–6 órán át hagyni duzzadni. Jobb, ha egész éjjel hagyja pihenni, hogy ne maradjon főzés közben. A hagyományos főzés nem ajánlott .

A diéta során tilos cukor, só, olaj, fűszerek és különféle szószok fogyasztása .

Ennek a diétának a titka abban rejlik, hogy egy felnőtt napi napi energiafogyasztása 1800-2500 kilokalória között van, a hajdina napi kalóriabevitel többször is csökkenthető. Ennek eredményeként a test azután energiát merít a zsírraktárakból .

A különbség e diéta és mások között abban áll, hogy nem szükséges korlátozni a mennyiséget, amennyiben betartja az étrend többi szabályát. Az étrendet 14 napig fejlesztik, de van egy rövidített változat is 7 napra .

Ha egy különösen drasztikus étrendet mer megtenni, kiprírozhat egy hajdina diétát. Az étrend az, hogy más ételek tilosak .

Két hét elteltével lassan térjen vissza a szokásos étrendhez, hogy ne ártson Önnek .

A hajdina-diéta során nagy mennyiségű folyadékot kell inni, napi 1,5–2 litert. De kényeztetheti magát zöld teával, kávéval vagy gyógyteákkal is . A testmozgás segíthet a plusz kilók leadásában is. Ezután 5-7 kilót fogyhat, ha kéthetes hajdina diétát követ .

A hajdina diéta előnyei

Ez a diéta nagyon rövid idő alatt lehetővé teszi a látható eredmények elérését. Ezenkívül a búzadara nagyszámú hasznos anyagot tartalmaz: jódot, kalciumot, vasat, káliumot, cinket, fluort, foszfort, kobaltot, molibdént, valamint a B1, B2, B9, PP és E vitaminokat. Ez nagy mennyiségben tartalmaz vitaminok, amelyek megkülönböztetik a hajdina étrendet a többi egytermékes étrendtől .

A dara nem okoz allergiás reakciót, ezért bárki megeheti. A hajdina kefirrel történő fogyasztása esetén gyakorlatilag optimális étrendet érhet el, mivel a hajdina és a kefir kombinációja biztosítja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok napi színvonalát. .

A hajdina étrend hátrányai

A legrosszabb a korlátozott mennyiségű étel, ami fáradtság és kimerültség érzéséhez, valamint vitaminok és ásványi anyagok hiányához vezethet. Ezért ez a diéta kategorikusan nem ajánlott terhes és szoptató nők számára. Az étrend emésztési problémáktól, például gyomorhuruttól vagy gyomor- vagy nyombélfekélytől szenvedők számára sem megfelelő .

A fontos vitaminok hiánya a vér hemoglobinszintjének csökkenését és eszméletvesztést okozhat. Ezért a hajdina diéta nem alkalmas azok számára, akik nehéz fizikai vagy pszichológiai munkát végeznek. Számukra ez depresszióval, veszteséggel vagy csökkent koncentrációval és apátiával zárulhat le .

Bizonyos esetekben a hajdina emésztési problémákat és hasi fájdalmat okozhat. Ne felejtsük el, hogy a normál étrendhez való visszatérésnek fokozatosan kell történnie, különben a kilogramm visszatér Önhöz .

"Először is, a test nagy stresszt érez. Hiányzik más tápanyag, és egy idő után hajlamosabb lehet a különböző fertőzésekre. Másodszor, ha a hajdina napi adagja meghaladja a 200 grammot, a puffadás problémái nem zárhatók ki. A sztereotip ízlés gyakran idegesíti az embereket, ezért túl gyorsan véget vetnek étrendjüknek. Amikor meglátják az első eredményeket, tudat alatt többet kezdenek enni. A test megpróbálja kompenzálni azt, amit tagadott, és a kilók gyorsan visszatérhetnek "- mondta Tatiana Razumovskaya dietetikus a Sputniknak adott interjúban. .