alatt

A nyári és a nyári hőség az ünnepek mellett számos egészségügyi kockázatot jelent. Testünket befolyásolja a hő, de az ételek, az ételek, a természetes vagy mesterséges uszodák vize is, és figyelmet kell fordítani a játszóterek homokozóira is.

A hőség idején néhány alapelvet kell követnie. Daniel Pell, az UPJŠ Orvostudományi Kar dékánhelyettese szerint a külső és belső átmenet során nagy hőmérséklet-különbségekre kell figyelni. "Ez különösen igaz az idősekre, a gyermekekre, a terhes nőkre és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre" - mondta.

A cikkben hasznos információkat is talál A megfelelő ivási rendszer alapelvei nyáron.

A cikk elolvasásához regisztráljon a Piano fizetett tartalmi rendszerére.

Az ivási rendszer nagyon fontos. "A szomjúság azonban a folyadékhiány viszonylag késői mutatója, csak akkor jelentkezik, amikor a test körülbelül 2% -át elvesztette. A 2% -os folyadékvesztés akár 20% -os energiaveszteséghez vezet, az 5% -os kiszáradás pedig máris a túlhevülés és a véráram összeomlásának valós kockázata. Nyáron a test izzadással és gyorsabb légzéssel veszít folyadékból, ezért fontos aktívan gondolkodni azok folyamatos utánpótlásán. Ideális kisebb mennyiségben, de gyakrabban inni "- mondja Dr. Eva Beňová.

Pell szerint egy felnőttnek naponta legalább három liter folyadékot kell innia. Minél fizikailag aktívabbnak kell lennie az embernek, főleg ásványvizet vagy asztali vizet, gyümölcsleveket és gyümölcsleveket. A gyógynövényes vagy a zöld tea szintén megfelelő, az édesített italok, a koffein, a kinin vagy az alkohol nem megfelelőek. "Az alkoholfogyasztás a melegben veszélyes, mert vizelethajtó és folyadékvesztéshez vezet a szervezetben, valamint az erek tágulásához is vezet, ami csökkenti a vérnyomást, a vér besűrűsödik és az agy kevésbé oxigénes lesz" - figyelmeztetett.

De biztonságosan kell inni is. "A vesék felelősek a test víztartalmának és sótartalmának kezeléséért. Eltávolítják a vérből az anyagcsere salakanyagokat, de a felesleges vizet is "- mondja Dr. Beňová, kifejtve:" Ha rövid idő alatt túl sokat iszunk, a veséknek nem sikerül kiszűrniük a vizet a vérből, így az is hígított. A testben elosztott felesleges víz ekkor veszélyes lehet számunkra, valamint annak hiánya is. Duzzanat, keringési rendellenességek, görcsök veszélye áll fenn. "

Hozzátette, hogy a vízzel történő "ivás" legsúlyosabb következménye az agy életveszélyes, úgynevezett ozmotikus duzzanata lehet. "Amikor a minimálisan oldott sókkal rendelkező víz megmossa a sejteket a testben, az ozmózis hatására tágulni kezdenek. Szerencsére a szervezetnek módjai vannak arra, hogy kompenzálja a folyadékbevitel kisebb egyensúlyhiányát. Ha azonban extrém mennyiségű vizet veszünk fel rövid idő alatt, akkor súlyos rendellenességek jelentkeznek az egész testben "- figyelmeztet az orvos az egyszerre nagy mennyiségű folyadékfogyasztás veszélyére, különösen a fej nélküli és veszélyes eljárások ellen.

Hangsúlyt kell fektetni a megvásárolt ételekre és az ételek elkészítésére is. Alkalmaznia kell a "könnyebb étrend" elveit - magasabb emészthetőségű és alacsonyabb energiaértékű ételeket. "Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatos összetételűnek kell lennie, elegendő teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, halat, baromfit, burgonyát és hüvelyeseket, kevesebb ételt és zsírokban és egyszerű szénhidrátban gazdag ételeket kell tartalmaznia" - mondta. a Szlovák Köztársaság főhigiénikusa, Ivan Rovný professzor.

Csak olyan mennyiségű és típusú ételt vásároljon, amelyet a megjelölt lejárati időig el tud fogyasztani, és amelynek tárolási feltételeit a csomagoláson található gyártó utasításainak megfelelően biztosította. Vásárlás után az ételt mihamarabb vigye haza és tárolja hűtőszekrényben.

"A szülőknek figyelniük kell a játszóterekre és homokozóhelyekre, ahol gyermekeik játszanak. A parazita fertőzések leggyakoribb forrása a kutya és a macska ürüléke, amely bizonyos körülmények között olyan betegségeket okozhat, mint a toxocariasis, toxoplazmózis, galandféregfertőzés, echinococcosis, ascaridiasis, enterobiasis, trichuriasis "- mutat rá a Hivatal. A mikrobiális fertőzések közül a szalmonellózis különösen releváns.

A természetes vagy mesterséges uszodák látogatásakor is ügyelni kell. A Közegészségügyi Hivatal csak az állandó felügyelet alatt álló medencékben javasolja a fürdést.

Nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő ruházatról. Rovný professzor szerint világos színűnek és természetes anyagúnak kell lennie, könnyűnek, szellősnek és laza vágásúnak kell lennie. A szintetikus anyagok nem alkalmasak, mert nem engedik elpárologni az izzadságot. Ha nincs otthon, használjon fejfedőt, amely véd a leégés ellen.

Forró napok idején a munka- és pihenési rendet is célszerű módosítani, különösen túlzott fizikai aktivitással és kültéri munkahelyeken történő munkavégzés esetén - pl. a műszak kezdetének elhalasztása, a szünetek hossza és beszámítása stb. a munkáltató és a munkavállalók képviselői közötti megállapodás alapján kell megoldani.

Mit kell tenni, hogy a test ne legyen kiszáradt

  • csökkentse a fizikai aktivitást és a fizikai aktivitást, amely a test belső hőmérsékletének növekedésével, és ezáltal a fokozott folyadékvesztéssel jár
  • ne tartózkodjon közvetlen napfényben délben
  • ne hagyja a gyermekeket parkolókban vagy babakocsikban közvetlen napsütésben
  • krónikus légúti megbetegedések, szív- és érrendszeri betegségek esetén korlátozza a sétákat, különösen délben és kora délután
  • szellőztesse a lakótereket este, éjszaka vagy kora reggel

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.