Hiányzott az idén is az újévi tisztogatás a fitneszközpontban? Semmi sem veszett el - van egy tippünk négy sportághoz, amelyek ideálisak a nyár folyamán.
Vannak, akik csak azt próbálják ledobni, amit karácsonykor felvettek, de mások lassan a nyári fürdőruha figurára készülnek. A tavasz beköszöntével egyre többen adódnak, mert a kilégzett alkalmasságot a helyi parkban rendszeresen féltávra cserélni nagyon szép. Hiányzott ez a hullám? Még mindig nem késő. Négy olyan sportot hozunk Önnek, amelyek csodákat tesznek a karakterrel, ugyanakkor ideálisak a nyár folyamán.
Olvassa el
A zene, mint gyógymód és stresszoldó
Ez a 4 sportág formába hozza:
BEH
Nincs semmi könnyebb, mint a gyaloglásból a lassú futásba menni. Ehhez az olcsó sportághoz csak megfelelő cipőre és a vágyra van szüksége. A rendszeres futás nemcsak a jó kondícióról gondoskodik, hanem erősíti a lábadat, a szívedet és természetesen az állóképességedet is. Azok számára, akiknek valamivel több ilyen rúgása van, ajánlatos először gyors sétával kezdeni. Az északi gyaloglás enyhe dombos terepekkel együtt is alkalmas.
A kerékpár különösen fizikai igényeinek megfelelően kiváló. Igaz, ha nem hegyvidéken laksz. Nemcsak sportolásra, de közlekedési eszközként is kiváló. Ha azonban le akarja veszíteni e fontok egy részét, akkor lépést kell tartania és főleg az időt. A kerékpárral történő fogyáshoz ajánlott legalább 45 percet vezetni. Mivel a hőmérséklet nyáron nagyon gyorsan emelkedik, jó olyan légáteresztő vagy akár funkcionális ruhát választani, amely jól szellőzteti a felesleges nedvességet.
ÚSZÁS
Figyelünk egy másik sportra, amely a nyár folyamán nem csak a fedett uszodák mottója lehet. Napfűtéses víztározók és természetes úszómedencék is rendelkezésre állnak. Az úszás magában foglalja az izmok nagy részét, de a legtöbb segít a gerinc megerősítésében, valamint a has, a mell, a láb és a belső comb formálásában. Az úszás nagy előnye, hogy minimálisan megterheli az ízületeket. Az úszás hetente legalább háromszor javasolt, ideális esetben legalább 1 órán át.
Hozzáadunk egy nagyon népszerű sportot azok számára is, akik szeretik a téli jeget kicserélni a nyári aszfaltra. A görkorcsolya egy kicsit nagyobb kihívást jelent a kezdők számára, de ha belevágsz, elkezdődhet a szórakozás. Gondolom, nincs semmi jobb a combok és főleg a fenék formázására:) Javasoljuk a minőségi védőket, a sisakot és a megbízható féket is.
Gyakran tapasztalhatjuk, hogy a sport iránti kezdeti lelkesedés miatt a nyári időszakban megfeledkezünk a napvédelemről. Az emberek a napvédő krémeket és balzsamokat inkább a napozáshoz kötik, de akár egy egész napos, megfelelő védelem nélküli kerékpártúra is kellemetlen esti meglepetéssel zárulhat. A nap természetes és nagyon hatékony módszer a D-vitamin termelésének támogatására a szervezetben
és pozitívan hangolja az egész szervezetet.
A sport gyors és ugyanolyan jó, ha a festés nem tart örökké. Például egy ilyen Photoderm ásványi spray gyors és egyben maximális védelmet nyújt a napfény ellen a kémiai szűrőkre, a parfümökre és a napra allergiás bőrre.
A BIODERMA újítást is hozott - ultrakönnyű folyékony textúra spray-ben, kémiai szűrők nélkül, amely nem hagy zsíros filmet. Ez különösen praktikus, ha megszokja a túlzott izzadást a sport alatt. Mint említettük, az alkalmazás nagyon egyszerű, de meg kell ismételni minden vízben tartózkodás után, harmadik alkalommal vagy sportolás után.
És még egy különleges tipp. Sportolás közben valóban sok vizet iszol. Miért? A víz segíti az oxigén szállítását az izmokba, és felkészíti őket a nehéz fizikai aktivitásra. A vízfogyasztás segít megelőzni az izomgörcsöket, kenje az ízületeket és megakadályozza az izmok fáradtságát vagy maradandó károsodását.