A kollagén a kötőszövet alapja, amely a bőr külső rétege alatt helyezkedik el. Ő felel a bőrképződés felépítéséért, és ezért felelős azért, hogy a bőr hogyan néz ki a felszínen. Szeretné, hogy fiatalabbnak nézzen ki? Néhány, kollagénben gazdag étel segít ebben. Melyek? Ezt elolvashatja a mai cikkünkben.

befolyásoló

A test folyamatosan termel kollagént

35 éves koráig a szervezetben viszonylag magas a kollagéntermelés. E kor után azonban kialakulásának intenzitása csökken. Még mindig számos étel képes rúgja a kollagén képződését. Rendszeres fogyasztásával biztosíthatja az egészséges és szép bőrt. Tehát milyen ételek ezek?

Hal hús

A halhús az egyik legjobb étel a szebb bőr eléréséhez. A halak, például a tonhal és a lazac tartalmaznak mennyiségű omega-3 zsírsav. A bőrsejteket zsírmembrán veszi körül. A halfogyasztásnak köszönhetően szebb bőrre segít.

Piros zöldségek

Paradicsom, paprika, de répa is. Mindhárom likopint tartalmaz, amely megvédi a bőrt a naptól. Ugyanakkor emeli a kollagén mennyiségét is a szervezetben.

Sötétzöld zöldségek

Gazdag C-vitaminban. A sötétzöld zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta jelentősen megindíthatják a kollagéntermelést. Különösen a C-vitamin ellensúlyozza a csökkent kollagéntermelést enzimek, amelyek lebontják a kollagént.

A narancssárga zöldségek megkezdik a kollagéntermelést

A zöldségek, például a sárgarépa vagy az édesburgonya gazdag A-vitaminban. Helyreállítja és regenerálja a sérült kollagént.

Bogyók

A szeder és a málna a szabad gyökök ellen hat, ugyanakkor növeli a kollagéntermelés szintjét.

A növényi hormon genisteinnek köszönhetően a szója beindítja a kollagén termelést. Ugyanakkor blokkolja azokat az enzimeket, amelyek befolyásolhatják a bőr negatív öregedését.

fehér tea

A fehér tea véd szerkezeti fehérjék a bőr összetevői, különösen a kollagén. A kollagént lebontó enzimek ellen hat. Ez aztán ráncok kialakulásához vezethet.

Citrusfélék

Narancs, lime, grapefruit, citrom. Aha! Mindezek a citrusfélék hozzájárulnak a lizin és a prolin aminosavak kollagén képződéséhez. Ezután a C-vitamin gondoskodik a kollagént megtámadó szabad gyökök semlegesítéséről.

Fokhagyma

Tehát valószínűleg nem tudta ezt, ugye? A fokhagyma az egyik legjobb kénforrás, amely fontos a kollagén képződéséhez a szervezetben. A fokhagyma emellett elegendő liponsavat és taurint is biztosít a szervezet számára, amelyek pozitív hatással vannak a sérült kollagén rostok helyreállítására.

Nem ehet eleget ezekből az ételekből? Próbálja ki a táplálék-kiegészítőket

Ha nincs lehetősége ezeket az ételeket napi szinten fogyasztani, kipróbálhatja bármelyik kollagénnel kiegészített készítmény. Ezeket úgy tervezték, hogy a lehető legmagasabb kollagéntartalmat biztosítsák. Például. egyszerűen nem léphet félre ezzel a Weider kollagénnel. Az Izom mód terméke szintén rendkívül hatékony.