"Fittség, jó érzés evés után - ez a könyvem küldetése. A különféle étkezési problémáktól (evés utáni gyomor bányászat, puffadás, túlsúly, állandó farkaséhség stb.) Szenvedő emberek most azt keresik, hogyan érezhetik jobban magukat a diéta révén "- magyarázza Lucia Súkeníková népszerű ételblogger.

legjobb

Több mint 140 recept az étkezési szokások megváltoztatására és az egészségesebb életre.
A könyvben recepteket talál az egész napra, a reggelitől a vacsoráig.
Alkalmasak az egész család számára, előnyük

  • gyorsaság és könnyű előkészítés
  • a felhasznált nyersanyagok elérhetősége
  • az alapanyagok lokalitása és szezonalitása.

"Ha hiányzik az inspiráció minden napra, akkor ez a könyv szó szerint tele van vele. Ha hiányzik az íze, ez a hiteles fotókkal teli könyv megadja neked, receptekkel és cserelehető tippekkel együtt. Számos recept segítségével nemcsak jó ételeket, kivételes ízélményeket, boldog hasat, hanem mosolyt is varázsolhat ajkára ”- mondja új könyvéről Lucia Súkeníková ételblogger.

Könyv A legjobban illő ételeim mindenki számára készült, aki fittnek akarja magát érezni. Olyan emberek számára készült, akik egészségesebb táplálékot és ugyanakkor általánosan elérhető alapanyagokból szeretnének enni.
Alkalmas olyan emberek számára, akik hektikusan élnek, de nem akarnak gyorséttermekben vagy éttermekben enni, sportolóknak, intoleranciában szenvedőknek, terhes nőknek és szülés utáni nőknek.
A könyv receptjei az egész család számára megfelelőek, a gyorsaságra, az egyszerűségre, az elérhetőségre, a lokalitásra és a szezonalitásra összpontosítanak.

A könyv inspirációt nyújt arra is, hogyan változtathatja meg régi étkezési szokásait, és hogyan alkalmazza az új, egészségesebb főzéseket. Hagyományos receptek, egészségesebb ruhákba öltözve, de újak is, amelyek csak hagyományossá válnak.

RECEPT francia pirítós muffinokhoz joghurttal

Néha többet sütök, mint amennyit ehetünk. Nem szeretek kidobni, támogatom a hulladékmentesítés gondolatát, ezért karácsonykor ezeket a muffinokat a francia pirítós módjára találtam ki. Annyira jók, hogy azóta pontosan azért sütöm a karácsonyt, hogy ezeket az édes édességeket reggelizhessem a gyerekekkel.

Szükségünk van:

  • ½ csésze tej
  • 2 egész tojás
  • csipet só
  • csipet vanília
  • 1 evőkanál cukor
  • ½ karácsony (recept a XX. Oldalon) vagy pirított kenyér

A karácsonyi süteményt kockákra vágjuk. Egy tálban keverje össze a tejet, a tojásokat, adjon hozzá egy csipet sót, vaníliát és egy evőkanál cukrot. Hozzáadjuk a keverékhez a felszeletelt karácsonyi süteményt, és jól beletekerjük, majd hagyjuk ázni. Ezután kanállal kivajazott muffintányérra vágjuk, hozzáadjuk a maradék keveréket és 180 C fokos sütőben kb. 15-20 perc alatt készre sütjük. Ezután díszítsük joghurttal, gyümölccsel és tálaljuk.