Kapcsolódó témák
Hallottál már krillolajról vagy krillolajról? Néha azt mondják, hogy jobb és hatékonyabb, mint a halolaj az omega-3 zsírsavtartalom szempontjából.
A halolaj forrása a zsíros tengeri hal, például tonhal, hering, szardínia és lazac. A krillolaj apró tengeri rákfélékből származik, angol neve krill. Piros és általában drágább, mint a halolaj.
Amikor megéri lenyelni az omega-3 tablettákat?
Először is meg kell jegyezni, hogy az omega-3 savak emberi egészségre, különösen a szívvédelemre gyakorolt legjobb hatását akkor rögzítették, amikor az alanyok halat ettek, nem pedig ezzel az olajjal készült készítményeket. Másrészt a kutatások ezt megerősítik A gyógyszertárakból származó omega-3 előnyös a magas trigliceridszint csökkentésében, és segíthet enyhíteni a rheumatoid arthritis tüneteit.
A krill és a halolaj összehasonlítása
Először is meg kell jegyezni, hogy az omega-3 tartalma készítményenként változó, és minden halolajban és krillolajban a dobozon található az EPA és a DHA pontos mennyisége, a két legfontosabb sav, amelyekhez ezeket fogyasztjuk olajok. Egyes gyártók megpróbálják meggyőzni a fogyasztókat arról, hogy a krillolaj jobban felszívódik és ezért jobban működik, de ez nem bizonyított. Vannak olyan tanulmányok, amelyek változtatásképpen azt állítják, hogy ugyanolyan mennyiségű omega-3 megszerzéséhez több krill kapszulát kell fogyasztania, mint halolajat. További tanulmányok mindkét olajat egy szinten állítják ebből a szempontból. Tehát melyik a jobb az emberi test számára?
Az egészséges olajok bizonyos hátrányai
Úgy tűnik, gyakorlatilag mindegy, hogy melyik olajat választja. Mindkettő után enyhe szag érezheti a száját a horgászat után, vagy jobban érezheti izzadását, mindkettő hasmenést, fejfájást, gyomorégést vagy gyomorrontást említ lehetséges mellékhatásként. Továbbá mindkettő kissé gyengítheti az antikoagulánsok hatását.
Gondosan olvassa el az olaj vagy kapszula anyagainak tartalmát. Nem ajánlott 900 milligrammnál több EPA-t és 600 mg DHA-t bevenni naponta, mivel ez a természetes gyulladásos reakciók elnyomásával csökkentheti az immunitást.. Tehát még az omega-3 esetében is olykor kevesebb.
Tehát melyik olaj mellett döntsön?
Ahogy elhangzott, mindkettő javíthatja az ízületi gyulladás tüneteit és csökkentheti a trigliceridek szintjét a vérben, Ami nagyszerű. A szív- és a szív- és érrendszeri egészséget jobban befolyásolja a halfogyasztás, mint ezek a táplálék-kiegészítők.
Míg a halolajjal és annak emberre gyakorolt hatásával kapcsolatban elég sok kutatást végeznek, a krillolajjal még mindig kevés. Nem bizonyított, hogy a drágább krillolaj is jobban vagy jobban felszívódik, bár ilyen információkkal, különösen a gyártóktól, találkozhat.
Ezt az információt a MedicalNewsToday szolgáltatta.
Kapcsolódó témák
Te lehetsz
érdeklődés
Télen ne rontsa az egészségét! A 10 leggyakoribb hiba, amelyet öntudatlanul követ el
Zuzka Vačková: A srácokkal a tóhoz megyek. Miért keményedik meg és hogyan tartja fenn a vonalat?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.