később

ANJA SERFONTEIN okleveles edző, rugalmassági tanácsadó és jelenleg német nyelvtanár is a bevándorló gyermekek számára Németországban. Számos nagy tragédiát élt át - nem sokkal a szülés után elsőszülött lánya meghalt, később férje balesetben. 2004-ben saját szemével látta azt a poklot, amelyet egy thaiföldi pusztító cunami okozhatott néhány perc alatt. Ezeknek a fájdalmas tapasztalatoknak köszönhetően megtalálta küldetését is - hogy segítsen másoknak ellenállóbbá válni. Anja hihetetlenül pozitív ember, és amiről beszél, az valóban él.


Optimista lehet az ilyen élettapasztalatok után?

Mindenki fent van egyszer és egyszer lent. Életemnek volt néhány olyan pillanata, ami nagyon nehéz volt, de amikor az aljára érsz, és hatalmas tragédiát élsz meg, az egyetlen mód az, hogy újra felmenj. Mindig nagyon optimista voltam, ezért kerestem a módját, hogy visszatérjek és újra boldogok legyek. Amióta elkezdtem az edzői munkát, a legjobb stratégiákat kerestem mások segítésére.

Hogyan segített ellenálló képességed személyesen?

Nagy segítségemre volt az ellenálló képességgel kapcsolatos tanulmányok és információk megtalálása. Ha megérted az alapfogalmakat, akkor a saját nyomozóiddá válsz. Könnyebb lesz felismerni, hogy mi hiányzik az életből. Például tudom, ha hiányoznak a megoldásaim, akkor el kell fogadnom a helyzetet, vagy van valami egészen más.

Hogyan definiálná az ellenálló képességet?

Az ellenállás sokféle definíciója létezik. Sokan szemléletes képpel kezdik. Ez lehet bambusz, szikla összeomló hullámokkal vagy teflon serpenyő, amelyhez semmi nem tapad. Azonban nem minden magyarázza meg valójában a rugalmasságot. Például egy szikla a tengerben idővel megtörhet. Ráadásul egyáltalán nem rugalmas, inkább makacsul áll ott. Az ellenálló képesség inkább a rugalmasságról és az adott helyzethez való alkalmazkodás képességéről szól.

A rugalmassággal kapcsolatban is vannak félreértések?

Igen, az ellenálló képesség arról szól, hogy erős legyen. Úgy gondolom azonban, hogy pont az ellenkezője van. Minél többet engedi meg magának, hogy kiszolgáltatott legyen, sőt megsérüljön, annál inkább megerősítheti saját ellenálló képességét és teljes életet élhet.

Az ellenálló képességhez általában csak válság idején jutunk el. Hogyan meríthetünk belőle a mindennapi életben?

Rugalmasságra van szükségünk a mindennapi életben, nemcsak traumatikus pillanatokban. Például, ha elmész dolgozni és parkolni akarsz, akkor valaki átveszi a helyed. Erre a helyzetre adott reakciója gyakorlatilag azt jelenti, hogy úgy döntött, bántja magát, vagy segít magának. Ebben a pillanatban gondolataid hosszú távon befolyásolhatják az életedet. Jó példa azokra a gyerekekre, akik rossz tesztet kapnak a tesztből. Hogyan fognak reagálni? A sarokba dobják a tesztet, verbálisan megtámadják a tanárt? Vagy tágabb kontextusban fogják megérteni ezt a helyzetet, és talán tanulnak is belőle valamit?

Tehát hogyan erősíthetik meg az emberek ellenálló képességüket?

Nagyon sok technika és eszköz létezik. Ennek alapja az a képesség, hogy elmélkedjünk arról, mi történik valójában az életünkben. Mi működik és mi nem. Sok ember nem talál egy kis időt az életében, hogy megálljon és átgondolja, mi történik az életében. Próbáljon átgondolni, mi a saját meggyőződése. Ha természetesen pesszimista ember vagy, ismerd be. Legközelebb, amikor elkapja, hogyan kezdjen negatívan gondolkodni, próbáljon meg valami pozitívat gondolni. Álljon meg, amikor az elméje elkezd a legrosszabb esetekkel előállni.

További nagyszerű eszközök a rendszeres meditáció és a légzési technikák. Érezd például a tested, Jacobson progresszív izomlazítása segít. Feküdjön a földön, és fokozatosan húzza össze és lazítsa el az egyes testrészeket. Vagy egyszerűen vegyen egy ceruzát, és tegye egy pillanatra a fogai közé. A tested nem fogja tudni, mi a különbség az őszinte mosolygás között.

Ön szerint még az a szülő is, aki nem rugalmas, megtaníthatja gyermekeinek rugalmasságot?

Valószínűleg magammal kezdem. Hajlamos vagyok összehasonlítani azzal, amit életem eddig tanított, és amit a rugalmasság tanulmányozásából tanultam. Ránézek a gyerekekre, és észreveszem a viselkedésüket, ami nem jelzi az ellenálló képességet, és hosszú távon nem profitálhat belőle hosszú távon. A probléma az, hogy a szülők és a tanárok ma túlságosan a gyermek viselkedésére és tevékenységeire koncentrálnak, és egyáltalán nem foglalkoznak saját magatartásukkal. Elfelejtik, hogy ők mutatják példájukat.

Természetesen vannak olyan technikák, amelyeket megtaníthat nekik. Meditáció, például légzési technikák a pozitív és a negatív gondolkodás megkülönböztetésére. Azonban továbbra is úgy gondolom, hogy a legfontosabb a példamutatás. Egy másik dolog a jól ismert angol közmondás: "ahol a figyelem elmegy, az energia áramlik". Fordításban azt jelenti, hogy hová kerül a figyelmed, áramlik az energiád is. Ha csak a viselkedésre összpontosít, amely nem jelzi a rugalmasságot, mit hoz ki belőle? Még több ilyen viselkedés. A legjobb megoldás az, ha megáll és elgondolkodik azon, hogyan lehetne ellenállóbb.

Egy másik rendkívül fontos dolog a gyermekkel való kapcsolat és összhang. Még a gyerekeknek is néha túl sok a tányér. Amire szükségük van, az a figyelmed és a kölcsönös kapcsolatod. Világos, hogy valószínűleg nincs egész nap a gyerekekkel való foglalkozás. Nos, találjon legalább egy órát naponta, amikor csak a gyermeknek szenteli magát. Tegye el telefonját, laptopját és minden technológiáját. Nagyon durva egy gyerekkel beszélgetni és telefont tartani. Előfordulhat, hogy gyermeke nem lép fel veled azonnal. De amikor ez megtörténik, kipróbálhatja például a hála gyakorlását. Kérdezd meg tőle, mi az, ami igazán hálás ezért a napért.

Milyen technikákat csinálsz a lányoddal?

Van egy esti rituálénk, ahol megkérdezzük egymástól, hogy minek vagyunk hálásak. Ez nem minden este, de legalább minden második. Néha még azt is megkérdezi tőlem: "Anya, minek vagy hálás ma?"

Ha a modern szülőket nézed, melyek a leggyakoribb hibák a szülői életben, amelyeket látsz?

Túlságosan a gyermekre koncentrálnak. Elfelejtik önmagukat és saját életüket. Egyáltalán nem tükrözik őt. Hogyan viselkednek, befolyásolja a gyerekeket. Számomra a nagymamám az ellenálló képesség igazi példája volt. Fiatal özvegy volt, négy gyermeke, és annak ellenére, hogy nehéz volt az élete, soha nem hiányzott neki mosoly az ajkáról és az életöröm.

Mikor van a megfelelő idő elkezdeni a gyermekellenállást?

A kezdetektől. A gyermekek ellenállóan születnek. A kisgyermekek megtanulnak járni és folyamatosan esnek. De az első zuhanás után nem mondják, hogy ennek valószínűleg nincs értelme, és inkább életük végén feküdnének négyen. Később azonban elkezdődnek a környezeti korlátozások, és kétségek és félelmek merülnek fel. A korlátozó hiedelmek később olyan magatartást teremtenek, amelyben az ellenálló képesség hiányzik.

És mi van a tanárokkal? Mi a szerepük a gyermekek ellenálló képességének fejlesztésében?

A tanárok sok időt töltenek a gyerekekkel. Néha több lehetőségük van egymásra, mint a szülők. Így szerepük rendkívül fontos a gyermek fejlődése szempontjából. A jó tanárnak el kell gondolkodnia a gyermekek viselkedésén is. Boldogok? Hogyan csinálják? Javulnak? Van egy lányom az osztályban, aki egyáltalán nem szereti a nyelveket vagy a matekot. Ötödik osztályba kellene kerülnie, de a harmadikba tesszük. A matematika lehet az elsők között. Minden tanár stresszes, hogy mi lesz vele. A kézművességben azonban rendkívül jártas. Van egy Barbie babája, amelyhez gyönyörű jelmezeket készít. Véleményem szerint a tanár szerepe az, hogy megtalálja az egyes gyermekek erősségeit és támogassa őket fejlődésükben.

Van valami tippje, hogyan tudnák a tanárok jobban kezelni a gyerekekkel folytatott kommunikációt?

Jutta Heller professzor írta a "So bin ich stark" című könyvet (fordítva: Ilyen erős vagyok). A könyvben azt javasolja, hogy gondolkodjon el azon, milyen állatokat szeretünk és miért szeretünk. Gondoljon ezeknek az állatoknak a saját életében megmutatkozó erősségeire. Ezt a gyakorlatot gyermekekkel végezheti. Ennek eredményeként bizonyos viselkedésmódokról szóló beszélgetések valóban finom módon folytathatók. Manapság gyakran elmondják a szemnek az embereknek, hogy mi zavar. Szeretjük gyermekeinket az iskolában, és amikor bizonyos magatartásmódokkal foglalkozunk, nem a gyermeket vetjük egyéniségként, hanem bizonyos viselkedésre figyelünk. Nem mondjuk meg nekik, hogy mindig késnek. Ehelyett azt mondjuk nekik, hogy úgy viselkednek, mint a még fáradt pandák. Ha hamarabb lefekszem, reggel könnyebben felébrednek.

Feltételezem, hogy Németországban és Szlovákiában egy kicsit más az iskolarendszer. A németországi tanárok igyekeznek ilyen módon kommunikálni a gyerekekkel, vagy inkább rámutatnak a gyengeségekre?

Még mindig sok olyan tanár van, aki nem szeret hallani a pozitív pszichológiáról, és úgy véli, hogy a büntetés az egyetlen út. Gyakran látok olyan szülői vagy tanári találkozásokat, ahol mindenki csak a negatívumokra koncentrál. Minden, ami nem működik, nincs az asztalon. Másrészt a pozitívumokról egyáltalán nem mondanak semmit. Meg kell azonban néznünk az érme mindkét oldalát. Rá kell mutatnunk a rosszra, de ha csak erre koncentrálunk, nem leszünk képesek megoldásokat találni.

Gondolod, hogy szisztematikus megoldásokra van szükség, vagy azon tanárok feladata, akik másképp akarják csinálni a dolgokat?

Azt hiszem, jelenleg az egyes tanárokról van szó. Legalábbis Németországban. Igen, vannak olyan kormány által kínált tanfolyamok, amelyek ebbe az irányba igyekeznek menni. De még mindig a tanárokon múlik, érdekli-e őket a részvétel vagy sem. Egyes iskolákban még a boldogság témája is van az órákon. Ez azonban inkább kivétel, mint szabály.

Mit tehetnek a tanárok az óráikon a gyermekek támogatása érdekében?

Személy szerint úgy gondolom, hogy a rugalmasság és az életöröm kéz a kézben jár. Virágzás az életedben a rugalmasság része. Vagy talán jobban mondva: a rugalmasság az út az élet öröméhez. A tanárok nagy hatással vannak erre, és ezt az utat a gyerekekkel együtt építhetik meg. A legtöbb tanár rugalmassággal és szabadsággal rendelkezik az órákon belül.

Van egy ún Az emberi szükségletek ABC-je az angol Autonomy-ból - autonómia; Tartozás - az az érzés, hogy valahová tartozol; Kompetencia. Az órákon a tanárok megtudhatják, hogy a gyerekek autonómiának érzik-e döntéseiket, vagy úgy érzik, hogy mindent rájuk kényszerítenek. Vannak olyan gyerekek az osztályban, akik nem illenek a csapatba? Ez lehet egy vagy két gyermek. Vegyünk egy meglehetősen extrém esetet az amerikai iskolákból, ahol a diákok lelőtték osztálytársaikat. Nyilvánvaló, hogy azok a fiatal lövészek nem voltak ellenállók. Rossz oldalra léptek, képtelenek voltak beállítani gondolkodásmódjukat és megtalálni a kiutat. Rendkívül korlátozott gondolkodásmódjuk miatt csak egyetlen lehetőséget láttak. Úgy gondolom, hogy a tanár feladata azonosítani azokat a gyerekeket, akik nem illenek bele, és segít abban, hogy érezzék, valahová tartoznak.

Ha választhat három gyakorlatot, amelyek erősítik a gyermek állóképességét. Mi lenne?

Mindenképpen légzőgyakorlatok, a hála gyakorlása, egy harmadik pedig kedvenc szuperhőseikről kérdezhet. Ha gyermekének rossz napja volt, próbálja meg megváltoztatni gondolkodásmódját, és kérdezze meg, hogyan viselkedne Superman vagy Macskanő a helyzetben. Egész nap a tévé előtt üldögéltek és chipset ettek, vagy tettek valamit?

Gondolod, hogy a világ jobbá válna, ha ellenálló képességre terelnénk gyermekeinket?

Igen, azt hiszem, pozitív hatással lenne a világra.

Amit a felnőttek kinőhetnek a rugalmas gyerekektől?

Reméljük, hogy ellenáll. Egyszerűen olyan emberek, akik terjeszthetik az ellenálló képességet és segíthetnek barátaiknak és családjaiknak. Soha nem leszünk képesek megsemmisíteni a traumát és a tragédiát. Mindig rossz dolgok történnek, legyen szó természeti katasztrófákról, háborúkról vagy betegségekről. De mégis pozitív életet élhetünk, és hálával és empátiával tölthetjük el.

Ha érdekli a rugalmasság kialakításának témája, többet megtudhat Anna weboldaláról, a The Bounce Back Coach-ról.