Egészségesen fogyasztva a joghurt könnyű harapnivalónak tűnik: megfogó és általában magas fehérjetartalmú, de a csészék sok cukrot és szénhidrátot is be tudnak csomagolni, ami nem olyan jó az Ön számára. Ellenőriztük az Ön címkéit; Ezek a legegészségesebb joghurtok, amelyeket fogyaszthat, miközben figyelemmel kíséri a testsúlyát.
Ne felejtsd el később ragasztani!
Ha a közelmúltban a Tejúton töltött időt, látta Skyr-t, aki Izlandról származik. Az északi ország a sajtot fölözött tejből készíti, de itt joghurtként értékesítik. Természetesen magas a fehérjetartalma (17 gramm konténerenként) és zsírmentes. Az egyszerű változat csak három gramm cukrot tartalmaz.
EZT VESZE: Siggi Skyr Plain Plain zsírmentes joghurtja, 23,92 dollár 12-ért; Amazon.com
A Siggio ízesített zsírmentes csészéi annyi fehérjét és - igen - egy kicsit több cukrot tartalmaznak. A narancs és a gyömbér íze, valamint a vanília csak kilenc grammot nyom, ami alacsony más gyümölcsjoghurtokhoz képest.
EZT VESZ: Siggi's Skyr Orange és gyömbér zsírmentes joghurt, 1,89 USD; Amazon.com
A Fage zsírmentes görög joghurtjában 20% kalcium van, amelyet minden nap el kell fogyasztania, és még magasabb a fehérje tartalma. 18 gramm van, ami a napi bevitel 36 százalékát jelenti. De itt van a legjobb rész: A kis poharakban csak hét gramm cukor van, és egy sem, ha hozzáadják.
EZT VESZ: Fage Összesen 0% görög joghurt, 1,59 USD; Amazon.com
Az ízesített joghurt általában a gyümölcsös oldalra esik, de a Fage's Crossovers sorozata különféle fűszeres változatokat kínál. Ez a változat alacsony zsírtartalmú görög joghurtot tartalmaz olívaolajjal és kakukkfűvel keverve, és felszórt szeletelt sült mandulával van ellátva. Az egész csak 200 kalóriát és 8 gramm cukrot tartalmaz - és úgy érzi, hogy nem evett többet, csak joghurtot.
Az Oikos a Dannon görög joghurtosora, és a Triple Zero termékek a legegészségesebbek. Ezek a nullák nulla zsírt, nulla hozzáadott cukrot és nulla mesterséges édesítőszert jelentenek. A legjobb dolog az, hogy mind a 13 ízben - az egyszerűtől a sós karamellig - azonos a cukortartalma (hat gramm), és ezen felül az összes hozzáadott cikória gyökérrost is hosszabb ideig tart.
EZT VESZE: Dannon Oikos Triple Zero görög hús nélküli joghurt, 1,19 USD; Amazon.com
A hagyományos joghurtnak rossz a rap-je, mint a görögnél, mert gyakran alacsonyabb a fehérje-tartalma, és magasabb a szénhidrát- és nátriumtartalma. De az új Chobani tisztítócsalád klasszikus joghurttal büszkélkedhet, amely természetes alapanyagokból készül, 25 százalékkal kevesebb cukrot és kétszer annyi fehérjét tartalmaz. Az eperfajta 11 gramm fehérjét és 14 gramm cukrot tartalmaz, ezért vegye figyelembe naponta egyszer, mint kezelést.