diéta

Számos különféle étel jó és hasznos a testünk számára. Lehet, hogy hallott vagy olvasott néhány hatásról. Ön azonban biztosan nem olvasott ezekről az élelmiszerekről és azok hatásáról a testünkre, annak megfelelő működésére. Olvassa el ezt a cikket, és megtaníthatjuk, hogy ezek az ételek nem hiányozhatnak a napi étrendből.

1. Nyers diófélék/magok keveréke (áztatott, csírázott)

  • úgynevezett all-in-one étel - minden fehérje, zsír, cukor
  • E-vitamint tartalmaz (segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát)
  • Omega-3 zsírsavak (különösen a dióban)
  • gazdag L-argininben (javíthatja az érrendszer működését)
  • magas rosttartalommal rendelkeznek

Néhány előnye az áztatott diónak:

  • lebontják a glutént
  • csökkentse a fitinsavat
  • megkönnyítik az emésztést
  • növeli a vitaminok felszívódását
  • eltávolítják a tanninokat

2. Hús 100% -ban fűvel táplált bivalyból

  • Rendkívül étkezési fehérjeforrás (még alacsonyabb kalória-, zsír- és koleszterinszint, mint a legtöbb halban és baromfiban!)
  • Gazdag omega-3 zsírsavakban
  • magas a vas tartalma (különösen nőknek kiváló!)

3. Quinoa

  • tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyek együttesen alkotják a teljes fehérjét
  • gluténmentes, összetett szénhidrátforrás (a quinoa valójában vetőmag, nem gabona)
  • magas a mangán (antioxidáns) tartalma
  • magas a magnéziumtartalma is
  • rostokban gazdag

4. Fekete rizs

  • ugyanolyan típusú antioxidánsokat tartalmaz, mint az áfonyában, cukor nélkül!
  • csaknem kétszer annyi rostot tartalmaz, mint a barna rizs
  • segít csökkenteni a koleszterinszintet
  • gluténmentes, összetett szénhidrátok forrása

5. Chia mag

  • magas omega-3 zsírsavtartalom
  • kiváló rostforrás (10g csak 2PL-ben!)
  • gazdag antioxidánsokban
  • állítsa be az inzulinszintet
  • nem tartalmaznak glutént!

6. Lazac (alaszkai, vadon fogott)

  • gazdag omega-3 zsírsavakban
  • kiváló minőségű fehérje forrása
  • szelént tartalmaz (segíti a pajzsmirigy működését)

7. Bio tojás

  • tiszta fehérjeforrás
  • omega-3 zsírsavakat tartalmaz (sárgájában)
  • tele vannak vitaminokkal (mint a B-, E-, D-vitamin,…)
  • biotint tartalmaz (kiváló a haj, a bőr és a köröm számára!)
  • tartalmaz káliumot, kolint, folsavat,…

8. Karfiol

  • tele van antioxidánsokkal
  • csaknem 4 g rostot tartalmaz csak 1 csészében
  • magas a K-vitamin tartalma (segít csökkenteni a gyulladást)
  • sok tanulmány a karfiol fogyasztását köti össze a rák megelőzésével

9. Spenót

  • hatalmas mennyiségű A-vitamint tartalmaz (segíti a szervezet immunitását)
  • szuper étel antioxidánsokkal
  • flavonoidokat tartalmaz (rákellenes tulajdonságok)
  • magas vastartalmú

10. Víz

(Nos, tudjuk, hogy ez nem étel, de a víz annyira fontos!). A víziválás számtalan előnnyel jár.

Meglepett ezeknek az ételeknek a hatása? Tájékoztassa a barátait, hogy ők is minőségi és egészséges étrendet adhassanak testüknek. Jöjjön és látogasson el hozzánk Eurovea üzletünkbe, ahol tanácsot adunk más minőségi étrend-kiegészítőkről, amelyek erősítik a testét. Várja látogatását!

A cikk szerzője a sport kinanthropology doktora, Mgr. Matus Kobulnicky, PhD. A szerző cikkében használt hivatkozások főként tudományos cikkek adatbázisaiból és olyan megerősített kutatásokból származnak, mint a PubMed, Scopus, Web of Science.