diéták

Bemutatjuk Önnek a fogyás legjobb italait

Vékonyabb görbékre van szüksége néhány nap alatt? Gyümölcs koktélok, tejsavó vagy zöld tea segít.

Turmix

Mínusz 1,5 kiló

A turmix alapvetően sűrű ital, amely vegyes gyümölcsökből és például tejből vagy joghurtból készül. Ezek a koktélok magas rosttartalommal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Megbízhatóan táplálják és előkészítésük szó szerint villámgyors. Ha kevés aprított jeget ad az italhoz, az tökéletesen felfrissít. Az előkészítés során fantáziájának nincsenek korlátai, de a gyümölcsnek frissnek vagy fagyasztottnak kell lennie - természetesen nem konzerven.

Hogyan kell csinálni?

Amikor éhesnek érzi magát, készítsen két és fél-három deci turmixot, de az utolsó legyen legkésőbb este hétkor. Reggel egy kanál zabpelyhet vagy szárított búzacsírát is tehet a turmixgépbe, ízesítésre jó teáskanál méz vagy egy csipet őrölt fahéj kapható. Cserélheti a klasszikus tejet vagy joghurtot szója vagy rizs alternatíváikra, vagy alacsony zsírtartalmú savasofil tejre.

Recept

Tegyen fél csésze epret, ugyanannyi málnát és áfonyát, adjon hozzá körülbelül háromnegyed csésze alacsony zsírtartalmú acidophil tejet és keverje össze. Ha az ital sűrű, adjon hozzá még egy kis tejet vagy jeget, ha nagyon vékonynak találja, akkor adjon hozzá gyümölcsöt.

Savó

Mínusz 2-3 kiló

A tejsavókezelés viszonylag szigorú és határozott akaratot igényel, de az eredmény megéri. Szabályozza az emésztést, rendbe hozza a beleket, eltávolítja a felesleges víztől és még a narancsbőr elleni küzdelemben is segít. Ha nem kap friss savót, vásároljon porban, például egészséges étrendű ételekben. De légy óvatos, vásárolj tiszta savót, nem ízesítve.

Hogyan kell csinálni?

Reggeli, ebéd és vacsora helyett fogyasszon 300 ml tejsavót. Reggel maximum két almát vagy két sárgarépát fogyaszthat, délután egy kemény tojást és ezen kívül karalábét, fehér retket vagy szárzellert - amennyit csak akar. Egy órával lefekvés előtt egyél meg két szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajtot, és igyál meg fél pohár tejsavót.

Zöld tea

Mínusz 1,5 kiló

A zöld tea hatékony zsírevő, antioxidáns és stimuláns. Nem kell forrón vagy langyosan inni, hideg formájában, a citruslével együtt, tökéletes frissítő és egyben segítő is a karcsú vonal felé vezető úton.

Hogyan kell csinálni?

Igyon egy pohár zöld teát a citromlé felével, amint felébred. Napközben másfél liter zöld teát és legalább egy liter tiszta vizet kell inni. A tizedért és az olovrantért igyon egy csésze alacsony zsírtartalmú acidofil tejet.

Reggeli

graham kifli, kevés növényi margarin, paradicsom VAGY alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy kanál zabpehellyel és egy kanál apróra vágott dióval

grillezett csirke, friss zöldségek VAGY tojás nélküli tészta olívaolajjal, fokhagymával és chilivel, friss zöldségsaláta

Vacsora

omlett két tojásból, borsóból és cukkini, friss zöldségek VAGY 3 szelet sovány sonka, 3 szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajt, paradicsom