A leggyakoribb ok, amiért útközben reggelizik, az, hogy nem tud lépést tartani. Lehet, hogy alszol, és enned kell, vagy egyszerűen így van. De hatalmas hibát követ el!

legtöbbet

A reggeli séta közbeni hatása felelős lehet a túlevésért és az azt követő súlygyarapodásért. A Surrey Egyetem kutatói megpróbálták megoldani ezt a problémát.

Mutasd meg, hogy eszel, és elmondom, ha hízol

Ezért nem haboztak és érdekes kísérletbe kezdtek. Száznál kevesebb nő vett részt.

  • A kísérlet előtt

Három csoportra osztották őket, mindegyikük eltérő feltételekkel. Néhány nő kapott egy gabonapelyhet, amelyet az emberek reggel fogyasztottak és a kísérlet során elfogyasztottak átmenni egy bizonyos útvonalon.

A második csoport jobban szórakozott ebben a kísérletben, amikor ugyanazt a bárot ették, ahová elengedték őket a kedvenc sitcom rövid előnézete. Ennek a televízióban való étkezést kellett volna szimulálnia, amit néha nem bocsátunk meg.

A harmadik csoport még jobb volt, mert meg tudták enni a bárot beszélgetés közben a barátokkal az asztalnál.

  • A kísérlet után

A nők ezen kellemesebb része után rövid kérdőívre kellett válaszolniuk, és felajánlották nekik ismét egy kis snack. A tálakban édes kísértés várt rájuk csokoládé formájában, egészségesebb alternatíva sárgarépa formájában, a harmadik tál tele volt szőlővel, az utolsó pedig chips volt.

A teszt ezen része annak kiderítése volt, hogy a három csoport egyes női mennyit és mit esznek, és hogy néz ki az eredmény. Mindent összeadtak és összehasonlítottak a végén, és az eredmények a világon vannak.

Azok a nők, akik a bárok evése közben jártak, többet ettek, mint a többiek, a csokoládé esetében az volt akár ötször!

Miért eszünk séta után?

Erre a kérdésre legfeljebb két válasz adható.

Az első összefügg azzal a ténnyel, hogy jársz némi koncentrációt igényel. Ehhez azonban evés is szükséges. Ha inkább a gyaloglásra fókuszálunk, akkor a feltételek hatásainak feldolgozására való képesség romlik, ezért továbbra is éhesnek érezzük magunkat, és más ételeket "kell utolérnünk".

A második magyarázat szintén logikus. A gyaloglást állítólag a testnek gyakorlatként kell felfognia, amelyet automatikusan követni kell energiát kell szereznie és ezért vagyunk éhesek.

Lori Rosenthal, a dietetikus szakápoló, a New York-i Montefiore Orvosi Központból megerősíti a vizsgálat eredményeit, és azt állítja, hogy nagyon fontos, hogy mit, mikor és milyen körülmények között együnk.

"Lassítással és körültekintéssel felismerhetjük, mikor kezdünk jóllakni, és így abbahagyjuk a túlevést. Amikor valami zavar minket, gyakrabban fogjuk hiányolni ezt a pontot, "Mondta Lori Rosenthal.

Koncentráljon az ételekre!

Szerinte egy szabály van az étkezés során - semmitől sem szabad elvonni a figyelmét. Ki kell kapcsolnia a számítógépet, leteszi a telefont, és teljes mértékben az ételekre kell összpontosítania.

Az is rossz, ha először eszünk, amit látunk, stratégiailag előre kell gondolkodnunk és elkészítenünk az ételeket. A legjobb az vásárolni előre, például vasárnap azzal a ténnyel, hogy akkor pontosan rá fog jönni, hogy mit fog főzni vagy elkészíteni a reggelit, így előre meggondolhatja, mire van szüksége valójában.