A fürdőruhában lévő figurán télen dolgoznak. Néha azonban a hasi zsír még akkor sem csökken, ha próbálkozik. A has kényes terület, amely nemcsak az étrendünkre, hanem a mentális kellemetlenségekre is gyorsan reagál.

többféle

A megnagyobbodott has többféle típusa: Így változik az alakja, amikor ezeket a részleteket nézi

James Duigan sztáredző, aki Rosie Huntington-Whiteley csúcsmodell mellett is edzett, a Bright Side-nak feltárta a különféle típusú nem kívánt hasi növekedés okait.

Nagy alsó has

Szimmetrikus alakod van, de az alsó hasad kinyúlik a has többi részéhez képest. Ennek oka lehet a közelmúltbeli terhesség, változatlan étrend, gerincgörbület vagy monoton testmozgás. Megszabadulni tőle egészséges rosttartalmú étrenddel. Növelje a zöldségek és a víz bevitelét, inkább a könnyen emészthető ételeket és a fehérjét hal és csirke formájában. Ne guggoljon edzés közben, valószínűleg rosszul csinálja őket, miközben a gerinc alsó része szenved, és görbülete romlik. Próbáljon ki egy átfogó edzést az egész testre, ne csak egy adott testrészre.

Terhességi has a szülés után

Még akkor is, ha már szültél, a hasad még mindig felfújt, és úgy nézel ki, mintha egy hónap múlva lettél volna. Szülés után jó 2-3 hónapig pihenni, amíg a test visszanyeri erejét és összeállítja. Az ilyen típusú has esetén fontos, hogy a halolaj bevitelét is belefoglalja az étrendbe. Emellett egészséges zsírokat, például diót, növényi olajokat és olívabogyókat is kell fogyasztania naponta. Segítenek az anyáknak a fáradtság leküzdésében. Szükséges edzésnek kell lennie Kegel izmainak megerősítésére, amelyek fűzőként hatnak a testére. Húzza meg és lazítsa meg a medencefenék izmait 15-20-szor, és ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta ötször. Segíteni fog a gyomor befelé szívásában. Kényeztesse magát egy délutáni alvással, amely előtt eleget tehet magából. Napközben is sötétben alszol, ennek köszönhetően az alvási hormonok kipirulnak, és fokozódik a zsírégetés.

Felfújható has

Reggel lapos a hasa, este sokkal nagyobb és felfújtabb. Ennek oka lehet ételallergia vagy a bél mikroflóra egyensúlyhiánya. Az étrendből kizárni azokat az ételeket, amelyek rendetlenséget okoznak a szervezetben. Ide tartozik az alkohol, az élesztő, a glutén és a tejtermékek. Fogadjon a gazdag étrend mellett, tele zöldségekkel, világos fehér hússal. Próbáljon két hétig kerülni a süteményeket és a glutént, és nézze meg, hogy az infláció a tészta oka-e. Próbálja ki a tejtermékekkel végzett kísérletet is. Tegye a reggelit a nap étkezésévé, mert akkor az emésztése a csúcson van. Ne egyél éjjel, mindig alaposan rágd meg és igyál sok vizet. A felfújt has a kiegyensúlyozatlan bél mikroflóra jele lehet. A prebiotikumok a legegyszerűbb megoldás, de megtalálhatók tejfölben, káposztában, fokhagymában vagy hagymában is. Az egészséges emésztés lapos gyomor. Minden reggel végezzen rövid légzőgyakorlatot: vegyen 10 mély lélegzetet és lélegezzen ki. Ha nehéz ételeket fogyaszt, kényeztesse magát egy sétával.

Stresszes has

A zsír a köldök területén koncentrálódik, kemény, nem makacs. Ennek oka a krónikus stressz, a szabálytalan táplálékfelvétel, a sok kávéfogyasztás, az ócska étel fogyasztása, valamint irritábilis bél szindrómában szenvedhet. Rendszeres és elegendő mennyiségű alvással szabadul meg tőle. Ugyanakkor nem szabad többet inni, mint 2 csésze kávé naponta. Ne terhelje túl testét testmozgással. A túlzott kardio növeli a kortizol stressz hormon szintjét. Vegyen részt egy jógaórán, vagy tegyen hosszú sétákat. Növelje az étrendben bevitt magnézium bevitelét, amely segít megnyugtatni az egész testet. Megtalálható sötétzöld zöldségekben, búzakorpában és diófélékben. Igyon rendszeresen kamilla teát, amely megnyugtat és kellemesen ellazít.