Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
A nőknek elegendő fehérjére van szükségük az étrendjükben is
- itthon
- Fogyás
- A nőknek elegendő fehérjére van szükségük az étrendjükben is
Valószínűleg sokszor hallott már különféle fehérje italokról és italokról, különösen a férfiak testmozgásával és izomgyarapodásával kapcsolatban. A nők sokszor nem figyelnek rájuk. Gyakran vannak fehérjék, amelyek izomtömeg-gyarapodáshoz és izomnövekedéshez, azaz súlygyarapodáshoz kapcsolódnak.
A fehérje azonban elengedhetetlen, ha meg akar szabadulni a túlsúlytól, miközben megakadályozza a jo-jo hatást.. A testmozgás során a fehérjék regenerálódnak és megerősítik az izmokat. Tehát a megfelelő mennyiségű fehérje ugyanolyan fontos, ha meg akarja erősíteni a testét, de akkor is, ha fogyni akar a jo-jo hatás nélkül. Akár nő az izomtömeg, ill. az izom növelése a testmozgás eredményeként, elsősorban a testmozgás típusától és technikájától függ.
Fehérjére is szükségünk van az egészségünk érdekében. Elengedhetetlenek az immunrendszer működésének irányításához. Ezek a sejtjeink alapvető építőkövei. Részt vesznek a hormonok és enzimek termelésében, valamint az oxigén és a tápanyagok szállításában.
Ha szilárd testet szeretne szerezni, anélkül, hogy túlsúlyos lenne, különösen figyelnie kell étrendjét. Ha sok kalóriát eszel és egyszerre mozogsz, akkor biztosan nem fog fogyni, és messze leszel az álomkaraktertől. Még mindig igaz, hogy a tökéletes alak elérésének 70% -a étrendben van. A fehérjében gazdag étrend nemcsak elégedett lesz, hanem támogatja az anyagcserét is. Tehát fejezze be az értelmetlen éhezést és a jo-jo hatást. Annak érdekében, hogy a szervezetben elegendő fehérje legyen, körülbelül 1 g fehérjét kell bevennie testsúly kilogrammjára. Tehát, ha súlya 80 font, akkor naponta 80 g fehérjét kell megennie.
Mi tartalmaz fehérjét - fehérjét az étrendben, az ételekben
A fehérjéket származásuk szerint növényi és állati eredetűekre osztják.
Keressen növényi fehérjéket: hüvelyesek, rizs, tészta, zabpehely ...
Állati fehérjéket találhat: tojásban, túróban, sovány húsban, tejben és tejtermékekben…
A különféle kiváló minőségű étrend-kiegészítők mindenképpen figyelmet érdemelnek. A megfelelő választás mellett mindenképpen segíthetnek elegendő fehérje ellátásában a szervezetben.