Az utolsó részben a vízről mint olyanról beszéltünk, amely hasznos az egészségünk számára, és amelyet inkább kerülünk. Minderről itt olvashat >> Ma más italokra koncentrálunk, és arra, hogy mennyire elfogadhatóak az egészség és a megfelelő fogyás szempontjából.
Egyéb italok a piacunkon
Nézzük együtt, melyik lehet elfogadható és melyik elfogadhatatlan. Semmilyen körülmények között ne igyon édes limonádét, kólát, energiaitalt és kemény alkoholt nagy mennyiségben. Ezen italok fogyasztását egy nagy kivétellel kell összekapcsolni, például nyaralással (vagy sem).
A gyümölcsleveket és a tejet a pasztörizációs folyamat (és más folyamatok) jelentős mértékben biológiailag lebontják, ezért egészségük szempontjából nem relevánsak. Egyes egyedi esetekben (pl. Vércsoport, egészségügyi problémák) ezek részben egészségügyi terhet jelenthetnek.
A sör csodálatos tulajdonsága
Az alkoholos italok - például a sör és a bor - kis mennyiségben hasznosak, bár a sör akkor a legegészségesebb, ha húst pácolnak benne. Például egy ilyen sörben pácolt steaknél drámai módon csökken a hús ipari előállítása révén belépő vegyi anyagok szintje (szteroidok, antibiotikumok, egyéb anyagok). Ezek a vegyi anyagok rákot okozhatnak.
A sör hatékonyabb, mint a bor, és a sörben pácolt hús is jobb ízű. Ha a húst 6 óránál tovább pácolják a sörben, akkor az csökkenti a hús pörkölésénél vagy grillezésénél természetesen előforduló veszélyes heterociklusos aminosavak (HA) mennyiségét is. A sörben nem pácolt húshoz képest akár 90% is lehet.
Ne hagyja ki az inni való vízről szóló első részt! Nettó, vásárolt vagy szűrt? Olvassa el itt >>
Teák az ivási rendszer részeként
A teák alkalmasak, de figyeljen a főzési időre. Mindig tartsa be az ajánlott értékeket. Például egy ilyen zöld tea jelentősen kiszáríthatja Önt, ha 4 percnél tovább infundálja. Ez egy vizelethajtó ital lesz, amely "fehéríti" a vizelete színét, de megszabadítja a sejtjeit az értékes folyadéktól. Ez a fenti komplikációkkal jár (fejfájás, székrekedés, csökkent agyi aktivitás, energiaveszteség stb.), Ha ez túl gyakran történik.
A megnövekedett ásványianyag-tartalmú ásványvizek szintén hasonlóan vizelethajtóan viselkednek, mint egyes teák. A gyanúsan korai vizelési igény a helytelen italválasztás jele. Ez nem ideális állapot, ezért legyen figyelmes a testére, és emlékezzen arra, hogy az italok hogyan hatnak rád. Fontos, és csak annyit kell tennie, hogy egyszer megtanulja, majd egy életen át használja.
Káros a kávé vagy sem?
Sok embert aggaszt, hogy a kávé káros-e az egészségére vagy sem. Valójában a kávé (vagy a koffein) nincs negatív hatással a testre, éppen ellenkezőleg. A probléma a kávébab termesztésének módszerében rejlik, amely vegyi növényvédő szereket használ, valamint a csapvízben, amelyet töltenek egy vízforralóba, amely többek között tele lehet vízkővel. Ez a víz és vízkő a kávéba kerül. És még nem említettünk olyan népszerű összetevőket, mint a cukor és a tej.
A legrosszabb dolog, ha először kávét iszik, közvetlenül ébredés után. Ha valami meleget kell innod, ami egyszerre átveszi a hatalmat, akkor inkább röviddel főzött zöld teát igyál citrommal. Vagy ha szélsőségekre vágyik, vegyen le egy hideg zuhanyt, és látja, hogy a kávé viszont nagyon gyenge "főzet".
A reggel éhgyomorra történő kávé a legrosszabb, és akár egészségét is károsíthatja. Reggel a testnek a lehető legtöbb folyadékra van szüksége, hogy beinduljon az anyagcsere, és a "kemencéje" elkezdhesse sütni az egészség "süteményeit". Nem csak dehidratál, mert a kávé vizelethajtó, hanem a gyomor nyálkahártyáját is irritálja, és székrekedést okozhat (bár nem muszáj). Hosszú távon ez teret enged az emésztőrendszer és az immunitás súlyos egészségügyi problémáinak, amelyek középpontja 80% -ban főleg az emésztőrendszerben található.
A kávénak nincs más helye a napi rutinban - közvetlenül étkezés után. A kávé felgyorsítja a gyomortartalom kiürülését, ami az elfogyasztott étel tökéletlen emésztését eredményezi. Ez is egy másik probléma. Fizikai aktivitás után sem javasoljuk a kávét.
Végül - vigyázzon a jégre az italokban
Egy öt gyorsétteremben végzett tanulmány megállapította, hogy az italok jégében 70% -kal több káros baktérium volt, mint a WC-ből (közvetlenül a tálból) származó vízben. Ezen túlmenően ezen éttermek 60% -ánál kimutatták, hogy az E. coli pozitív eredményt mutat, ami más súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. Ebben a tekintetben még baktériumok kis mennyisége sem elfogadható.
Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tanácsot és tippet áttekintésünkben megtalálja Diéták, amelyek működnek >>