sportteljesítmény

A hidratálás a kulcs

Miért olyan fontos az elegendő folyadékbevitel a sportteljesítmény előtt, alatt és után? A víz az ember teljes tömegének 60% -át teszi ki. A folyadékbevitel és a test ráfordításának természetes egyensúlyának bármilyen megzavarása hátrányosan befolyásolhatja a sportoló teljesítményét és egészségét. Hogyan? A fizikai aktivitás során a test hőtermelése növekszik, ami felmelegszik és túlzott izzadást eredményez. A szervezetben a nagy vízveszteség mellett ez fontos ásványi anyagok - különösen a nátrium - veszteségét is okozza.

Fontos ásványi anyagok

Megfelelő ivási mód kiválasztása, amely fenntartaná az ásványi anyagok szintjét a testben, a fizikai aktivitás típusától, hosszától és az éghajlati viszonyoktól függ. "Az ásványi anyag-kiegészítés fontos a testmozgás során. A testnek leginkább a sporttevékenység után van szüksége rájuk, ezért különösen fontosak a test regenerálódása szempontjából. ", - magyarázza Jakub Cvik, és hozzáteszi: "A sportolás során az ásványi anyagok hiánya például kellemetlen görcsökben nyilvánulhat meg. " Ezért a probléma elkerülésének ideális módja az ásványvíz fogyasztása, amely fontos nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz.

Szénhidrátok és ionos italok

Az intenzívebb edzések során azonban sok sportoló is helyesen gondolkodik a szénhidrát-kiegészítésről. Ebben az esetben gyakran nyúlnak az ionos italokhoz. Figyelembe kell azonban venni, hogy ez nem málna, hanem különleges alkalmakra szánt ital - nem mindennapi fogyasztásra. Ha az ionos italt helytelenül fogyasztják, annak hatása nulla. A vese- vagy gyomorbetegségben szenvedő sportolóknak különösen óvatosnak kell lenniük.

Az ásványvizek a szükséges ásványi anyagok természetes forrása a sportoló számára, ellentétben az ionos italokkal, amelyekhez az ásványi anyagokat mesterségesen adják.

Az ásványokban oldható sóik formájában található ásványi anyagok azonnali, közvetlenek és nem terhelik a szervezet szabályozási mechanizmusait. Ezért, ha fel akarja frissíteni magát edzés után, és mesterséges színezékek és vegyszerek nélkül látja el testét ásványi anyagokkal, akkor a megfelelő választás éppen a megfelelő ásványvíz.

Fontos megemlíteni azt is, hogy a folyadékok édes ionos italokkal történő kiegészítése kontraproduktív a fogyás edzésén. "Az ásványvizek legnagyobb előnye az ionos italokkal szemben alacsonyabb cukortartalommal és semleges ízzel rendelkezik. Az ásványvíz ivásakor a sportoló nem érzi, hogy beszorult a szájába,Megerősíti egy tapasztalt fitnesz edzőt

Miért ásványvíz?Az ásványvíz edzés közben és után történő fogyasztása hozzájárul a test méregtelenítéséhez, kiegészítésük pedig jelentősen erősíti az immunrendszert. Más jelentése van a sportolók és az aktív emberek számára is: segít például a jobb regenerációban és csökkenti az ínszalagokban és az izmokban az edzés után jelentkező fájdalmat. Ezenkívül semleges ízű az előnye az ionos italokkal szemben - nem tartalmaz mesterséges színezéket és cukrot.

A minőségi ásványvíz pótolja az ásványi anyagok hiányát a szervezetben, és megfelelően kiegészíti mindennapi szükségleteiket. Ezért minden sportoló ivási rendszerének ideális része. Kedvezően hat az emésztőrendszerre, a légzőrendszerre és a veseműködésre. Megfelelően kiegészíti a napi kalciumigényt, amely megelőzőként hat az oszteoporózis ellen. Kényeztesse magát Budiš ásványvíz, amely nemcsak isteni ízű, de különösen alkalmas a sportteljesítmények után is.
Miután elkezdte inni. Nem állíthatod meg!