Van néhány remek tippünk a sporttesztelővel való megfelelő testmozgáshoz.
- A hatékony fogyáshoz aerob tevékenységet kell elérnie - hosszú távú, 20 percet meghaladó sporttevékenység állandó testterheléssel
- Csak a testmozgás közbeni pulzus folyamatos figyelemmel kísérésével érheti el a hatékony fogyást és javíthatja a fizikai állapotot!
Sport teszter és mellkaspánt
A sportteszt szerves része egy mellkaspánt, amellyel körülveszi a mellkasát, és amely vezeték nélkül továbbítja az aktuális pulzusszámot.
Fontos beállítani a helyes pulzusszámot a sporttesztelőknél.
Hogyan lehet megtalálni az optimális pulzusszámot?
A számítás több lépésből áll.
- Megkapjuk a maximális pulzusszámot (TF max.) 220. képlet - A jelenlegi életkorod (pl. 220-30 = 190)
- A minimális TF-t (TF perc) 5 perc múlva mérik a teljes helyiségben (pl. 70)
- Kivonva a TF max. - TF min. megkapja az ún pulzus tartalék TR (pl. 190 - 70 = 120)
- A tiéd optimális pulzus a fogyáshoz számítsa ki a TR * 0,6 + TFmin értéket (pl. 120 * 0,6 + 70 = 142 ütés/perc)
Csak az optimális pulzus mellett tudja hatékonyan elégetni a felesleges zsírokat.