| fAk3
Van egy módja annak, hogy egyszerre izomtömeget gyarapítsunk és zsírokat égessünk, de ezt nem merem megtenni . ha az első térfogatot választja, akkor vegyen be sok fehérjét, szénhidrátot és kisebb mennyiségű zsírt. Férfiak rengeteg tömegen. Olvassa el például ezt:
Ismét szükségem lenne néhány tanácsra az ebédlővel kapcsolatban edzés közben. Kezdem, ezért szeretném előbb megszerezni, de később újra levágom a felesleges zsírt. A probléma az, hogy valahogy abbahagyja a szórakoztatást, mert mindenhol mást olvasok, és az a benyomásom támad, hogy valójában teljesen egészségtelen. .
Köszönöm néhány észrevételt .
Pontosan erre van szükségem. Szeretnék hízni, ha lehetséges (vagy a lehető legkevesebb zsírral). Hallottam az ön által említett módszerről, de nem nekem való. Nem bánom az étrend beállítását. Szinte aggódom a rendszeresség miatt, ami szintén fontosnak mondható.
Egyébként köszönöm a megfigyelést.
Nos, az unokatestvérem néhány éve gyakorol, és amikor megkértem, hogy vegye fel, dobott nekem egy étlapot, amely zabpelyhes palacsintával kezdődött, és úgy nézett ki, mint egy "üzletember" napló. Majdnem egy órán át ott volt, amit írtak, amikor többek között megértettem, hogy minden nap ugyanaz leszek, és ez bosszantó. Nem az életemet fogom neki szentelni, hanem csak azért, hogy egy kicsit megszerezzem és alakítsak valamit. Ideális lenne, ha tudnék, amikor csak akarok, azzal, hogy kissé módosítom az étrendet, és ezért nem leszek az, ami eddig voltam, annak ellenére sem, hogy rendkívül egészségeseket ettem volna.
Sokszor hallottam, hogy az emberek azt mondják, hogy amikor edzés után nincs izomizom, olyan rosszul tornáztak. te milyen vélemény vagy?
az első hetem az edzőteremben (összesen életemben először) minden egyes részében izomba haltam, még pólót sem tudtam rendesen viselni, guggolás után nem ülhettem a WC-n, de tudod ugyanaz volt, akkor kevesebb volt.
de most gyakorolom a második hetet (hosszú idő után) és az izmokat sehol, még az első héten is olyan fáradtnak éreztem magam - gyengültem, de semmi extrém. most már nem érzem a fáradtságot, csak itt-ott, amikor a vállamat gyakorolom. Ugyanakkor próbálok néha erőmig edzeni. például olyan súlyt tettem a bicepszemre, amit még életemben sem mertem kipróbálni. az utolsó sorozatban már usami-t húztam, és semmi, csak egy pillanatnyi kimerültség, amikor hazajöttem, így a fáradtság abbahagyta az intenzitást és végül eltűnt.
így most nem tudom, hogy rosszul sportolok-e (a fenti vélemény szerint), vagy hogy az izmaim jól regenerálódnak-e. papam bcaa edzés előtt és edzés után. Az ajánlott adag 3-5 tabletta, de csak egyet szedek, amikor két kardiót csinálok. akkor még papam fehérje (amely ezeket az aminosavakat is tartalmazza).
Mit gondolsz? köszönöm minden választ
Heti ötször (kardióval is) edzek, 1 nap tiszta kardiót és 1 nap pihenést - de így tervezem csak egy hónapra, majd hetente négyszer.
Spártai, ezért megpróbálom megváltoztatni a gyakorlatot, és megnézem, mi kell hozzá
Utoljára emer szerkesztette: 2013.08.10. 21:51, összesen 1 alkalommal szerkesztette
Hasonló témák
[Ugrás az oldalra: 1. 67, 68, 69]
|
