Kiállsz rajta, és azonnal rossz napod lesz? Ne! A súly jó segítő, de nagy hazug.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Sokan egyetlen ábrára támaszkodnak. Az, amely reggel a mérlegük kijelzőjén villog. Az egyetlen szám, amely után inkább újra megtörlik a szemüket, és sokan nemcsak a hangulatukat teszik tönkre, hanem az egész napot is. De sok ember még mindig figyelmen kívül hagy egy fontos tényt, testösszetétel - az izom és a zsír aránya. Mert, amint azt a cikkben mondtuk sovány elhízás, és amiről a bejegyzésben felvázoltuk zsírmérés, nincs olyan súly, mint a súly, és az 56 kiló bármi is lehet, és sokszor nagyobb súly még szebb és jobb lesz.
De a súly nem gonosz, hanem az nagyszerű eszköz, ha a megadott visszajelzéseket helyesen tudjuk használni a kétjegyű (vagy akár három) szám formájában. Csak a szám miatt idegesít és tönkreteszi a napját, anélkül, hogy észrevenné a testösszetétel tényét, itt kezdődik a probléma. A súly önmagában megtéveszt. És miért hazudik neked?
A súly nem egyenlő a zsír mennyiségével
Az első, talán a legfontosabb pont, hogy miért csal meg a súly. A mutatott szám nem mond semmit arról, hogy mekkora a teljes súlya tuk és mennyit tesznek ki izmok. A súly egyszerűen megmondja a teljes súlyt, tekintet nélkül a zsírra, a csontokra, az izmokra, a szervekre, a vízre, a glikogénre stb. Sokszor megfoghatjuk a nőket, főleg azzal a feltevéssel, hogy a súlygyarapodás valami baj. De mi van akkor, ha a megszerzett súly túlnyomó része izom? Ez hibás? És itt van az érem másik oldala. Mi lenne, ha a fogyás nagy része izomból állna? Örülnünk kellene annak, hogy fontos izomtömeget veszítünk? Röviden, ha 75 kg a súlya, akkor lehet bajnok, de egyben sovány-kövér szerencsétlen is.
Amit eszel, nemcsak elpárolog
A súly megtéveszt, mert ez attól is függ béltartalom. Nem tudunk ezzel részletesen foglalkozni, de az ürülék súlya is valahol egy szilárd kilogramm szinten lehet. A korai súlygyarapodás az ételek dombjának elnyerése után, különösen este (és ennek nem kell csak szénhidráttartalmú ételeknek lennie) szintén befolyásolhatja a végső súlyt és a súlygyarapodásnak nem feltétlenül a zsírról kell szólnia. Egyszerűen fogalmazva, ugyanúgy, mint egy "nehéz" étkezés után, másnap reggel rövidtávon nagyobb súlya lehet, és ennek nem kell zsír- vagy izomtömegnek lennie, ha nem is eszel, akkor fogyhat, megint nem a zsír, de az izomtömeg csökkenése is.
Mi a közös ezekben a nőkben? Azonos súly 69kg
Vízingadozás. Fluktu. mit?
Egyszerűen változtasson vagy ingadozzon a súly miatt a test visszatartja a vizet. Minden gramm tárolt szénhidrát további 3 gramm vizet tartalmaz, így súlyunk napról napra több mint 2 kilogrammot ingadozhat. Sokan azonnal felhalmozódtak, hogy tegnap folyamán 2 font zsírra tettek szert, ez azonban nem igaz. Mindannyian kicsit másképp reagálunk a vízvisszatartásra, de be kell látnunk, hogy ez a tényező nagyon fontos szerepet játszik.
Szénhidrátok és glikogén
A szénhidrátok meghíznak! Ugye hallottál már erről az értelmetlen állításról? És tudod milyen egy a sok közül az értelmetlen elméletek mögötte? Néhány szénhidrát hozzáadása után glikogénként tárolódnak az izmokban vagy a májban. Emlékszel arra a vízingadozásra és az eredményre? Súlygyarapodás. 2 nap elteltével azonban sok eszméletlen ember attól tart, hogy szénhidrátokból hízott. Ez azonban nem igaz. Természetesen ne érts félre, a szénhidrátokból is lehet zsírot hízni, de lehetséges egy másik makrotápanyagból is, ami elég ahhoz, hogy kalóriatöbblet keletkezzen, ami a test tömeggyarapodásához vezet. Ebben a skála szilárdan megtéveszthet, mert az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége befolyásolhatja a skála kijelzőjén láthatóakat. És a számnak nemcsak nagyobbnak, hanem alacsonyabbnak is kell lennie a glikogén kimerülésével.
Varázslatos diéták
A kapott szám az a szám, amelyet kap. de ez a szám nem mondja el a teljes igazságot. Általános szempontból a súly jó eszköz, sokan használják a rendszeres mérést és az azt követő heti átlagot. Remek segítő azok számára is, akik csalt diétával, edzéssel, periodizálással rendelkeznek, és egyszerűen tudják, miről beszél ez a szám, és képesek kontrollálni a heti, havi előrehaladást. Egy másik szélsőséges probléma az, hogy sokaknál a demotiváció a mérlegelés során következik be. Például elkezdenek egy hónapig dolgozni, edzeni, boldogok és egyúttal célja, hogy ezt a trükköt lenyomja. Egy hónapos ivás után a mérlegre állnak, és csak fél kilót látnak. De tudod, amit nem látnak? Hogy izomtömegre tehetnek szert és fogyhatnak! A karakter összetétele, hölgyeim és uraim, ne felejtsék el. Néha jobb tájékozódni a rendszeres fényképezés szerint, azonos fényben és szögben, és talán centiméter szerint, főleg a derékban, nem a skála számának megfelelően.
Természetesen még sok kisebb tényező van, aminek mondanivalója van az egészről. megéri említeni az idő, amikor mérlegeljük magunkat, szélsőséges hőmérséklet-ingadozások, hormonális problémák, amelyet különösen a nők tudnak, betegség vagy feszültség. Akárhogy is, a súly, mint a BMI, megtéveszt, és néhányan nem veszik észre.