Michal Králik. Így hívják a srácot, akit ebben a hónapban megkérdeztem a Senicanes sorozatról. Mišo a pozsonyi FTVŠ UK-n diplomát szerez az edzői szakterületen - testépítés, fitnesz és erőtriatlon szakterületen. Jelenleg itt edz SportHouse Bratislava a cikkben pedig nemcsak erőemelő sikereiről olvashat, hanem két finnországi szakmai gyakorlatról is.

Képzeld el, hány éves vagy és mit csinálsz?

Sziasztok, Michal Králik vagyok, és hamarosan negyedszázados leszek. Jelenleg befejezem tanulmányaimat az FTVŠ UK-nél, és részt veszek a neuromuscularis betegségekben szenvedő idős népességgel végzett kutatásokban. Webdesigner is vagyok, megalapítottam a Sketcher.sk portált, de mindenekelőtt erősítő edző vagyok. Az angolul beszélő országokban aztán van egy jó kifejezésük, PT (személyi edző), pontosabban Erő és kondicionáló edző.

tanácsot
Nagyon érdekes ember vagy, mert össze tudtad kapcsolni a webtervező szakmát és az erősítő edző munkáját. Sokak számára elképzelhetetlen kombináció. Kérem, mondja el nekünk többet.

Igen. Az utóbbi időben nem olyan könnyű valakit egy munka szerint bokszolni. Életem egyik része webtervezőnek lenni. A pozsonyi ZSŠ Polygrafickán végeztem, és még mindig élvezem ezt a munkát. De valószínűleg egy másik részem érdekel. Ha a sportos részről fogunk beszélni, akkor az FTVŠ UK-n tanulok, az edzői mesterképzésen testépítő, fitnesz és erőtriatlon szakterületen végzek. Tanulmányaim során szerencsém volt, hogy szüleim megengedhették maguknak, hogy kétszer is elküldjenek a finnországi Erasmusba. Nagyon hálás vagyok nekik ezért, mert olyan tudást adott, amelyet egyébként nagyon nehéznek találnék, ha egyáltalán. Először a finnországi Ouluban, az Erasmusban voltam, hallgatóként, aki a nemzetközi testnevelési tanárokra koncentrált. Másodszor egy kicsit konkrétabban mentem Finnországba. Első szakmai gyakorlatomat a finnországi Jyväskylä-ban található Neuromuscular Research Center-ben végeztem. Részt vettem az idő és a test gyakorlásának az izom hipertrófiájára *, a hormonális válaszra és még sok másra gyakorolt ​​hatásának kutatásában. Teszteljen és képezzen ki mintegy 70 munkaképes finnt, akik hosszú ideje nem tettek semmit. Jó móka…

* hipertrófia - angolból szavak. a hipertrófia az izmok nagyításának/növekedésének képességét jelenti.

Nagyon érdekes munka és tapasztalat, amelyet valószínűleg nagyon nehéz megszerezni Szlovákiában. Hogyan járt utána annak, amit tett? Milyen volt a sportutad?

Valószínűleg nyugtalan gyerek voltam, mert nagyon sokféle sporttevékenységben vettem részt. Arra emlékszem a legjobban, hogy kicsi korom óta úszok, kipróbáltam a karatét, ami nem teljesített. Most otthon vagyok a vízben. Ha így gondolkodom, valójában úszóedző vagyok. Körülbelül 15 évesen az úszás bonyolulttá vált, nem voltam különösebb tehetség, és a klub lassan széthullott, így az épület következő részébe költöztem M. Sörök, ahol a "karrierem" erőtriatlonistám kezdődött. Aki enyhe törésekkel és társulásokban változik, a mai napig fennáll. Természetesen hármasokat csinálok, kikapcsolódásként, néha valamilyen versenyt. Néhány szlovák címet még tartok, de Szlovákia kicsi, az én térségemben szinte mindenki legalább Szlovákia bajnoka valamiben. Ennek a néhány éremnek köszönhetően azonban lehetőségem volt az FTVŠ-re jelentkezni az általam jelenleg tanulmányozott szakterületen.
Mit gondolsz, az emberek mi követik el a legnagyobb hibát, amikor az erősítésről/fitneszről/egészséges életmódról beszélünk?

Mindig azt mondom, hogy megeszek mindent, ami nekem nem hangzik. És ha meg akarnám enni, az az erősebb/gyorsabb győzelem lenne. Nem táplálkozási szakember vagyok, hanem erősítő edző. Nem szeretnék tanácsot adni másoknak olyasmiben, amit magam sem értek olyan jól. Az egyetlen dolog, amivel hozzájárulhatok, az, hogy hogyan csinálom. Először is, nem támogatom semmilyen diétát vagy diétás készítményt grammért. Vigyázzon, de egészséges emberekről beszélek! Véleményem szerint elengedhetetlen, hogy az emberek megismerjék egymást. Hallgatták a testüket. A fehérliszt halál? Meghalt a cukor? 😀 Próbáld meg megfigyelni. Írd le, mi vonatkozik rád, álmosabb vagy a reggeli kávé után? Tehát valószínűleg nem lesz a legjobb ... Reggel elpusztul? Valahol probléma lesz. Édes íze van este, ezért valószínűleg nem vett be elegendő szénhidrátot napközben ... Amikor édesszájú vagyok ... édességet kapok. De az általam fogyasztott ételeket választom. Mindenkinek meg kell találnia az utat. Mindannyian egyediek vagyunk, ezért mindenkinek azt kell ennie, ami neki megfelel.

Nagyon jól szórakoztam, amikor azt mondtam, hogy a fehér liszt/cukor halál, mert az emberek ebben az évezredben is elhiszik. A dezinformáció minden lépésben megtalálható. Végül tanácsok kezdőknek, akik szeretnének sportolni/fitneszelni kezdeni, de nem tudják, hogyan…

KISS - tartsd egyszerűen hülyének. A stressz a sportban nem jó. Ha valaki a sporttal kezd, akkor jobb, ha kevesebbet, de stabilan kezd. És tegye szórakoztatóvá, versenyképessé vagy fogadjon. Ez segít megtartani és kitartani. Figyeljen a testére, vigyázzon rá, mert csak egy van, és nem cserélhető! Ahogy egy bölcs ember mondta: "Ha nincs időd a megelőzésre, akkor időt kell találnod a betegségre. Ez vonatkozik az ételekre, az alkoholra és a fizikai aktivitásra. "

Típus Senice +: Ne végezzen azonnal összetett gyakorlatokat, és ne siessen semmit. Először is építse fel az alapokat, ez vonatkozik az erőnlétre, az étrendre és a normál testmozgásra. Nem akarhat azonnal 10 km-t futni, amikor izzad, miközben a futócipőt nézi.