Tavaszi fáradtság idején vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendre van szükségünk. A legjobb friss gyümölcs és zöldség. Ha szükséges, étrend-kiegészítőkhöz is eljuthatunk.
2011. március 1., 14:12 TASR
LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. Az emberi test különböző évszakokban különféle környezeti hatásoknak van kitéve. A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő kombinációja egy adott időszakban megfelelő módon erősíti az immunrendszert és megvédi a testet a különféle káros hatásoktól.
Vitaminok koffein helyett
A tavaszi fáradtság időszakában jobb, ha koffein vagy cukor helyett elegendő adag vitamint adunk a szervezetnek. Az olyan stimulánsok, mint a koffein és a cukor, azonnali energiát adnak a testnek, de ez nem tart sokáig. A hatás megszűnése után még fáradtabbá teszi a testet, mint korábban.
Éppen ellenkezőleg, a szervezet megfelelő mennyiségű B-vitamint, mangánt, foszfort, magnéziumot és jódot stimulál. A vitaminok forrása elsősorban a kiegyensúlyozott étrend. Ha azonban egy személy nem tartja be a táplálkozási ajánlásokat, ún elvonási tünetek egyes vitaminok hiányában. Ilyen esetekben Alžbeta Béderová, a Pozsonyi Közegészségügyi Regionális Hivatal szerint helyénvaló étrend-kiegészítőkért is nyúlni.
Fontos folsav
Gondolkodnunk kell a megnövekedett vitaminbevitelről is, ha a test romló bőrállapot, hajhullás, rideg köröm, fokozott fáradtság vagy depresszió formájában ad jeleket. Az élelmiszer-tartósítószerekkel szembeni megnövekedett igény például terhesség és szoptatás alatt jelentkezik.
A magzatot a fejlődési rendellenességektől védő folsav, valamint a magzat és az anya fejlődését és védelmét szolgáló kalcium kivételes helyzetben van ebben az időszakban. A szoptatás idején az összes szükséges tápanyagot átcsoportosítják az anyatejbe, ha az anya tápláléka nem elegendő, az anyatej ezeket a tápanyagokat egészsége rovására veszi.
A dohányosoknak C-vitaminra van szükségük
"A veszélyeztetett gyermekek közé tartoznak azok a kockázati csoportok is, akik még nem rendelkeznek teljes természeti erőforrásokkal, mivel még nem fogyasztanak el egyes ételeket" - magyarázta Béderová. Az idősebb emberek, akiknek gyakran emésztési zavarai vannak, és nem tudják őket természetes forrásból felhasználni, ne felejtsék el a vitaminok kiegészítését. Után
A vitamin-kiegészítőket emésztési problémákkal küzdő vagy allergiában szenvedőknek is alkalmazniuk kell, akik nem fogyaszthatnak olyan ételeket, amelyek természetes vitaminforrás.
Nagy dohányzók esetében ajánlott 25-40 százalékkal növelni az antioxidáns C-vitamin bevitelét. Hosszan tartó stressz esetén a szakemberek az immunrendszer erősítését javasolják elegendő béta-karotin, C, A és B vitamin, valamint folsav és cink forrással.