hasznos

A terhesség körülbelül negyven hétig tart, de az órák az első naptól kezdve ketyegnek, amikor utoljára normális időszakunk volt.

Az első hét során testünk még mindig megszabadul a régi mértől és szövetektől, amelyek a méh belső béléséből származnak - ezt általában a terhesség előtti utolsó menstruációnak tartjuk.

Azonban lassan a terhesség második hetébe érkezünk. Pontosabban: babánk még nem fogant, de a legjobb úton járunk - maga a fogantatás nagy valószínűséggel a hét végére fog megtörténni.!

Írjuk le most részletesebben, hogy mi történik, és hogyan telik a terhesség második hete.

Mi történik a testünkkel?

A terhesség második hetében a méh belső felületén kezd kialakulni egy bevonat, amely tápláló táplálékként szolgál babánk számára.

Emellett testünk is kezdi kiválasztani az ún follikulus-stimuláló hormon (FSH), amely a petesejt végső érésére hat. A menstruációs ciklusunk 14. napján általában ovuláció történik (egy petesejt felszabadulása a petefészkekből).

Az ovuláció pontos napja azonban a menstruációs ciklusunk hosszától függően a 11. és 21. nap között változhat. 1 A petesejt élettartama 12–24 óra, és a tojás spermával történő megtermékenyítése ez idő alatt csecsemő születését eredményezi. 2

Mely hatások akadályozhatják meg az ovulációt?

Az alábbiakban néhány tényezőre kell figyelni, mert megakadályozhatják az ovulációnkat:

1. A túlsúly (a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 24,9-t), de a túlsúly (a testtömeg-index (BMI) kevesebb, mint 18,5) hormonális ingadozásokat okozhat, és így megakadályozhatja az ovulációt. 3

2. A túlságosan gyakori vagy igényes testmozgás a hormonok szekréciójához vezethet, ami káros hatással lehet a női nemi hormonokra, mint pl. progeszteron és ösztrogén. A női nemi hormonok fontosak az ovuláció optimális lefolyása szempontjából.

3. A stressz hátrányosan befolyásolhatja a hipotalamust - az agy azon részét, amely felelős a menstruáció lefolyásáért. Ha gyakran stressz hatása alatt vagyunk, megpróbáljuk beépíteni a mindennapi rutinba az elme és a test megnyugtatásának egyik technikáját is.

A legismertebb ilyen technika a meditáció - ennek köszönhetően nagyon hatékonyan képes megbirkózni a mindennapi stresszel.

4. Az egészségtelen étkezési szokások - az étkezések gyakori kihagyása vagy a fogyókúrás diéták - megakadályozhatják testünk rendszeres peteérését.

Tehát, ha teherbe akarunk esni, és a lehető legjobb terhességet szeretnénk elérni, győződjünk meg arról, hogy étrendünk szinte kizárólag elegendő tápanyagot tartalmazó étkezésből áll, és rendszeresen étkezünk. 4

Mely egészséges szokásokat kell betartani?

Íme néhány hasznos lépés és intézkedés a terhesség felkészülésében:

1. Kerüljük a széles ívű dohánytermékeket, alkoholt és más drogokat. Fogyasztásuk és használatuk az újszülött alacsony súlyát, légzési problémákat, veleszületett rendellenességeket stb.

Ne felejtsük el azt sem, hogy még azoknak a férfiaknak is lehetnek termékenységi problémái, akik dohányoznak, drogoznak vagy túlzott alkoholfogyasztást élveznek.

2. Nagy figyelmet kell fordítanunk a gyógyszerek használatára is. Sok vényköteles gyógyszer, valamint vény nélkül kapható gyógyszer is árthat nekünk, különösen, ha teherbe esünk.

Mindig konzultáljon orvosunkkal, mielőtt bármilyen gyógyszert, gyógynövénykivonatot vagy étrend-kiegészítőt bevenne.

3. Kerüljük a mérgező anyagok hatását, mint pl. rágcsálók és macskák ürüléke - fertőzést okozhat.

4. Étrendünknek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Különösen fontos, hogy étrendünk elegendő folsavat tartalmaz, ami csökkenti a csecsemő agyának és gerincének születési rendellenességeinek kockázatát.

Orvosunk vitamint vagy étrend-kiegészítőt is előírhat a hiányzó folsav kiegészítésére - tehát ha terhességet tervezünk, akkor ezen a lehetőségen is gondolkodunk, és megbeszéljük orvosunkkal.

5. Ha bármilyen egészségügyi problémánk van, akkor konzultáljunk orvosunkkal is, és győződjünk meg arról, hogy kontroll alatt vagyunk-e.

Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az asztma, az epilepszia vagy akár a száj egészségi problémái, nagyon káros hatással lehetnek terhességünkre. 5.

Amit az ájurvéda mond?

Az ájurvéda számos módszert és kezelést javasol, amelyeket be kell tartani, ha egészséges babát szeretnénk megfoganni és megszülni.

1. Panchakarma - az egész test tisztítása és fiatalítása

Panchakarma számos technikát alkalmaz, például olajmasszázs (hó), izzadás (svéd), hányás (vaman), bélmosás orvosi célokra (basti) stb.

Ezeket a technikákat az egész szervezet megtisztítására és fiatalítására használják. Ezeket a módszereket nagyon hasznosnak tartják, ha a lehető legjobban fel akarunk készülni a terhességre.

2. Egyél egészségesen

Az ájurvéda nagy hangsúlyt fektet az egészséges étrendre is, amely egészséges és a lehető legkevesebb ipari feldolgozású ételből áll. Természetesen ez különösen igaz, amikor megpróbálunk teherbe esni.

Az ájurvéda azt javasolja, hogy mindkét partner kövesse a szattva (szattvikus étrend) elveit legalább három hónapig, mielőtt a gyermek diétába foganna.

A szattvikus étrend elsősorban gyümölcsökön, zöldségeken, csírázott ételeken, dióféléken, gyökérételeken, gumókon, mézen, tejen és túrón alapul.

A sattva minőségű étrend hasznos a test és az elme számára, és javítja egészségünket, hosszú élettartamunkat, erőnket, bölcsességünket és boldogságunkat. 6.

Az urda babot (állítólag erőt ad testünknek és javítja az immunitást) és a szezámolajat (állítólag jótékony hatással van a menstruációra) rendkívül előnyösnek tartják, különösen a terhes nők számára.

A zöld zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tej, ghí (vaj) és a harkályok rendkívül táplálóak a férfiak számára.

3. Próbáljuk ki a jógát

Ha teherbe esést tervezünk, és a lehető legjobb terhességet szeretnénk elérni, akkor megpróbáljuk a jógagyakorlatokat beépíteni a mindennapjainkba.

Számos tanulmány már megerősítette, hogy a rendszeres jóga a terhesség alatt a csecsemő optimális súlyához vezethet a születéskor, csökkenti a koraszülés kockázatát, és csökkenti a szövődmények, például a méhen belüli növekedés retardációjának (IUGR) vagy a magas vérnyomásnak a terhességben való esélyét is. 7

Terhesség alatt különösen előnyösnek tartják a következő két ászana gyakorlását:

1. Tadásana (hegyi helyzet), amelyben keresztbe tett lábbal ülünk, kezünk kinyújtva a fejünk felett, és tenyerünk egymáshoz szorítva.

2. Baddha konásana (az összekapcsolt bokák helyzete), amelyben először kinyújtott lábakkal ülünk, majd a térdbe hajlítva befelé hajlítjuk őket mindkét láb alsó részének összekötésével előttünk.

Mielőtt azonban a terhesség alatt bármilyen új edzéstervet kezdenénk, először konzultálnunk kell orvosunkkal.

4. A pranayama gyakorlása

A pranajama technikája a légzés (mély belégzés és kilégzés) ellenőrzésén alapul. A pránajama segít ellazulni, és pozitívan hat az érzelmi stabilitásra is.

Ez a technika a szülés során is sokat segíthet nekünk. Amikor azonban a pránájámát terhesség alatt gyakorolja, legyen óvatos, és haladjon lassan - kerülje az erővel történő lélegzést vagy a lélegzetvisszafogást.

A terhes nők számára is megfelelő pranayama annul vil egyik egyszerű technikája váltakozva használja a légzést az egyik, majd a másik orrlyukon keresztül - az egyik orrlyuk mindig el van dugulva az orr oldaláról a hüvelykujjával vagy a gyűrűsujjával a jobb kéz.

Ha meg akarjuk tanulni a pranayama technika megfelelő végrehajtását, akkor érdemes egy tapasztalt jógatanártól segítséget és információt kérni. 8.

5. Éneklő mantrák

Az ájurvéda azt is javasolja, hogy próbáljuk ki a terhesség alatti kántálást. A mantrák éneke nyugtatóan hat az anyára, és a csecsemő számára is előnyös. 9.

Összegzés

Már a terhesség második hetében testünk elkezd felkészülni a további ovulációra és egy új utód fogantatására.

A sikeres fogantatás és a terhesség esélye megnő, ha betartunk néhány alapvető és ésszerű ajánlást - fenntartjuk az optimális testsúlyt, teljesen lemondunk az alkoholfogyasztásról, elegendő mennyiségű folsavat fogyasztunk étrendünkben, és nem túllépjük a testmozgáson.

És olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, szintén sokat segíthetnek nekünk. Többek között hatékonyan segít megbirkózni a mindennapi stresszel.

Erőforrások

1. Terhesség 1. és 2. hét. Amerikai Terhességi Szövetség.

3. Súly, termékenység és terhesség egészségi állapota. Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék.

4. Csecsemő fogantatása. Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék.

5. A prekoncepció egészsége. MINKET. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály.

6. Singh, R. B., K. K. Reddy, Jan Fedacko, Fabien De Meester, Agnieszka Wilczynska és D. W. Wilson. „A táplálkozás és az étrend ősi fogalmai a vadászok között.” Nyílt Nutra J 4 (2011): 130-5.

7. Narendran, Shamanthakamani, Raghuram Nagarathna, Vivek Narendran, Sulochana Gunasheela és Hongasandra Rama Rao Nagendra. „A jóga hatékonysága a terhesség kimenetelén.” Journal of Alternative & Complementary Medicine 11, sz. 2 (2005): 237-244.

8. MUÑOZ, MARIA ISABEL ROJAS. "Terhesség és misztikus kifejezés." 1. kép (2016): 13.

9. Patil, Veena Ajay. „Ayurvédikus modalitás a Supraja számára.” International Journal of Ayurvedic Medicine 6. sz. 1 (2015).