Mit szabad enni és inni kirándulásokon és expedíciókon

Élelmiszer túrázáshoz hátizsákkal és a természetbe való kirándulásokhoz általában egyedi dolog. Hány ember, annyi ízlés. Mivel mindannyian mások vagyunk, másképp is étkezünk. Valaki reggel "megrepesztheti" a bablevest, és valaki alig tud kakaót önteni a gyomrába.

főzünk

Így kell az ételt egyénileg megközelíteni. Minél többet kell megtudni, milyen utazáson. Mivel mindenki otthon eszik sétálni az erdőben, és egy egész napos téli kiránduláshoz lehet termoszt venni forró teával.

Különbség van, ha ételt viszünk magával egy nyári kirándulásra, és ahogy fentebb említettem egy téli kirándulásra.

Étel a téli expedícióhoz

Itt igaz, hogy több kalóriatartalmú ételt kell bevenni, hogy legyen energiája bármilyen terepen járni. És hogy az étel a lehető legegyszerűbb legyen.

Télen egyre gyakrabban kell enni, mert a test több energiát fogyaszt a mozgáshoz és a hőveszteséghez, mint más évszakokban. Így a hőt fenn kell tartani, és a testnek forrásra van szüksége.

Ilyen jó forrás lehet télen a szalonna, kolbász, sajt, szalonna . tehát magas fehérjetartalmú étrend. Ezenkívül kenyér, zsemle vagy rozskenyér vagy búza és teljes kiőrlésű kenyér. Olcsó és egyszerű. Vessen egy "kört" több órán keresztül.

A csokoládé természetesen bevált csemege. - 10 foknál alacsonyabb hőmérsékleten azonban legyen óvatos. C már fázik. Szóval jó, ha van néhány keksz: például DISCO, kávé, kakaószeletek, Mila, Horalky. Mindig felemelik a kedved, csak úgy, hogy megvannak.

Bármilyen cukorka nagyon jó kiegészítő. Nem csak több van, hanem megosztja őket más barátaival. És az erdőben természetesen hallgatsz, amikor ilyen cukorkát szívsz.

Természetesen kiváló nyugalmi ólom az aszalt gyümölcs, dió, sózott földimogyoró, mazsola. Olcsóak, és minden ételhez hozzájut. A földimogyoró zsíros, sós és különösen gazdag, így a menük ideális változata. A mazsola viszont tartalmaz szőlőcukrot, amely nagyon rövid idő alatt helyreállítja az energiát.

. még több napig.

Gyakran előfordul, hogy valaki több napra téli kirándulásra hív minket. Sífutáshoz, síeléshez vagy hótalpas utazáshoz tegyen hátizsákot a gyönyörű téli természetben. Az ételek csomagolása is nagyon egyszerű. Kalóriákat, kalóriákat és ismét csak kalóriákat. Hölgyeim, ne aggódjon, elégeti ezeket a kalóriákat, mielőtt a civilizációba kerülne.

Mindenki aggódik, mit vigyen magával egy ilyen útra, mert senki sem akar nehéz hátizsákkal vinni és hajtani a havon. Ezért zárjon ki minél több kannát pástétommal, hússal és gulyással. Az ételnek a lehető legkisebb súlyúnak kell lennie. Segít a határérték megállapításában, de összességében emlékszem a zsáklevesekre, azonnali étkezésekre, a tésztára, a magas kalóriatartalmú SALKO-ra, a sűrített édesített tejre tubusban, szárított gyümölcsre, cukrászdara, kekszre.

A leves nagyon jó gyors elkészítéséhez és hőmérsékletéhez. Így felmelegszik és ellátja a test magját a szükséges hővel és energiával, majd a második étkezés is magas hangulatból készül. Kellemes fajtája a zsákokban felvett rizs, némi zöldséggel és kolbásszal keverve. Adjon hozzá egy kevés fokhagymát a test fertőtlenítésére, és jó étel van a világon. Ha már vesz dobozokat, próbáljon műanyag edényekben tartani, vagy inkább halat vegyen. Ritkábbak, az üres dobozok jó gyertyatartók.

Tehát csak a szükséges mennyiségű konzervet vegye be. Gondolja át alaposan, mit vesz be és csomagolja be az ételt, hogy az a lehető legtisztességesebb legyen. A lehető legkevesebb helyet foglalni.

Mit kell inni?

Nagyon egyszerű válasz. Bizonyított ital egy termoszban, tea. Személy szerint a fekete teát jobban szeretem a mézzel. A fekete tea helyettesíti a kávét a koffeinnel, de nem tartalmaz koffeint. Energiát szolgáltat, és a méz felszívódik a testben a szájban, ez a valaha volt legjobb gyors energiaforrás. Ne felejtse el édesíteni a teát mézzel, körülbelül 50 fokos hőmérsékleten. Amint a méhészek azt tanácsolják, a gyógyászati ​​anyagok ott maradnak. Ha forró mézzel édesíti a teát, hőmérséklettel megöli a jótékony anyagokat. Tehát nem segítenek a betegség megelőzésében. Nos, nem feltétlenül fekete tea kell. Sok cserkész inkább a gyógyteákat, cukrozatlan. Hozzáteszem a véleményemet: A gyógyteával semmi sem történik, ha édesíted mézzel. Gyógyító és jótékony hatása megnő.

De valaki koffein italként veszi a kávét. Vagy egy italt, amit megszokott. Serkenti a testet is. De még nem ajánlott gyermekek számára. Egy utazás után lehet, hogy sokáig kell várni a hazaszállításra, ezért keressen például egy helyi kocsmát hőforrásként. Rendelhet valamit inni. Jobban, mint a Coca-Cola, megérinti a kofolát. Összehasonlítható a teával, de nem tartalmaz aszkorbinsavat. Káros, tartalmas és ún egy fogoldószer, például Coca-Cola.

Cserkészek vagyunk és az eseményeken nem szabad alkoholt fogyasztani, de megemlítem, hogy az alkoholfogyasztás a test melegítéséhez nagyon veszélyes. Különösen télen. Az alkohol egy ideig melegen tart, de a belső hőmérséklet azonnal veszélyes szintre csökken. Így megfagyhat, és nem fogja érezni a telet. Nehezen hangzik, de sok ember csak azért fagy meg, mert az alkohol kiszárítja őket, és testhőmérsékletük hűvösség nélkül, hűvösen csökken.

Más évszakokban

Mint említettem, hány ember kóstol meg ennyit. Így az utazások és az expedíciók étkezése egyedi. Csak az a kérdés, mennyit mentünk el, és mit szándékozunk tenni.

A kevesebb néha több.

Nem kell összezsúfolni, sem éhen halni. Valójában még jobb, ha növelünk valamit, és kérünk egy éhes utastársat. Átlagosan egy napra két vagy három kenyeret vittem kolbásszal vagy szalonnával. Esetleg apróra vágva. Három-négy keksz vagy egy nagyobb csomag (Disco). Egy sózott földimogyoró, egy szárított mazsola, néhány cukorka és egy csokoládé dióval és gyümölccsel.

Legalább egy liter víz, a napi hőmérséklet emelkedik az ivott víz mennyiségével. Tehát a nyári hónapokban legalább két és fél liter víz. Mindig jó egy forrást találni a természetben, és felfrissülni vele, amikor a hátizsákból átengedi a vizet.

A variáció gabona diéta, de egész napos gabona étrend mellett is napi só-, ásványi anyag- és fehérjeellátásra van szükség. Ezeket a hús és a hal tartalmazza. Előfordulhat, hogy hirtelen belekóstol például a gulyáslevesbe. A tested ugyanis követeli a benne lévő anyagokat. Tehát hús, só, fehérjék és más, az egészséged szempontjából fontos anyagok.

Az egészséges étrend természetes étrend, jutalmazza és változatos. Semmi sem történik, ha szalonna helyett joghurtot és néhány kiflit szed. Vagy tea vagy kofola helyett ásványvíz.

Ásványvíz.

A forrásvíznél sokkal jobb ital az ásványvíz. Az emberek egész nap izzadnak, ezután az ásványi anyagok kiválasztódnak a szervezetből. Amikor hiányoznak, a test gyenge, és elveszíti az energiáját. Az ásványvíz szinte minden ásványi anyagot tartalmaz, amelyre a testének szüksége van. Személy szerint kerékpározni főleg a terepre megyek, és a lakóhelyem közelében vannak ásványvízforrások. Minden alkalommal, amikor ott megállok, és szomjasnak és éhesnek érzem magam, néhány korty ásványvíz megadja a szükséges erőt az otthoni utolsó kilométerekhez. Az ásványvizet hosszú hegyi felvonulásokhoz, valamint egynapos kirándulásokhoz ajánlom.

Szénsavas ásványvíz

Ezekkel az olcsó azonnali csillogásokkal gazdagítja az ivási rendszert. Ügyeljen azonban összetételükre. A legtöbb káros anyagot tartalmaz. Végül, de nem utolsósorban többet iszol, és egyre szomjasabb vagy, mert édesek.

Energiaitalok

Red-bull, és egyéb ún Az energiaitalok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják a fizikai aktivitást. Ezután a hallgatók hosszabb ideig tanulnak, a középiskolások pedig szórakoztatóbbak a diszkókban. Eredetileg ezeket az italokat sportolók és hegymászók számára fejlesztették ki a hegyek táplálkozásának kiegészítéseként és a jó teljesítmény érdekében. Ezek az italok stimulálják a testet, és ellátják a fizikai aktivitáshoz szükséges összes anyaggal. Nem jó őket nagyon sokáig inni. Akkor a tested nem érzi fáradtságát, és az italoktól való hosszú szünetben gyors fáradtság vagy korai izomfájdalom jelentkezik.

Olyan időszakban élünk, amikor néhány euróért kész ételt kapsz, melegen és nagyon gyorsan. Vészhelyzetben felfrissít és felmelegít, de ez nem egészen így van. Az utazás után otthon fog ülni az asztalnál, és közvetlenül édesanyja otthoni konyhájában étkezhet. Természetesen semmi sem akadályozza meg abban, hogy egy vasárnapi ebédet egy műanyag dobozban kiránduljon.

Akár nyáron, akár télen megy kirándulni, ne feledje, hogy változatos, egyszerű és ami a legfontosabb egészséges. A sok étel sok helyet foglal el és nagy súlyt igényel. Próbáljon a lehető legkevesebbet minimalizálni a hátizsákjában. Az utazás jobb érzéséért és a hátadért. Úgy kellene enni otthon vagy a vonaton, mintha késleltetné a programot. Az expedíciókon nem kell szigorú rendszert betartani, például délben ebédelni, enni, ha éhes, és inni, amikor szomjas. Igyál kisebb adagokban, de gyakrabban. Az utazáshoz szükséges ételeknek nem kell bonyolultnak lenniük, és gyakran elég egy darab szalámi két tekercsben, ezért csak figyeljen az utazás során tanúsított viselkedésére, és szüntesse meg a hiányosságokat.

Számos kultúra társadalmi tevékenységnek tekinti a közös étkezést. Mivel együtt és néha a földön esznek, akkor beszélgetnek. Ez fenntartja az interperszonális kapcsolatokat és megerősíti a barátságokat. Tehát enni és inni, beszélgetni és reggelizni a fűben.