A turizmus javítja az erőnlétet, erősíti az egészséget és előnyös az elmének

Gyakori természetjárásokkal jelentős előnyökkel járhat teste számára. Megerősíti egészségét, növeli teljesítményét és erősíti izmait. Ezenkívül sok élményt fog tapasztalni a sétákon.

turizmus

Mit tehet a gyaloglás
A túrázás az aerob edzés legegyszerűbb formája. Nem igényel semmilyen speciális felszerelést vagy készséget. Alapvetően bárhol, bármikor végezheti ezt a tevékenységet. A turizmus természetes emberi mozgást használ, amely fizikailag megterheli az egész szervezetet, és ezáltal javítja az egészséget és a fizikai állapotot. A rendszeres túrák fejlesztik az erőt, az állóképességet, a mozgáskészséget és a koordinációs készségeket (különösen az egyensúlyt és a gyors reakciókészséget). Hatással lehetnek egy személy pszichoszociális jellemzőinek fejlődésére is. Ideális eszközök a testfelesleg lebontására is, de az életmód és az étkezési szokások megváltozásával is együtt kell járniuk.

OLVASSA EL:

A nyújtásnak a túra részének kell lennie
A túrázás jelentősen erősíti a mozgásszervi rendszert, különösen az alsó végtagokat. A nordic walking magában foglalja a felső végtagokat is, amelyek szintén erősítik a karokat. De minden igényesebb kirándulás előtt először jól meg kell nyújtózkodnia. A túrát nyújtással is be kell fejeznie. A megfelelően elvégzett nyújtás felkészíti a testet a stresszre és felgyorsítja a stresszes testrészek regenerálódását. Köszönhetően az igényes utazás utáni második napon frissnek érzi magát.

Milyen gyakran kell kimenni a természetbe
A test fizikai aktivitásra adott reakciójának gyakorisága személyenként változó, az edzettségétől és az egészségi állapotától függően. Az emberi test fokozatosan képes megszokni a fizikai megterhelést. Általában a fizikai állapot javítása érdekében az embernek hetente 2-3 alkalommal legalább 40 percig aktívan mozognia kell, kezdetben alacsonyabb intenzitással, néhány hét múlva pedig nagyobb intenzitással.

Energiafogyasztás a turizmusban
A hegyi túráknál viszonylag magas a folyadék- és energiafogyasztás. Az elégetett kalóriák számát a megtett távolság és a magasságnövekedés alapján számítják ki:

- 1 km séta a hegyekben a síkságon - kb. 50 kcal.
- 100 magassági méter emelkedése - kb. 100 kcal.
- 100 magassági méter emelkedése puha hóban - kb. 150 kcal.
- 100 magassági méter ereszkedése - körülbelül 23 kcal.

Tehát egy hosszú túra során nem probléma 1500-2000 kilokalorával többet elégetni, mint a szokásos napi bevitel.