kisméretű

A vállproblémákért felelős kisméretű mellizom?

A cikk rámutat, hogy még a gyakran alábecsült és elhanyagolt izom, például egy kis mellizom is felelős lehet az egészségi problémák láncolatáért.

Azt mondják: "kisgyerekek, kis gondok, nagy gyerekek, nagy gondok". Ez azonban nem mondható el egy kis mellizomról. Kis mérete ellenére (a nagy mellizom kisebb testvérévé válik) nagy gondokat okozhat.

Az izom az elülső 3-5 bordától visszahúzódik és a lapocka processus coracoideusához kapcsolódik, ezáltal stabilizálja a lapockát és biztosítja a lapocka mozgását előre és lefelé a szegycsont körül (lapocka kitüremkedése), valamint a humerus intrarotációs helyzetét és a vállát kerekítve. Rövidítésénél beszélünk az ún kiálló penge - scapula alata (lapocka szárnyas, szárnyas lapocka).

Hogyan dolgozhatunk az ilyen pengék felé? Nagyon egyszerű - mozgásszegény életmód - számítógép mellett ülve, autóban. amelyben a mellkasi kyphosis, a tüdő előrehaladása és a fej dőlése hangsúlyos. Egy látszólag triviális kérdés kiváltja a többi kudarc láncolatát.

Nagyon gyakori szövődmény az ún vállütés szindróma - subacromialis impingement szindróma, amelyet az okoz, hogy a rövidített kis mellizom előre húzza a felkarcsont fejét, ezáltal leszűkíti a lapocka csontívje alatti teret, amelyen át a vállöv izmainak inai áthaladnak, és amikor a felső végtagot a vízszintesen, összenyomódnak.

Kompenzáló jellegű a lapockaemelő és a felső trapéz fokozott aktivitása, amelyek megpróbálják stabilizálni a vállízületet, ami szintén lerövidíti őket, ami fájdalmas pontokkal nyilvánul meg ezen izmok során.

És ami még rosszabb, 50% -nak felső mellkas-szindróma van - felső mellkasi rekesz szindróma (mellkasi kimeneti szindróma - TOS), amely a nyaktól a felső végtagig áthaladó idegek és erek összenyomásával jelentkezik (ennek a betegségnek a tünetei közé tartozik a kéz- és alkarfájdalom, bizsergés, érzésvesztés, izomgyengeség, hőszabályozási rendellenességek - elhalványulnak). megfázás, cianózis, fokozott fáradtság vagy pulzálás a felső végtagban edzés közben).

Milyen tesztek segítenek felismerni a kis mellizom rövidülését?

  1. Állva egy kiálló lapockát látunk, amelynek kiemelkedése még hangsúlyosabb, ha a felső végtagokat 30 másodpercig az alkarban tartjuk (az úgynevezett Mátyás-teszt).
  2. A háton fekve megmérjük a penge acromion távolságát az ágytól, összehasonlítva mindkét oldalt. Az ágytól az acromion távolságra, egy hüvelyknél nagyobb távolságban nagyon valószínű a kis mellizom megrövidülése (ez a teszt nem 100% -ban érzékeny a kis mellizomra, mert az akromion helyzete megváltoztatható rövidített bicepsz vagy horog izom).
  3. A rövidített kis mellizom fájdalmas tapintású.

Mi a kezelés? A kezelés viszonylag egyszerű és hatékony, magában foglalja a megrövidült izmok nyújtását és masszírozását, valamint a legyengült izmok megerősítését (a középső és az alsó trapéz és az elülső fűrészfog izma, amelyek alsó lapockafixálóként működnek, és erősítik a deltoid izom és a lapockák hátizmájának hátulját). és felfelé, és biztosítja a humerus extrarotációs helyzetét).

Mit kell hozzá tenni a végén? Néha egy ilyen "apróság" nagy nehézségeket okozhat, és a viszonylag nehéz megállapítások évekig klinikailag hallgathatnak.