legegészségesebb

Mindenkinek vigyáznia kell az egészségére, ennek szerves része a minőségi ételek. A táplálék alapanyagokból álló ételek, amelyek nemcsak a testet jóllakják, hanem elegendő tápanyagot, vitamint és szükséges anyagot is ellátnak vele, elengedhetetlenek az egészséges életmódhoz. Néhány ország nagyobb hangsúlyt fektet erre, és hagyományos konyhájuk számos minőségi terméket tartalmaz. Itt inspirálódhattunk, és a legjobbakat választhattuk étlapunkhoz.

Valószínűleg már tudja, hogy nem talál itt sült burgonyás palacsintát vagy savanyú mákos zsemlét. Ha elfogy az ötlete, hogy mit készítsen ebédre, inspirációt kaphat a világ különböző konyháiban, és egészségének és testének is jót tesz.

Görög konyha

A meleg éghajlat viszonylag könnyű ételeket eredményez, és a görög menü többnyire sok zöldségből és salátából áll. A gyümölcs- és tenger gyümölcseinek dombja magától értetődő. Minden főzés alapja a minőségi olívaolaj, ezért egy ilyen menü a megfelelő választás. A görög étrend sok omega-3 zsírsavat, rostot és fehérjét tartalmaz. Az olívaolajnak köszönhetően a vitaminok jobban oldódnak a szervezetben, és a szervezet jobban ki tudja használni őket.

Olasz konyha

A mediterrán országot nemcsak a "kenyér és bor" diétakultúra jellemzi. Igaz, hogy a gabonafélék és a tészta a mai nap rendje, de az emberek valahogy nem tükröződnek az ábrán. A lényeg az étkezés módja, amely nálunk nem olyan gyakori. A spanyolokhoz hasonlóan az olaszok is kisebb mennyiségben esznek, több étkezésből egy kicsit, és elég sokáig élvezik az ételeket. Nincs gyors dobás magadba. Tenger gyümölcseit, sajtot, olívaolaj minőségű húst és fűszereket is talál nemcsak szárított állapotban. Remek ízesítésű ételek a friss bazsalikomnak, az oregánónak, a rozmaringnak vagy a fokhagymának köszönhetően klasszikusak. Adjon hozzá sok zöldséget - béreljen paradicsomot és paprikát, és remek étlapot kínál.

Japán

A japánokról ismert, hogy az átlagos várható élettartam sokkal magasabb, mint más nemzeteknél. Ők azok, akik szeretik az egészséges ételeket, és étrendjük sok természetes antioxidánst tartalmaz. A japánok szintén nincsenek hozzászokva a túlevéshez, és betartják azt az elvet, hogy mindig enni kell, hogy az éhséget mintegy 80% -ra elűzze. Az édesburgonya, a szójabab, a barna rizs, a saláták és a kínai káposzta minőségi köret minden ételhez. Tőlük kapnak antioxidánsokat, aminosavakat, kalciumot és vitaminokat.

Van még tenger gyümölcsei és algák, tele fehérjékkel, jóddal és szelinnel vagy sushi-val, tele minőségi és gyakran nyers alapanyagokkal. De nem csak az ételről van szó. A japánok számára a zöld tea is magától értetődő, és az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatása nem vonható kétségbe.

Thai konyha

Minden ázsiai konyha természetes alapja a rizs. Mindig salátákkal (különösen káposztával vagy sárgarépával) és zöldségekkel egészítik ki. A fűszerek szintén fontos összetevők, amelyeket érdemes megemlíteni. Ez nemcsak növeli az ízét, hanem javítja az emésztési folyamatokat és az anyagcsere-aktivitást is. Thaiföldi emberek szerint a fűszerek a gyulladás megelőzésében is segítenek. Minőségi összetevők, amelyeket többet kellene használnunk ételeink során, a garnélarák, a citrom, a gyömbér és a koriander. Nekik köszönhetően tetszeni fog az ízlelőbimbóknak, de erősíti az immunitást is.

Vietnam

Sok zöldségen, illatos fűszeren és gyógynövényen alapul. Az étrendből származó elemeket is felhasználják a betegségek megelőzésére. Különösen koriander, chili és menta levelek. A kalória csökkentése érdekében az olajban történő sütést kicserélheti alacsonyabb zsírtartalmú vízben vagy húslevesben történő főzésre.

India

Az indiai konyha kifejezés használatakor tudat alatt különféle fűszerek illatát érezheti. Ebben az országban biztosan nem kímélik őket. A jó egészségbarát fűszerek például a kurkuma, a kardamom, a gyömbér, a chili vagy a garam masala. Készítse elő csirkéjét indiai módon, és nem fogja megbánni. Fontos összetevő a fehér joghurt és a lencse vagy más hüvelyesek is. Fólsavat, magnéziumot és rostot kap tőlük.

Mexikói konyha

Sok kukorica, paradicsom, chili, paprika, bab és más hüvelyesek és minőségi fűszerek. Az ilyen étrend megelőzés, ha cukorbetegségről vagy emlőrákról van szó. A mexikói ételek sokáig képesek jóllakni, így nem lesz kedvük állandóan enni.