amit

A jó étrend és a rengeteg testmozgás minden gyermek egészségének abszolút alapja. Ezenkívül a tudósok most bizonyítékokkal szolgálnak arra vonatkozóan, hogy a gyermekek által fogyasztottak nagy hatással lehetnek mentális egészségük fejlődésére.

Korábban a szorongást egy érzelmileg instabil gyermek veleszületett tulajdonságának tekintették, vagy valaminek, amelyet a gyermek életének súlyos eseményei okoztak. A tudósok azonban manapság bizonyítékot szolgáltatnak erre a háttérre, kiemelve azokat a fizikai és kémiai egyensúlyhiányokat, amelyek fokozott szorongást, félelmet és testfeletti kontrollt okoznak. Összefüggést találtak a normál étrend és az anyagcsere egyensúlyhiány között.

Van otthon gyereke, aki szomorú vagy dühös? Ételben is válogatós lehet. Ha igen, koncentráljon erre a területre. A kutatók a múltban rámutattak az egészségtelen étkezés hatására a gyermekek és a tizenévesek mentális állapotára. Különösen fontos felismerni, hogy az étkezési szelektivitás a kedélyességgel azonos időben kezdődött-e, vagy nem sokkal a viselkedésbeli változások megkezdése előtt, vagy hogy a morzsáknak mindig voltak-e étkezési problémái. Az étkezés és a viselkedés ingadozása jelentősen összefüggésben lehet.

Néha azonban előfordulhat, hogy még a megfelelő táplálkozású gyermekeknél is előfordul olyan időszak, amikor "nincsenek teljesen a bőrükben". Még mindig összefüggésbe hozható a helytelenül kiegyensúlyozott étrenddel, a specifikus anyagcsere-igények és a tökéletlen emésztési képesség és az optimális táplálkozási egységek fogyasztása miatt. Egy gyermek vagy bárki más számára, aki stresszes vagy szorongó, elengedhetetlen, hogy a test megfelelő táplálék-összetételt biztosítson annak érdekében, hogy jól érezze magát. Ez egyfajta spirál, mert a tartós aggodalmak és szorongás bizonyos anyagok hiányát okozhatja, ezért a megfelelő és személyre szabott táplálkozás az alapja.

A boldog has azt jelenti, boldog baba

A tudósok azt állítják, hogy az emésztőrendszer mikroszisztémájának fontossága alapvető tényező, amely a mikrobiális flórán keresztül befolyásolja az agy aktivitását, és így az egyén viselkedését. Így közvetlenül kapcsolódik a stressz okozta problémákhoz, például szorongáshoz, depresszióhoz vagy rögeszmés-kényszeres betegséghez.

Az első lépés tehát az, hogy elegendő probiotikumot nyújtson a gyermeknek, különösen egy súlyosabb betegség után, amely antibiotikumokkal történő kezelést igényelt, vagy ha puffadással vagy székrekedéssel volt problémája. Az egészséges táplálkozás, amely rengeteg házilag elkészített ételt, friss és szezonális ételeket, húst, halat, friss gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat és minimum cukrot és félkész termékeket tartalmaz, pozitív hatással van a gyermek emésztőrendszerére.

Például a magnézium kulcsfontosságú a központi idegrendszer működésében és a mitokondriumok optimalizálásában az egyes sejtek egészségének védelme révén. A magnéziumot régóta használják számos kellemetlenség, például hangulatváltozás, bizonytalanság vagy fejfájás enyhítésére. Súlyos stressz időszakokban a magnézium gyorsan elfogyaszt a szervezetben, ami fokozza a szorongást és fokozza a stresszt. A múltban természetesen sok magnéziumot fogyasztottunk, de az étkezési technikák fejlődése az élelmiszer mennyiségének jelentős csökkenéséhez vezetett. Ezért próbáljon gyermekeknek olyan ételeket kínálni, amelyek tartalmazzák a szükséges mennyiséget, például dióféléket, magokat, zsíros halakat, sötétzöld salátákat, banánt, epret, melaszt vagy természetes fehér joghurtot.

A gyermekek táplálkozásának másik fontos eleme az elegendő B-vitamin és vas. Konzultáljon egy gyermekorvossal és gyermek táplálkozási szakemberrel a test szintjéről. Orvosa vérmintából ellenőrizheti a szintjüket. Sok gyermek nem képes a B-vitamint a szervezet számára megfelelő formává alakítani. Az alacsony B12, B6 szint neurológiai és mentális betegségekkel jár. Ennek oka, hogy a szerotonin, a dopamin, a noradrenalin termelése gyakran meg van kötve, ami megakadályozza, hogy a gyermek agya stabil jólétet, jó hangulatot és boldogságérzetet teremtsen. Ezért ideális minél több minőségi húst, tojást, teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget fogyasztani.

Az agy aktivitásával összefüggésben szintén fontos az omega 3 zsírsavak ellátása, amelyek befolyásolják az agy állapotát. Forrásuk például zsíros hal, lenmag, chia mag, dió. Megtudhatja, hogy a gyermeknek növelnie kell-e az omega-3 zsírsavakat, ha például száraz a bőre és száraz a haja, vagy gyakran szomjas.

A közelmúltban előtérbe került a D-vitamin-hiány problémája, amelynek egész évben nincs meg a szükséges napfénye, ráadásul egyes genetikai variációk lehetetlenné tehetik a gyermekek számára a felszívódást. A D-vitamin megtalálható a máj májában, gyógynövényekben, például rozmaringban vagy zsályában is.

A közelmúltban olyan információk is megjelentek, amelyek összekapcsolják a test gyulladását a szorongás és a depresszió fokozott kockázatával. A gyulladás a szervezet természetes védekezése a betegségekkel szemben, valamint bizonyos betegségek eredménye. A gyulladásos markerek jelentősen megnőnek, ha stresszel jár, és csökken a pihenés és a jólét ideje alatt. Az agyban a gyulladás olyan vegyi anyagok termelődését okozza, amelyek a letargia, az alvászavarok, a csökkent társadalmi tevékenységek, a tanulási vagy étkezési rendellenességek mögött állnak. A gyulladás legalkalmasabb megelőzése a rendszeres testmozgás, a pihenés, a túlzott cukor és a fűszerek, például a kurkuma nélküli étrend.